BądźMy – edycja wiosna 2025.
Nasze spotkania kierujemy do każdej osoby, która znajduje się w kryzysie choroby nowotworowej i/lub przewlekłej oraz dla bliskich wspierających w chorobie.
Prowadzące: Anna Wardencka i Anna Macidłowska. Opiekunką grupy jest Aleksandra Nowińska.
Harmonogram spotykamy się raz w tygodniu w czwartki online, w godzinach 19:00 – 21:00. Praca w cyklu: 6 spotkań, start: 24 kwietnia 2025 r. Kolejne terminy: 8.05 (1.05 – nie ma spotkania) 15.05, 22.05, 29.05, 5.06.
Udział w grupie jest bezpłatny.
Zgłoszenia do grupy pod adresem mailowym kontakt@fundacjabadz.pl
Grupa ma formę zamkniętą – oznacza to że, formułujemy ją od pierwszego spotkania i nie będzie można dołączyć w trakcie kolejnych spotkań.
Przed pierwszym spotkaniem skontaktujemy się z nowymi zainteresowanymi osobami, aby prowadzące indywidualnie porozmawiały o potrzebach uczestników/-czek.
O czym będziemy rozmawiać?
Na spotkaniach poruszymy aktualne tematy wynikające z potrzeb uczestników. Porozmawiamy o emocjach i trudnościach z jakimi mierzą się osoby w kryzysie choroby oraz osoby je wspierające. Uczestnicy będą mieli okazję poszerzyć perspektywę, skontaktować się z sobą oraz doświadczyć, że nie są sami ze swoimi trudnościami – otrzymają wsparcie.
Grupa wsparcia nie jest psychoterapią. Spotkania mają charakter psychoedukacyjny i wsparciowy. Podczas naszych spotkań będziemy zajmowali się holistycznie tym, co żywe w myślach, emocjach i ciele.
Prowadzące
Anna Wardencka jestem psychoterapeutką Gestalt na ostatnim, czwartym roku szkolenia w warszawskiej Szkole Psychoterapii Gestalt, akredytowanej przez Europejskie Stowarzyszenie Psychoterapii Gestalt (EAGT).
Ukończyłam własną, kilkuletnią psychoterapię indywidualną oraz grupową w nurcie psychodynamicznym oraz w nurcie Gestalt, u certyfikowanych psychoterapeutów. Od wielu lat uczestniczę w szkoleniach, warsztatach i programach, podnosząc swoje kwalifikacje oraz umiejętności, poszerzając świadomość własną i rozwijając narzędzia sprzyjające bezpiecznej i efektywnej pracy z ludźmi w różnych obszarach i o różnorodnej tematyce. W sierpniu 2024 roku ukończyłam miesięczny staż w Klinice Nerwic, Zaburzeń Osobowości i Zaburzeń Odżywiania w warszawskim Instytucie Psychiatrii i Neurologii.
Bliski jest mi ruch i praca z ciałem – ponad 10 lat realizowałam swoje pasje w ramach tańca flamenco, jogi, tańca intuicyjnego oraz innych form i praktyk poszerzających świadomość ciała. Ukończyłam również kilka kursów i warsztatów lomi lomi nui (hawajska praca z ciałem) i od 3 lat wpieram klientów również w tym nurcie. Pasjonuję się pracą ze snem i w tym obszarze szkole się i biorę udział w różnych warsztatach i grupach dedykowanych snom. Interesuję się również tematem empatycznej i autentycznej komunikacji – w 2021 roku ukończyłam roczne Indywidualne Studium Rozwoju Osobistego w Szkole Trenerów komunikacji opartej na Empatii. Przez 10 lat wykonywałam też pracę w zawodzie radcy prawnego, co wspiera mnie z kolei w kontakcie z klientami z obszaru biznesu.
Terapia jest dla mnie procesem poznawania siebie, poszerzania swojej świadomości na różnych poziomach (ciało, emocje, umysł, relacje, duchowość), docierania – poprzez pracę z aktualnymi tematami i problemami – do traum i zranień z przeszłości (w tym okresu wczesnodziecięcego) i integrowania ich oraz przyjęcia, w bezpiecznych warunkach, przy wsparciu i towarzyszeniu terapeuty, tak aby ostatecznie mogły stać się zasobem na drodze do pełniejszego życia, swobodnej autoekspresji, identyfikowania i zaspokajania potrzeb, budowania satysfakcjonujących, rozwijających relacji – z samym sobą i ze światem.
Pracuję z osobami dorosłymi. Przyjmuję w Warszawie, w prywatnym gabinecie na Mokotowie, w trybie stacjonarnym, online lub mieszanym. W trakcie pracy przestrzegam Kodeksu Etycznego PTPG, w szczególności poddaję swoją pracę regularnej superwizji indywidualnej oraz grupowej.
Więcej: https://www.facebook.com/profile.php?id=100090365325244
Anna Macidłowska jestem psychoterapeutką Gestalt w trakcie szkolenia, trenerką komunikacji opartej na empatii i life navigatorką. Pracuję w sposób integralny, ze szczególnym uwzględnieniem ucieleśnionego Ja i wpływu przyrody na zdrowie psychiczne człowieka. Mam 48 lat, a od ponad 20 lat jestem związana z rozwojem ludzi i organizacji.
Wierzę, że jesteśmy w nieustannym procesie poznawania siebie i stawania się, a kontekst i środowisko mają dla tego procesu znaczenie. W relacji z terapeutą możemy doświadczyć siebie w tu i teraz – właśnie w taki sposób rodzi się zmiana.
Udzielam wsparcia psychologicznego, oferuję psychoterapię indywidualną dla dorosłych (podlegam regularnej superwizji), coaching indywidualny i grupowy, prowadzę warsztaty rozwojowe.
Prowadzę Pracownię Dobrego Życia. Jestem związana ze Szkołą Trenerów i Trenerek Komunikacji opartej na Empatii oraz Uniwersytetem SWPS. Przez wiele lat pracowałam na stanowisku menedżerskim w korporacji. Jestem też tancerką, członkinią rozwojowej wilczej społeczności, wiosną wydałam swój pierwszy tomik poezji. Żyję i pracuję z pasją.
Jeżeli potrzebujesz wsparcia, przeżywasz kryzys lub poszukujesz własnej drogi życiowej, zapraszam Cię na spotkanie.
Więcej: https://www.facebook.com/profile.php?id=61552141472126
Pokaż mniej
BądźMy – edycja wiosna 2025.
Nasze spotkania kierujemy do każdej osoby, która znajduje się w kryzysie choroby nowotworowej i/lub przewlekłej oraz dla bliskich wspierających w chorobie.
Prowadzące: Anna Wardencka i Anna Macidłowska. Opiekunką grupy jest Aleksandra Nowińska.
Harmonogram spotykamy się raz w tygodniu w czwartki online, w godzinach 19:00 – 21:00. Praca w cyklu: 6 spotkań, start: 24 kwietnia 2025 r. Kolejne terminy: 8.05 (1.05 – nie ma spotkania) 15.05, 22.05, 29.05, 5.06.
