Warning: Trying to access array offset on null in /home/klient.dhosting.pl/fundbadz/fundacjabadz.pl/public_html/wp-content/plugins/freshmail-integration/vendor/class.rest.php on line 172

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/klient.dhosting.pl/fundbadz/fundacjabadz.pl/public_html/wp-content/plugins/freshmail-integration/vendor/class.rest.php:172) in /home/klient.dhosting.pl/fundbadz/fundacjabadz.pl/public_html/wp-content/plugins/modern-events-calendar/app/libraries/main.php on line 3790

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/klient.dhosting.pl/fundbadz/fundacjabadz.pl/public_html/wp-content/plugins/freshmail-integration/vendor/class.rest.php:172) in /home/klient.dhosting.pl/fundbadz/fundacjabadz.pl/public_html/wp-content/plugins/modern-events-calendar/app/libraries/main.php on line 3791
BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 METHOD:PUBLISH CALSCALE:GREGORIAN PRODID:-//WordPress - MECv7.13.0//EN X-ORIGINAL-URL:https://fundacjabadz.pl/ X-WR-CALNAME:Fundacja Bądź X-WR-CALDESC:Fundacja Bądź REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H X-PUBLISHED-TTL:PT1H X-MS-OLK-FORCEINSPECTOROPEN:TRUE BEGIN:VEVENT CLASS:PUBLIC UID:MEC-8a28610507776f5381a347c653ed7e53@fundacjabadz.pl DTSTART:20230510T160000Z DTEND:20230510T180000Z DTSTAMP:20230426T114200Z RRULE:FREQ=WEEKLY;UNTIL=20230628T180000Z;BYDAY=WE CREATED:20230426 LAST-MODIFIED:20230426 PRIORITY:5 SEQUENCE:5 TRANSP:OPAQUE SUMMARY:8-tygodniowy Kurs Uważnego Samowspółczucia DESCRIPTION:Poznaj sposoby na rozbudowanie i ochronę swoich zasobów wewnętrznych. Technik, których możesz użyć w momentach obezwładniającego stresu lub wyczerpania. Fundacja Małgosi Braunek Bądź oraz Ela Compton – dyplomowana nauczycielka Mindfulness i Mindful Self-Compassion (Uważnego Samowspółczucia) zapraszają na: 8-tygodniowy, bezpłatny kurs UWAŻNEGO SAMOWSPÓŁCZUCIA.\nUważne Samowspółczucie czyli MINDFUL SELF-COMPASSION (MSC) jako program stworzyli Christopher K. Germer, PhD, psychiatra kliniczny i pionier integracji psychoterapii z mindfulness oraz Kristin Neff, PhD, pionierką badań nad współczuciem.\nSamowspółczucia może nauczyć się każdy, również ci którzy nie zaznali wiele ciepła w dzieciństwie i czują dyskomfort w byciu życzliwym dla siebie. To jest odważne podejście, które chroni przed zranieniem, w tym przed ranami które niezamierzenie zadajemy sobie sami przez samo-krytykę, izolowanie się, lub zaabsorbowanie sobą.\nWspółczucie do siebie buduje odporność emocjonalną i wewnętrzną siłę, pozwalając nam przyznać się do błędów, zmotywować się w życzliwy i wspierający sposób, wybaczać sobie, być bardziej otwartym w relacjach z innymi i wyrażać siebie pełniej.\nPO UDZIALE W KURSIE BĘDZIESZ POTRAFIŁA/POTRAFIŁ\nPraktykować samowspółczucie w codziennym życiu,\nMotywować siebie życzliwością, a nie krytyką,\nRadzić sobie z trudnymi emocjami z większą łatwością,\nPrzekształcić trudne relacje,\nWzmocnić swoją odporność psychiczną,\nOchronić się przed wypaleniem,\nSmakować życie i doceniać siebie.\nCZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ NA KURSIE?\nProgram MSC zawiera w sobie medytacje, krótkie wykłady, ćwiczenia praktyczne, dyskusje i praktyki domowe. Zajęcia mają charakter warsztatu, którego celem jest aby uczestnicy doświadczyli samowspółczucia na własnej skórze i nauczyli się praktyk do stosowania w życiu codziennym.\nDATY\nSpotykamy się online, co tydzień w środy w godzinach 18:00-20:00 przez osiem tygodni w zamkniętej grupie na zoom.