Udział w grupie jest bezpłatny.
Zgłoszenia do grupy pod adresem mailowym kontakt@fundacjabadz.pl
Grupa ma formę zamkniętą – oznacza to że, formułujemy ją od pierwszego spotkania i nie będzie można dołączyć w trakcie kolejnych spotkań.
Przed pierwszym spotkaniem skontaktujemy się z nowymi zainteresowanymi osobami, aby prowadzące indywidualnie porozmawiały o potrzebach uczestników/-czek.
O czym będziemy rozmawiać?
Na spotkaniach poruszymy aktualne tematy wynikające z potrzeb uczestników. Porozmawiamy o emocjach i trudnościach z jakimi mierzą się osoby w kryzysie choroby oraz osoby je wspierające. Uczestnicy będą mieli okazję poszerzyć perspektywę, skontaktować się z sobą oraz doświadczyć, że nie są sami ze swoimi trudnościami – otrzymają wsparcie.
Grupa wsparcia nie jest psychoterapią. Spotkania mają charakter psychoedukacyjny i wsparciowy. Podczas naszych spotkań będziemy zajmowali się holistycznie tym, co żywe w myślach, emocjach i ciele.
Prowadzące
Anna Wardencka jestem psychoterapeutką Gestalt na ostatnim, czwartym roku szkolenia w warszawskiej Szkole Psychoterapii Gestalt, akredytowanej przez Europejskie Stowarzyszenie Psychoterapii Gestalt (EAGT).
Ukończyłam własną, kilkuletnią psychoterapię indywidualną oraz grupową w nurcie psychodynamicznym oraz w nurcie Gestalt, u certyfikowanych psychoterapeutów. Od wielu lat uczestniczę w szkoleniach, warsztatach i programach, podnosząc swoje kwalifikacje oraz umiejętności, poszerzając świadomość własną i rozwijając narzędzia sprzyjające bezpiecznej i efektywnej pracy z ludźmi w różnych obszarach i o różnorodnej tematyce. W sierpniu 2024 roku ukończyłam miesięczny staż w Klinice Nerwic, Zaburzeń Osobowości i Zaburzeń Odżywiania w warszawskim Instytucie Psychiatrii i Neurologii.
Bliski jest mi ruch i praca z ciałem – ponad 10 lat realizowałam swoje pasje w ramach tańca flamenco, jogi, tańca intuicyjnego oraz innych form i praktyk poszerzających świadomość ciała. Ukończyłam również kilka kursów i warsztatów lomi lomi nui (hawajska praca z ciałem) i od 3 lat wpieram klientów również w tym nurcie. Pasjonuję się pracą ze snem i w tym obszarze szkole się i biorę udział w różnych warsztatach i grupach dedykowanych snom. Interesuję się również tematem empatycznej i autentycznej komunikacji – w 2021 roku ukończyłam roczne Indywidualne Studium Rozwoju Osobistego w Szkole Trenerów komunikacji opartej na Empatii. Przez 10 lat wykonywałam też pracę w zawodzie radcy prawnego, co wspiera mnie z kolei w kontakcie z klientami z obszaru biznesu.
Terapia jest dla mnie procesem poznawania siebie, poszerzania swojej świadomości na różnych poziomach (ciało, emocje, umysł, relacje, duchowość), docierania – poprzez pracę z aktualnymi tematami i problemami – do traum i zranień z przeszłości (w tym okresu wczesnodziecięcego) i integrowania ich oraz przyjęcia, w bezpiecznych warunkach, przy wsparciu i towarzyszeniu terapeuty, tak aby ostatecznie mogły stać się zasobem na drodze do pełniejszego życia, swobodnej autoekspresji, identyfikowania i zaspokajania potrzeb, budowania satysfakcjonujących, rozwijających relacji – z samym sobą i ze światem.
Pracuję z osobami dorosłymi. Przyjmuję w Warszawie, w prywatnym gabinecie na Mokotowie, w trybie stacjonarnym, online lub mieszanym. W trakcie pracy przestrzegam Kodeksu Etycznego PTPG, w szczególności poddaję swoją pracę regularnej superwizji indywidualnej oraz grupowej.
Więcej: https://www.facebook.com/profile.php?id=100090365325244
Anna Macidłowska jestem psychoterapeutką Gestalt w trakcie szkolenia, trenerką komunikacji opartej na empatii i life navigatorką. Pracuję w sposób integralny, ze szczególnym uwzględnieniem ucieleśnionego Ja i wpływu przyrody na zdrowie psychiczne człowieka. Mam 48 lat, a od ponad 20 lat jestem związana z rozwojem ludzi i organizacji.
Wierzę, że jesteśmy w nieustannym procesie poznawania siebie i stawania się, a kontekst i środowisko mają dla tego procesu znaczenie. W relacji z terapeutą możemy doświadczyć siebie w tu i teraz – właśnie w taki sposób rodzi się zmiana.
Udzielam wsparcia psychologicznego, oferuję psychoterapię indywidualną dla dorosłych (podlegam regularnej superwizji), coaching indywidualny i grupowy, prowadzę warsztaty rozwojowe.
Prowadzę Pracownię Dobrego Życia. Jestem związana ze Szkołą Trenerów i Trenerek Komunikacji opartej na Empatii oraz Uniwersytetem SWPS. Przez wiele lat pracowałam na stanowisku menedżerskim w korporacji. Jestem też tancerką, członkinią rozwojowej wilczej społeczności, wiosną wydałam swój pierwszy tomik poezji. Żyję i pracuję z pasją.
Jeżeli potrzebujesz wsparcia, przeżywasz kryzys lub poszukujesz własnej drogi życiowej, zapraszam Cię na spotkanie.
Więcej: https://www.facebook.com/profile.php?id=61552141472126
Pokaż mniej
W 2020 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała Tradycyjną Medycynę Chińską za skuteczną metodę leczenia i zapobiegania chorobom. TCM została zatem włączona jako pełnoprawny system medyczny włączany do krajowych systemów opieki zdrowotnych.
Więcej na ten temat: https://fundacjabadz.pl/radycyjna-medycyna-chinska-tcm-jak-rozumie-zdrowie-czlowieka/
Wiosna to czas gdy każdy organizm potrzebuje pozbyć się złogów po zimie. Popularność w tym okresie postów i głodówek zazwyczaj wynika z potrzeby “posprzątania” i dodania sobie energii. Dlaczego? W tym czasie wielu z nas odczuwa tzw. wiosenne przemęczenie, zwane też przesileniem wiosennym, to stan zmęczenia i osłabienia organizmu. Może objawiać się sennością, brakiem energii, obniżonym nastrojem, problemami z koncentracją, większą podatnością na infekcje. W tym okresie bardzo często nasilają się wiosenne alergie, problemy trawienne, a nawet wypadanie włosów.
Wiosenna kuracja oczyszczająca wspiera organizm w jego naturalnym dążeniu do uwolnienia z gorącej wilgoci (pozostałości po ciężkiej zimowej diecie), przetrwałych patogenów (po infekcjach), potencjalnych toksynach (wpływy środowiskowe). Proste, lekkie, regularne posiłki odciążają układ pokarmowy co uwalnia siły organizmu do “zajęcia się porządkami”.
Kuracja jest również wspaniałą okazją do zweryfikowania naszego sposobu odżywiania oraz uporządkowania relacji do jedzenia. Pozwala przyjrzeć się nawykom, które wymknęły się nam spod kontroli, a może nawet tak się rozpanoszyły, że nie “nie możemy bez nich żyć”.
Także post daje sposobność by móc naprowadzić nasze zwyczaje żywieniowe na właściwe tory. Przeprowadzona z pełnym zaangażowaniem kuracja jest jak reset – po zrobieniu gruntownych porządków możesz wrócić na dobrą drogę.
Razem z Teresą Majewską – psychodietetyką (SWPS) i dietetyczką Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (Avicenna Institute), zapraszamy na warsztat podczas którego omówimy naturę wiosny z perspektywy TCM (Tradycyjnej Medycyny Chińskiej). Jako okresu przejściowego i nowego początku oraz czasu elementu Drzewa w kontekście Qi, Wątroby, Pęcherzyka Żółciowego, smaku kwasnego, Hun (podświadomośc), kreatywności, emocji złości, gniewu… i koloru zielonego.
Nie bez przyczyny zaproszenie na nasze spotkanie opatrzone jest zdjęciem wiosennej leszczyny. Te niepozorne, przypominające kształtem gąsienice kwiaty ze swoimi właściwościami detoksykującymi i moczopędnymi są szczególnie cenne właśnie teraz, ale więcej na ten temat dowiemy się na warsztacie!
W części praktycznej Prowadząca odpowie na kluczowe pytania dotyczące wiosennej kuracji oczyszczającej:
kto może ją podjąć?
jak się przygotować?
kiedy i jak długo można ją przeprowadzać?
jaką kurację wybrać?
co jemy w czasie kuracji (jakie produkty napoje, zioła, suplementy)?
od czego odpoczywamy w czasie kuracji?
jakie działania pozażywieniowe wspierają postęp kuracji?
na jakie korzyści fizyczne, psychiczne, mentalne, możemy liczyć?
jak wychodzimy z kuracji?
Widzimy się 5 kwietnia (sobota) o godz. 11:30 – 13:00.
Zapisy: agnieszka.zakrzewska@fundacjabadz.pl
Koszt uczestnictwa 50 zł (płatność przelewem przy zapisie lub gotówką na miejscu).
Teresa Majewska – psychodietetyczka (SWPS) i dietetyczka TCM (Avicenna Institute), członkini Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Propagatorka wiedzy z zakresu promocji zdrowia oraz medycyny stylu życia (www.zdrowonasyceni.pl), autorka publikacji prasowych, oficjalna promotorka książki prof. dr Andreasa Michalsena “Zamień leczenie na jedzenie. Mądrze jeść. Mądrze pościć. Dłużej żyć.” Popularyzatorka Diety planetarnej The EAT-Lancet. Stworzyła autorski projekt “Model optymalizacji stylu życia” – będący podstawą dla działań edukacyjnych, materiałem źródłowym, kompletną teoretyczną koncepcję wskazującą na potencjalne aspekty wspierania ludzi w utrzymaniu oraz odzyskaniu zdrowia oraz dążeniu do zmian i wzbogacania życia na wielu poziomach.
Od lat współpracuje z Ośrodkiem Psychoterapii „Strefa Zasilania” oraz Fundacją Bądź. Ponad 20 lat związana zawodowo z promocją zdrowia, w szczególności z wpływem diety na profilaktykę oraz leczenie chorób. Prowadzi konsultacje, warsztaty, wykłady i szkolenia.
Patronem merytorycznym cyklu jest Fundacja Małgosi Braunek Bądź, która zajmuje się edukacją zdrowotną w myśl holistycznego podejścia do człowieka.
Dom kultury i natury FERMENT powstał dzięki dofinansowaniu ze środków Unii Europejskiej FUNDUSZE EUROPEJSKIE PROGRAM REGIONALNY
#ferment #fermentnasadybie #domkulturyinatury #dobrostan #ciałoumysł #fundacjabądź #medycynachińska #tcm #oczyszczanie #wiosna
]]> W 2020 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała Tradycyjną Medycynę Chińską za skuteczną metodę leczenia i zapobiegania chorobom. TCM została zatem włączona jako pełnoprawny system medyczny włączany do krajowych systemów opieki zdrowotnych.
Więcej na ten temat: https://fundacjabadz.pl/radycyjna-medycyna-chinska-tcm-jak-rozumie-zdrowie-czlowieka/
Wiosna to czas gdy każdy organizm potrzebuje pozbyć się złogów po zimie. Popularność w tym okresie postów i głodówek zazwyczaj wynika z potrzeby “posprzątania” i dodania sobie energii. Dlaczego? W tym czasie wielu z nas odczuwa tzw. wiosenne przemęczenie, zwane też przesileniem wiosennym, to stan zmęczenia i osłabienia organizmu. Może objawiać się sennością, brakiem energii, obniżonym nastrojem, problemami z koncentracją, większą podatnością na infekcje. W tym okresie bardzo często nasilają się wiosenne alergie, problemy trawienne, a nawet wypadanie włosów.
Wiosenna kuracja oczyszczająca wspiera organizm w jego naturalnym dążeniu do uwolnienia z gorącej wilgoci (pozostałości po ciężkiej zimowej diecie), przetrwałych patogenów (po infekcjach), potencjalnych toksynach (wpływy środowiskowe). Proste, lekkie, regularne posiłki odciążają układ pokarmowy co uwalnia siły organizmu do “zajęcia się porządkami”.
Kuracja jest również wspaniałą okazją do zweryfikowania naszego sposobu odżywiania oraz uporządkowania relacji do jedzenia. Pozwala przyjrzeć się nawykom, które wymknęły się nam spod kontroli, a może nawet tak się rozpanoszyły, że nie “nie możemy bez nich żyć”.
Także post daje sposobność by móc naprowadzić nasze zwyczaje żywieniowe na właściwe tory. Przeprowadzona z pełnym zaangażowaniem kuracja jest jak reset – po zrobieniu gruntownych porządków możesz wrócić na dobrą drogę.
Razem z Teresą Majewską – psychodietetyką (SWPS) i dietetyczką Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (Avicenna Institute), zapraszamy na warsztat podczas którego omówimy naturę wiosny z perspektywy TCM (Tradycyjnej Medycyny Chińskiej). Jako okresu przejściowego i nowego początku oraz czasu elementu Drzewa w kontekście Qi, Wątroby, Pęcherzyka Żółciowego, smaku kwasnego, Hun (podświadomośc), kreatywności, emocji złości, gniewu… i koloru zielonego.