\nZaczynamy 10 maja – kończymy 28 czerwca, dodatkowo spotykamy się w sobotę 17 czerwca 9:00-12:00 również online na dzień warsztatowy. Liczba miejsc ograniczona (max. 15 osób), decyduje kolejność zapisów. Osoby, które ukończą kurs otrzymają specjalny dyplom.\nZAPISY\nkontakt@fundacjabadz.pl ( mailto:kontakt@fundacjabadz.pl )\nUWAŻNE SAMOWSPÓŁCZUCIE JEST TERAPEUTYCZNE, ALE TO NIE TERAPIA\nNacisk w tym programie jest położony na budowanie zasobów emocjonalnych a nie na analizowanie starych ran. MSC nie jest substytutem psychologicznej pomocy. Cenna zmiana dokonuje się naturalnie wraz z tym jak powiększa się nasza zdolność do bycia bardziej życzliwym i współczującym dla siebie.\nWspółczucie jest pozytywną i energetyzującą emocją. Jednakże mówi się że “miłość uwidacznia wszystko co nią nie jest.” Dlatego kiedy uczymy się samowspółczucia mogą pojawić się trudne emocje. Nauczyciele MSC są przeszkoleni i oddani temu żeby stworzyć bezpieczne i wspierające środowisko dla procesu, tak aby ta przygoda była dla każdego przyjemna. Ten program jest wrażliwy na traumę i jej wpływ na człowieka.\nBADANIA\nProgram MSC pomaga nam przyjąć bardziej pełne współczucia podejście do codziennego życia. We wczesnych badaniach nad skutecznością programu stwierdzono, że osiem tygodni treningu doprowadziło do 43% wzrostu poziomu samo-współczucia. Uczestnicy stwierdzili, że byli również bardziej uważni i współczujący dla innych, 2mieli mniej stanów depresyjnych, lękowych i stresu, czuli się szczęśliwsi i bardziej zadowoleni z życia.\nPROWADZENIE\nEla Compton – Jestem mamą, dyplomowaną nauczycielką Mindfulness i Mindful Self-Compassion (Uważnego Samowspółczucia). Pracuję od lat z rodzicami małych dzieci i opiekunami dzieci ze specjalnymi potrzebami wspierając ich praktykami self-compassion i chroniąc przed wypaleniem (ParentsPause.com.) Stworzyłam również aplikację mobilną ParentsPause do minutowych medytacji dla zajętych rodziców – dostępną za darmo.\nJako pierwsza zaczęłam uczyć Uważnego Samowspółczucia również po polsku. Wierzę że mądra troska o siebie to najlepsze co możemy zrobić dla naszych dzieci, rodzin i otoczenia. Jesteśmy połączeni. Nasz spokój może uratować całą tratwę ludzi (parafrazując Thich Nhat Hanh’a). Małe dzieci synchronizują fale mózgowe, rytm serca, wydzielanie niektórych hormonów z ciałem opiekuna, podobnie wpływamy na siebie również w dorosłym życiu. Umiejętność radzenia sobie z nieuniknionym stresem i przytłoczeniem jest życiodajną siłą – dlatego uczę samowspółczucia.\nOprócz szkolenia nauczycielskiego Mindful Self-Compassion posiadam również dyplom Advanced Trauma Informed Practice i stosuje udogodnienia dla bezpiecznej praktyki. Wersje audio wielu praktyk z kursu Uważne Samowspółczucie są dostępne TU ( https://www.youtube.com/@samowspolczucie ). Więcej na www.samowspolczucie.pl ( http://www.samowspolczucie.pl ), FB: Ela Compton ( https://www.facebook.com/ela.compton ), IG: @samowspolczucie ( https://www.instagram.com/Samowspolczucie/?fbclid=IwAR3PxvGiTBy_cFNMCwuWnWdVGJTE0kwyNZmMK_JTdlTcTA_Dn4XFjtGIXZQ ).\nWesprzyj nas na https://patronite.pl/Badz ( https://patronite.pl/Badz ) Dzięki Wam będziemy działać dalej!\n URL:https://fundacjabadz.pl/events/8-tygodniowy-kurs-uwaznego-samowspolczucia/ ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://fundacjabadz.pl/wp-content/uploads/2023/04/kurs_ela-compton.jpg END:VEVENT END:VCALENDAR