Nie bez przyczyny zaproszenie na nasze spotkanie opatrzone jest zdjęciem wiosennej leszczyny. Te niepozorne, przypominające kształtem gąsienice kwiaty ze swoimi właściwościami detoksykującymi i moczopędnymi są szczególnie cenne właśnie teraz, ale więcej na ten temat dowiemy się na warsztacie!
W części praktycznej Prowadząca odpowie na kluczowe pytania dotyczące wiosennej kuracji oczyszczającej:
kto może ją podjąć?
jak się przygotować?
kiedy i jak długo można ją przeprowadzać?
jaką kurację wybrać?
co jemy w czasie kuracji (jakie produkty napoje, zioła, suplementy)?
od czego odpoczywamy w czasie kuracji?
jakie działania pozażywieniowe wspierają postęp kuracji?
na jakie korzyści fizyczne, psychiczne, mentalne, możemy liczyć?
jak wychodzimy z kuracji?
Widzimy się 5 kwietnia (sobota) o godz. 11:30 – 13:00.
Zapisy: agnieszka.zakrzewska@fundacjabadz.pl
Koszt uczestnictwa 50 zł (płatność przelewem przy zapisie lub gotówką na miejscu).
Teresa Majewska – psychodietetyczka (SWPS) i dietetyczka TCM (Avicenna Institute), członkini Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Propagatorka wiedzy z zakresu promocji zdrowia oraz medycyny stylu życia (www.zdrowonasyceni.pl), autorka publikacji prasowych, oficjalna promotorka książki prof. dr Andreasa Michalsena “Zamień leczenie na jedzenie. Mądrze jeść. Mądrze pościć. Dłużej żyć.” Popularyzatorka Diety planetarnej The EAT-Lancet. Stworzyła autorski projekt “Model optymalizacji stylu życia” – będący podstawą dla działań edukacyjnych, materiałem źródłowym, kompletną teoretyczną koncepcję wskazującą na potencjalne aspekty wspierania ludzi w utrzymaniu oraz odzyskaniu zdrowia oraz dążeniu do zmian i wzbogacania życia na wielu poziomach.
Od lat współpracuje z Ośrodkiem Psychoterapii „Strefa Zasilania” oraz Fundacją Bądź. Ponad 20 lat związana zawodowo z promocją zdrowia, w szczególności z wpływem diety na profilaktykę oraz leczenie chorób. Prowadzi konsultacje, warsztaty, wykłady i szkolenia.
Patronem merytorycznym cyklu jest Fundacja Małgosi Braunek Bądź, która zajmuje się edukacją zdrowotną w myśl holistycznego podejścia do człowieka. Więcej www.fundacjabadz.pl
Dom kultury i natury FERMENT powstał dzięki dofinansowaniu ze środków Unii Europejskiej FUNDUSZE EUROPEJSKIE PROGRAM REGIONALNY
#ferment #fermentnasadybie #domkulturyinatury #dobrostan #ciałoumysł #fundacjabądź #medycynachińska #tcm #oczyszczanie #wiosna
]]>Warsztat odbędzie w ramach cyklu zajęć w FERMENCIE, dedykowany budowaniu dobrostanu i wewnętrznej harmonii FERMENT NA ZDROWIE, które odbywają się pod patronatem merytorycznym Fundacji Bądź. Więcej www.fundacjabadz.pl
Widzimy się 29 marca (sobota) o godz. 11:30 – 13:00.
Zapisy: agnieszka.zakrzewska@fundacjabadz.pl (decyduje kolejność zgłoszeń)
Koszt uczestnictwa 70 zł (płatność przelewem przy zapisie lub gotówką na miejscu).
Przywracając naturalną plastyczność ciała, zapraszając radość, lekkość i ogień do serca i miednicy, w czułym dialogu ze sobą i we wspierającej obecności innych kobiet.
Warsztaty to przestrzeń, w której tworzysz osobisty dialog z ciałem, szukając sposobów oswajania się z jego wielowymiarowym aspektem, w tym kobiecością – niezależnie od tego, jak ją definiujesz. Będziemy wspierać dobrostan fizyczny i emocjonalny, dając sobie przestrzeń na odkrywanie komfortu w ciele.
Podczas warsztatu prowadząca zaprosi do:
Obserwacji siebie w ruchu, przyglądania się emocjom, odczuciom i stanom, które pojawiają się w trakcie tańca/ruchu.
Osadzania się w ciele i wsłuchiwania się w to, co ono nam komunikuje.
Poszukiwania ścieżek do samoregulacji i wspierania pracy autonomicznego układu nerwowego.
Odkrywania własnych preferencji ruchowych, bez oceniania.
Przyglądania się odczuwanym napięciom i odpowiedziom somatycznym zgromadzonym w ciele, szczególnie w miednicy.
To czas na odkrywanie regenerującego ruchu, który pozwala na głębsze osadzenie się w ciele i doświadczanie różnych jakości ruchu. Będziemy pracować w tempie, które pozwala na bycie w zgodzie z własnym rytmem – bez pośpiechu i nakładania presji, zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej. To również czas na refleksję, odpoczynek oraz odnajdywanie wewnętrznej równowagi i radości płynącej z ruchu i tańca.
Dla kogo?
Warsztaty są skierowane do każdej osoby identyfikującej się jako kobieta, niezależnie od doświadczenia w tańcu czy ruchu. To przestrzeń bycia blisko dla siebie w ruchu – bez nauki choreografii, ale z podążaniem za tym, co żywe w Tobie na poziomie ciała.
Jak się przygotować do zajęć?
Zabierz ze sobą jedynie wygodne ubrania i otwartość na doświadczenia.
Prowadzenie:
Aleksandra Lemba – psychoterapeutka DMP (pol. psychoterapia tańcem i ruchem), psycholożka, trenerka warsztatów umiejętności psychospołecznych, zawodowa tancerka, doświadczająca pracy również jako koordynatorka scen intymnych współpracując z osobami artystycznymi, reżyserskimi i produkcjami na różnych polach: filmu, sztuki i tańca.
Zapraszam do eksplorowania tematów związanych z relacją ja-ciało-emocje, poszerzania świadomości ciała oraz budowania z nim bezpiecznej relacji; z uświadomionym odczuwaniem własnego ciała, ekspresją w ruchu i podążaniem za niewerbalnymi sygnałami płynącymi z ciała. Zapraszam do doświadczania tego co często jest odczuwalne z poziomu ciała, ale skutecznie blokowane przez racjonalny umysł. Z poziomu głowy i racjonalizacji zapraszam do otwierania przestrzeni do doświadczania wsłuchiwania się w to co komunikuje nam ciało. Poprzez ruch.
Łączę wiedzę psychologiczną z praktykami taneczno-ruchowymi, psychoedukując poprzez ruch i wspierając rozwój somatyczny. Prowadzę warsztaty taneczne, ruchowo-rozwojowe, psychologiczne oraz psychoedukacyjne dla różnych grup w całej Polsce.
Był czas, gdy rozwijałam się w obszarze HR, ale po 8 latach pracy w korporacjach, poczułam, że czas ruszyć i wkroczyć na inne ścieżki. Taniec i ruch, to życie – nieważne, co nim określasz. Towarzyszą nam codziennie.”
]]>Warsztat odbędzie w ramach cyklu zajęć w FERMENCIE, dedykowany budowaniu dobrostanu i wewnętrznej harmonii FERMENT NA ZDROWIE, które odbywają się pod patronatem merytorycznym Fundacji Bądź. Więcej www.fundacjabadz.pl
Widzimy się 29 marca (sobota) o godz. 11:30 – 13:00.
Zapisy: agnieszka.zakrzewska@fundacjabadz.pl (decyduje kolejność zgłoszeń)
Koszt uczestnictwa 70 zł (płatność przelewem przy zapisie lub gotówką na miejscu).
Przywracając naturalną plastyczność ciała, zapraszając radość, lekkość i ogień do serca i miednicy, w czułym dialogu ze sobą i we wspierającej obecności innych kobiet.
Warsztaty to przestrzeń, w której tworzysz osobisty dialog z ciałem, szukając sposobów oswajania się z jego wielowymiarowym aspektem, w tym kobiecością – niezależnie od tego, jak ją definiujesz. Będziemy wspierać dobrostan fizyczny i emocjonalny, dając sobie przestrzeń na odkrywanie komfortu w ciele.
Podczas warsztatu prowadząca zaprosi do:
Obserwacji siebie w ruchu, przyglądania się emocjom, odczuciom i stanom, które pojawiają się w trakcie tańca/ruchu.
Osadzania się w ciele i wsłuchiwania się w to, co ono nam komunikuje.
Poszukiwania ścieżek do samoregulacji i wspierania pracy autonomicznego układu nerwowego.
Odkrywania własnych preferencji ruchowych, bez oceniania.
Przyglądania się odczuwanym napięciom i odpowiedziom somatycznym zgromadzonym w ciele, szczególnie w miednicy.
To czas na odkrywanie regenerującego ruchu, który pozwala na głębsze osadzenie się w ciele i doświadczanie różnych jakości ruchu. Będziemy pracować w tempie, które pozwala na bycie w zgodzie z własnym rytmem – bez pośpiechu i nakładania presji, zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej. To również czas na refleksję, odpoczynek oraz odnajdywanie wewnętrznej równowagi i radości płynącej z ruchu i tańca.
Dla kogo?
Warsztaty są skierowane do każdej osoby identyfikującej się jako kobieta, niezależnie od doświadczenia w tańcu czy ruchu. To przestrzeń bycia blisko dla siebie w ruchu – bez nauki choreografii, ale z podążaniem za tym, co żywe w Tobie na poziomie ciała.
Jak się przygotować do zajęć?
Zabierz ze sobą jedynie wygodne ubrania i otwartość na doświadczenia.
Prowadzenie:
Aleksandra Lemba – psychoterapeutka DMP (pol. psychoterapia tańcem i ruchem), psycholożka, trenerka warsztatów umiejętności psychospołecznych, zawodowa tancerka, doświadczająca pracy również jako koordynatorka scen intymnych współpracując z osobami artystycznymi, reżyserskimi i produkcjami na różnych polach: filmu, sztuki i tańca.
Zapraszam do eksplorowania tematów związanych z relacją ja-ciało-emocje, poszerzania świadomości ciała oraz budowania z nim bezpiecznej relacji; z uświadomionym odczuwaniem własnego ciała, ekspresją w ruchu i podążaniem za niewerbalnymi sygnałami płynącymi z ciała. Zapraszam do doświadczania tego co często jest odczuwalne z poziomu ciała, ale skutecznie blokowane przez racjonalny umysł. Z poziomu głowy i racjonalizacji zapraszam do otwierania przestrzeni do doświadczania wsłuchiwania się w to co komunikuje nam ciało. Poprzez ruch.
Łączę wiedzę psychologiczną z praktykami taneczno-ruchowymi, psychoedukując poprzez ruch i wspierając rozwój somatyczny. Prowadzę warsztaty taneczne, ruchowo-rozwojowe, psychologiczne oraz psychoedukacyjne dla różnych grup w całej Polsce.
Był czas, gdy rozwijałam się w obszarze HR, ale po 8 latach pracy w korporacjach, poczułam, że czas ruszyć i wkroczyć na inne ścieżki. Taniec i ruch, to życie – nieważne, co nim określasz. Towarzyszą nam codziennie.”
]]>Warsztat z Elżbietą Lange psychoterapeutką Gestalt – praca z ciałem, leczniczy krąg, taniec i medytacja, 8-11 maja 2025.
Zapisy: kontakt@fundacjabadz.pl
Zapraszamy Cię na warsztat przyjęcia swojej kobiecości w kręgu z innymi kobietami. Są takie sprawy, tematy, historie, tajemnice i cierpienia, które potrzebują wsparcia innych kobiet. Dobrego czułego świadkowania bez oceny i rad. Przyjęcia z czułością i akceptacją.
Być może twoja kobiecość prosi o głos, chce odzyskać godność i moc. Krzyczy siłą mądrości. Chce być wolna od wymagań jakie stawia jej świat. Chce wierzyć w siebie i żyć wg własnych zasad. Być Tą, którą Jest.
Zapraszam Cię na 3-dniowy warsztat pracy z ciałem i emocjami w kręgu z innymi kobietami, na którym spotkasz się ze swoją kobiecością, uleczysz rany, pożegnasz to, czego już nie potrzebujesz, zobaczysz i poczujesz różne odcienie swojej kobiecości.
Będzie to szansa na uzdrowienie kobiecego rodu. Będziemy podążać śladami swoich przodkiń, aby przyjąć od nich z wdzięcznością to, co mają dla nas najlepsze. Zapraszam cię w podróż do nowej spełnionej kobiecości.
Co będzie działo się na warsztacie? Czego doświadczysz?
Na warsztacie będziemy pracować z ciałem. Ruchem bioder wkroczysz w to co nowe, będziemy dawać głos twojej macicy, oddechem uwolnisz blokady, pożegnasz stare przekonania i nie wspierające cię wzorce, które otrzymałaś, spotkasz się z żywiołami w sobie, w kręgu kobiet będziemy leczyć rany twojej kobiecości, będziemy pracować z metaforą, tańcem i medytacją. Spotkasz się ze swoją mocą w rodzie. Spędzisz czas z innymi kobietami. W pięknych okolicznościach przyrody będziemy tańcem celebrować Twoją przemianę.
Warsztatową regenerację dopełni przestrzeń usytuowanego w otulinie Parku Krajobrazowego – “Domu na Skarpie” www.domnaskarpie.pl. Architektura domu łączy tradycyjny styl kazimierski z prostotą i nowoczesnością. “Dom na Skarpie” znajduje się w bliskiej odległości od Rynku Kazimierza (10-15 minut spacerem ocienionym wąwozem).
Oprócz wyprawy na Rynek czas wolny będą mogły dopełnić spacery do pobliskiego Mięćmierza, kamieniołomów, nad Wisłę czy na Albrechtówkę.
Przygotowywane w trakcie warsztatu posiłki będą w 100% wegetariańskie, oparte na lokalnych i sezonowych produktach. Lekkostrawne, ale sycące potrawy wspierać będą aktywności w trakcie trwania warsztatów. Dobrze odżywione ciało i umysł lepiej się relaksują, dzięki nim stajemy się bardziej otwarci, pełni energii i pozytywnego nastawienia do świata.
Dla kogo warsztat?
Na warsztat zapraszamy kobiety, które czują, że nie mają dostępu do swojej kobiecości, które krępują się ją wyrażać, odczuwają nadmiar wstydu lub poczucia winy w ciele. Zapraszam kobiety w różnym wieku na różnych etapach życia, aby dzielić się swoim doświadczeniem i wsparciem dla innych kobiet. Być może twoja kobiecość została bardzo zraniona i potrzebuje leczniczego kręgu. Być może została odrzucona przez najważniejsze kobiety w twojej rodzinie i potrzebuje przyjęcia na nowo, akceptacji, aby się cieszyć się z tego daru który masz. Być może potrzebujesz odpocząć od codziennych spraw, zanurzyć się w pięknie natury i z innymi kobietami mieć przestrzeń tylko dla siebie, nakarmić się dobrym jedzeniem i relacją z nimi.
Korzyści z warsztatu?
W bezpiecznej i wspierającej atmosferze z innymi kobietami będziesz celebrować swoją kobiecość, poczujesz i wyrazisz to co domaga się uwolnienia z ciała, porzucisz stare schematy, staniesz w swojej prawdzie, dowiesz się kim jesteś, co czujesz i czego potrzebujesz, odzyskasz kobiecą godność, przyjmiesz siebie z czułością, otworzysz przestrzeń do swojej kobiecości i staniesz w swojej mocy. Aby Być Tą, która jest dla wszystkich kobiet w Tobie i co przyjdą po…..
Będziemy pracować według stałego dziennego rytmu 
PORANNE DELIKATNE POBUDZENIE CIAŁA I OTWARCIE NA PRACĘ Z BEATĄ PNIEWSKĄ 
BLOK Z ELĄ LANGĘ 
WIECZORNA INTEGRUJĄCA DZIEŃ MEDYTACJA z JOANNĄ JAKUBOWICZ z Fundacji Bądź
O medytacji
Dzień zakończymy medytacją w ciszy, koncentrującą się na oddechu i obserwacji naszych wewnętrznych procesów (fizycznych, myślowych, energetycznych). Pierwsza sesja zostanie poprzedzona krótkim wprowadzeniem Joanny Jakubowicz, które pozwoli zapoznać się z techniką świeckiej medytacji, opartej na tradycji ZEN.
Wieczorna medytacja ma na celu wprowadzenie nas w stan relaksu, kontaktu ze sobą, a co za tym idzie osadzenia i integracji, tego co przyniósł dzień. Praktyka pomoże otworzyć się na przyjęcie nowych informacji, łagodnie otworzy nas zarówno na wiedzę, jak i nowe doświadczenia kolejnego dnia.
W ten sposób będziemy mogły nauczyć się jak zrelaksować umysł i ciało stosując proste techniki medytacyjne. Dla osób które mają już jakieś doświadczenie będzie to dobra okazja do wspólnej praktyki. Dla tych, którzy będą medytować pierwszy raz mamy nadzieję, że będzie to ciekawe doświadczenie, a poznana technika stanie się nowym narzędziem codziennego użytku.
O praktyce ruchu
Na porannych zajęciach będziemy powolutku poprzez uważny ruch budzić nasze ciała do życia, uruchamiać je i napełniać energią potrzebną do dalszego funkcjonowania w ciągu dnia. W praktyce skorzystamy z Bartenieff Principals – podstawowych poruszeń ciała oraz asan jogi, by łagodnie i jednocześnie skutecznie przejść ze snu do jawy.
Przeciwwskazania do udziału w warsztacie:
Stany psychotyczne, nadwrażliwość na krzyk, infekcja, ostre stany pourazowe. W warsztacie nie może uczestniczyć matka z córką. Jeśli chcesz przyjechać z koleżanką lub przyjaciółką prosimy wcześniej o zgłoszenie takiej potrzeby i kontakt z prowadzącą Elżbietą Lange tel. 605 924 009.
Prowadzące:
Elżbieta Lange – Górska – psychoterapeutka specjalizująca się w nurcie Gestalt, Psychodietetyczka, Dyplomowana Coachka. Specjalizuje się w głębokiej terapii relacyjnej i somatycznej. Ciało jest ważnym aspektem jej pracy psychoterapeutycznej zwłaszcza nieświadoma część jego historii. Rozwija się w metodzie Developmental Somatic Psychotherapy. Prowadzi własną praktykę, warsztaty, grupy terapetyczne. Od lat pracuje z kobietami głównie w temacie trudnej relacji z ciałem i jedzeniem. Autorka książek “Emocje na talerzu”, “Nie t(ł)ucz się dietami”, “Gdybym tylko schudła…”. Więcej na www.langeterapia.pl
Joanna Jakubowicz – nauczycielka medytacji, wieloletnia uczennica Mistrzyni zen Małgosi Braunek, związana z polską grupą medytacyjną Kanzeon i międzynarodową szkołą zen White Plum Sangha. Nadal w intensywnym treningu zen z nauczycielami we Francji (Dana Sangha) i USA (Kanzeon – Big Mind Zen, Zen Peacemakers International).
Jest absolwentką Five Wisdom Institute w Kalifornii., gdzie nauczyła się jak korzystać i stosować 5 energii mądrości. Jest współzałożycielką Koła Energii i jedyną prowadzącą warsztaty 5 energii mądrości w Polsce. Zdobyta wiedza i doświadczenie pozwalają jej dzielić się unikatowymi narzędziami do pracy ze sobą.
Uczy świeckiej (domowej) medytacji, wspierającej codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresu, napięcia i braku czasu. Na co dzień jako członkini zarządu związana jest z Fundacją Małgosi Braunek Bądź, promującą integralne i holistyczne podejście do zdrowia. Więcej: https://www.instagram.com/asiajakubowicz_zen/
Beata Pniewska – nauczycielka hatha i aerial jogi, trenerka języka ruchu, miłośniczka bębnów i tańca afrykańskiego. “Minęło już dwadzieścia lat odkąd zaczęłam praktykować jogę a potem także nauczać jej (hatha joga i aerial joga); ta praktyka mnie głęboko poruszyła i odmieniła, zbliżyła do prawdziwej siebie…
Praktykowanie asan, pranajam czy medytacja to niezbędna higiena ciała, umysłu i duszy – niezbędna dla pełnego życia, a życie to ruch, który wydarza się dzięki i poprzez nasze ciała; wielowymiarość ruchu, którą odkryłam (i nadal odkrywam) w LBMS (ukończyłam kurs: Świadome ciało i język ruchu.
Połączenie Laban/Bartenieff Movement System (LBMS) z technikami terapii tańcem i ruchem w pracy z ludźmi) niezmiennie wprawia mnie w zachwyt nad CUDEM jakim jesteśmy (cielesno-emocjonalno-duchowym) i otwiera cały wszechświat możliwości, przestrzeń do eksperymentowania, zabawy, poznawania i odkrywania siebie ciągle na nowo. Wszak w ciele żyjemy, w ciele odpoczywamy, poprzez ciało się komunikujemy i wyrażamy swoją Prawdę”. Więcej: https://www.instagram.com/badz_pelnia_beata_pniewska/
Plan warsztatów
CZWARTEK
18:00 – 18:30 – Rejestracja uczestniczek i zakwaterowanie
18:30 – kolacja
19:00 – Integracja i krąg zapoznawczy
PIĄTEK
8:00 – 9:00 – Łagodne POBUDZENIE CIAŁA i otwarcie na cały dzień pracy warsztatowej.
9:15: 9:45 śniadanie
10:00 – 13:00 PRACA W KRĘGU
13:30 – lunch
14.00 – czas wolny
16.30 – 18.30 – PRAKTYKA (praca z ciałem, rysunkiem, ruchem)
19:00 – kolacja
20:00 – 21.00 – MEDYTACJA – INTEGRACJA DNIA
SOBOTA
8:00 – 9:00 – Łagodne POBUDZENIE CIAŁA i otwarcie na dzień
9:15 – 9:45 – śniadanie
10:00 – 13:00 PRAKTYKA (LECZNICZY KRĄG)
13:30 – lunch
14.00 – czas wolny
16.30 – 18.30 PRAKTYKA (praca z ciałem poprzez ruch, praca z rodem)
19:00 – kolacja
20:00 – 21.00 – MEDYTACJA – INTEGRACJA DNIA
NIEDZIELA
8:00 – 9:00 – PRAKTYKA RUCHU – taniec kobiecej mocy
9:15 – śniadanie
10:00 – 12.30 – ZAMYKAJĄCY KRĄG
Na koniec warsztatu będziemy osadzać się w nowej jakości, podsumujemy wszystko to czego doświadczysz podczas całego warsztatu, abyś mogła BYĆ TĄ, KTÓRA JEST!
13.00 – lunch i zakończenie warsztatów.
CENA WARSZTATU W WERSJI DO WYBORU
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 1 osobowym: 2500 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 2 osobowym (pokój z jednym łóżkiem 2-osobowym, idealny dla pary): 2500 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 3 osobowym (pokój w części apartamentowej: dwa łóżka w oddzielnej części, obok przestrzeń z aneksem kuchennym i jednym łóżkiem, wspólna łazienka): 2200 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu: 2000 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu i wyżywienia: 1800 zł
———————————————————————————————
Zapisy u Oli Nowińskiej kontakt@fundacjabadz.pl oraz pod numerem telefonu +48 571 207 720.
Zgłaszając udział w warsztacie, prosimy o zaznaczenie WERSJI NOCLEGOWEJ w tytule maila.
Potwierdzeniem i gwarancją rezerwacji jest wpłata zaliczki w wysokości POŁOWY ceny warsztatu ZARAZ PO DOKONANIU ZAPISU na konto: 69 1090 1870 0000 0001 5032 4816.
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
Terminy wpłat: Zaliczka płatna przy rezerwacji dla jej POTWIERDZENIA. Do 4 kwietnia 2025 włącznie, zaliczka jest zwrotna, po tym terminie już nie. Prosimy o przemyślane zapisy.
Pełna kwota płatna do 4 kwietnia 2025.
Jeśli zrezygnujesz z przyczyn losowych poniżej 3 tygodni od daty rozpoczęcia warsztatu, przeniesienie/zwrot wpłaconych środków będą możliwe tylko w przypadku znalezienia kogoś na Twoje miejsce.
Informacje o dojeździe i zakwaterowaniu: Asia Jakubowicz tel. +48 502 134 962.
Na warsztaty prosimy przygotować wygodny i niekrępujący ruchów strój. Maty, poduszki, koce do jogi i medytacji są dostępne na miejscu.
Jeśli planujesz spacery w lesie weź ze sobą wygodne buty odporne na wodę i błoto.
Jeśli masz jakieś alergie pokarmowe, daj nam znać wcześniej, pomoże nam to właściwie przygotować posiłki.
Opłata za warsztat nie obejmuje ubezpieczenia. Uczestnicy/czki są proszeni o samodzielne wykupienie ubezpieczenia od nieszczęśliwych wypadków.
———————————————————————————————
Zapisując się na warsztat i udostępniając swoje dane osobowe wyrażasz zgodą na ich wykorzystanie w celu obsługi przez Fundację Małgosi Braunek Bądź z siedzibą w Warszawie przy ul. Husarii 32. Ponadto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. 2019 poz. 1781) oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).
Warsztat z Elżbietą Lange psychoterapeutką Gestalt – praca z ciałem, leczniczy krąg, taniec i medytacja, 8-11 maja 2025.
Zapisy: kontakt@fundacjabadz.pl
Zapraszamy Cię na warsztat przyjęcia swojej kobiecości w kręgu z innymi kobietami. Są takie sprawy, tematy, historie, tajemnice i cierpienia, które potrzebują wsparcia innych kobiet. Dobrego czułego świadkowania bez oceny i rad. Przyjęcia z czułością i akceptacją.
Być może twoja kobiecość prosi o głos, chce odzyskać godność i moc. Krzyczy siłą mądrości. Chce być wolna od wymagań jakie stawia jej świat. Chce wierzyć w siebie i żyć wg własnych zasad. Być Tą, którą Jest.
Zapraszam Cię na 3-dniowy warsztat pracy z ciałem i emocjami w kręgu z innymi kobietami, na którym spotkasz się ze swoją kobiecością, uleczysz rany, pożegnasz to, czego już nie potrzebujesz, zobaczysz i poczujesz różne odcienie swojej kobiecości.
Będzie to szansa na uzdrowienie kobiecego rodu. Będziemy podążać śladami swoich przodkiń, aby przyjąć od nich z wdzięcznością to, co mają dla nas najlepsze. Zapraszam cię w podróż do nowej spełnionej kobiecości.
Co będzie działo się na warsztacie? Czego doświadczysz?
Na warsztacie będziemy pracować z ciałem. Ruchem bioder wkroczysz w to co nowe, będziemy dawać głos twojej macicy, oddechem uwolnisz blokady, pożegnasz stare przekonania i nie wspierające cię wzorce, które otrzymałaś, spotkasz się z żywiołami w sobie, w kręgu kobiet będziemy leczyć rany twojej kobiecości, będziemy pracować z metaforą, tańcem i medytacją. Spotkasz się ze swoją mocą w rodzie. Spędzisz czas z innymi kobietami. W pięknych okolicznościach przyrody będziemy tańcem celebrować Twoją przemianę.
Warsztatową regenerację dopełni przestrzeń usytuowanego w otulinie Parku Krajobrazowego – “Domu na Skarpie” www.domnaskarpie.pl. Architektura domu łączy tradycyjny styl kazimierski z prostotą i nowoczesnością. “Dom na Skarpie” znajduje się w bliskiej odległości od Rynku Kazimierza (10-15 minut spacerem ocienionym wąwozem).
Oprócz wyprawy na Rynek czas wolny będą mogły dopełnić spacery do pobliskiego Mięćmierza, kamieniołomów, nad Wisłę czy na Albrechtówkę.
Przygotowywane w trakcie warsztatu posiłki będą w 100% wegetariańskie, oparte na lokalnych i sezonowych produktach. Lekkostrawne, ale sycące potrawy wspierać będą aktywności w trakcie trwania warsztatów. Dobrze odżywione ciało i umysł lepiej się relaksują, dzięki nim stajemy się bardziej otwarci, pełni energii i pozytywnego nastawienia do świata.
Dla kogo warsztat?
Na warsztat zapraszamy kobiety, które czują, że nie mają dostępu do swojej kobiecości, które krępują się ją wyrażać, odczuwają nadmiar wstydu lub poczucia winy w ciele. Zapraszam kobiety w różnym wieku na różnych etapach życia, aby dzielić się swoim doświadczeniem i wsparciem dla innych kobiet. Być może twoja kobiecość została bardzo zraniona i potrzebuje leczniczego kręgu. Być może została odrzucona przez najważniejsze kobiety w twojej rodzinie i potrzebuje przyjęcia na nowo, akceptacji, aby się cieszyć się z tego daru który masz. Być może potrzebujesz odpocząć od codziennych spraw, zanurzyć się w pięknie natury i z innymi kobietami mieć przestrzeń tylko dla siebie, nakarmić się dobrym jedzeniem i relacją z nimi.
Korzyści z warsztatu?
W bezpiecznej i wspierającej atmosferze z innymi kobietami będziesz celebrować swoją kobiecość, poczujesz i wyrazisz to co domaga się uwolnienia z ciała, porzucisz stare schematy, staniesz w swojej prawdzie, dowiesz się kim jesteś, co czujesz i czego potrzebujesz, odzyskasz kobiecą godność, przyjmiesz siebie z czułością, otworzysz przestrzeń do swojej kobiecości i staniesz w swojej mocy. Aby Być Tą, która jest dla wszystkich kobiet w Tobie i co przyjdą po…..
Będziemy pracować według stałego dziennego rytmu PORANNE DELIKATNE POBUDZENIE CIAŁA I OTWARCIE NA PRACĘ Z BEATĄ PNIEWSKĄ BLOK Z ELĄ LANGĘ WIECZORNA INTEGRUJĄCA DZIEŃ MEDYTACJA z JOANNĄ JAKUBOWICZ z Fundacji Bądź
O medytacji
Dzień zakończymy medytacją w ciszy, koncentrującą się na oddechu i obserwacji naszych wewnętrznych procesów (fizycznych, myślowych, energetycznych). Pierwsza sesja zostanie poprzedzona krótkim wprowadzeniem Joanny Jakubowicz, które pozwoli zapoznać się z techniką świeckiej medytacji, opartej na tradycji ZEN.
Wieczorna medytacja ma na celu wprowadzenie nas w stan relaksu, kontaktu ze sobą, a co za tym idzie osadzenia i integracji, tego co przyniósł dzień. Praktyka pomoże otworzyć się na przyjęcie nowych informacji, łagodnie otworzy nas zarówno na wiedzę, jak i nowe doświadczenia kolejnego dnia.
W ten sposób będziemy mogły nauczyć się jak zrelaksować umysł i ciało stosując proste techniki medytacyjne. Dla osób które mają już jakieś doświadczenie będzie to dobra okazja do wspólnej praktyki. Dla tych, którzy będą medytować pierwszy raz mamy nadzieję, że będzie to ciekawe doświadczenie, a poznana technika stanie się nowym narzędziem codziennego użytku.
O praktyce ruchu
Na porannych zajęciach będziemy powolutku poprzez uważny ruch budzić nasze ciała do życia, uruchamiać je i napełniać energią potrzebną do dalszego funkcjonowania w ciągu dnia. W praktyce skorzystamy z Bartenieff Principals – podstawowych poruszeń ciała oraz asan jogi, by łagodnie i jednocześnie skutecznie przejść ze snu do jawy.
Przeciwwskazania do udziału w warsztacie:
Stany psychotyczne, nadwrażliwość na krzyk, infekcja, ostre stany pourazowe. W warsztacie nie może uczestniczyć matka z córką. Jeśli chcesz przyjechać z koleżanką lub przyjaciółką prosimy wcześniej o zgłoszenie takiej potrzeby i kontakt z prowadzącą Elżbietą Lange tel. 605 924 009.
Prowadzące:
Elżbieta Lange – Górska – psychoterapeutka specjalizująca się w nurcie Gestalt, Psychodietetyczka, Dyplomowana Coachka. Specjalizuje się w głębokiej terapii relacyjnej i somatycznej. Ciało jest ważnym aspektem jej pracy psychoterapeutycznej zwłaszcza nieświadoma część jego historii. Rozwija się w metodzie Developmental Somatic Psychotherapy. Prowadzi własną praktykę, warsztaty, grupy terapetyczne. Od lat pracuje z kobietami głównie w temacie trudnej relacji z ciałem i jedzeniem. Autorka książek “Emocje na talerzu”, “Nie t(ł)ucz się dietami”, “Gdybym tylko schudła…”. Więcej na www.langeterapia.pl
Joanna Jakubowicz – nauczycielka medytacji, wieloletnia uczennica Mistrzyni zen Małgosi Braunek, związana z polską grupą medytacyjną Kanzeon i międzynarodową szkołą zen White Plum Sangha. Nadal w intensywnym treningu zen z nauczycielami we Francji (Dana Sangha) i USA (Kanzeon – Big Mind Zen, Zen Peacemakers International).
Jest absolwentką Five Wisdom Institute w Kalifornii., gdzie nauczyła się jak korzystać i stosować 5 energii mądrości. Jest współzałożycielką Koła Energii i jedyną prowadzącą warsztaty 5 energii mądrości w Polsce. Zdobyta wiedza i doświadczenie pozwalają jej dzielić się unikatowymi narzędziami do pracy ze sobą.
Uczy świeckiej (domowej) medytacji, wspierającej codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresu, napięcia i braku czasu. Na co dzień jako członkini zarządu związana jest z Fundacją Małgosi Braunek Bądź, promującą integralne i holistyczne podejście do zdrowia. Więcej: https://www.instagram.com/asiajakubowicz_zen/
Beata Pniewska – nauczycielka hatha i aerial jogi, trenerka języka ruchu, miłośniczka bębnów i tańca afrykańskiego. “Minęło już dwadzieścia lat odkąd zaczęłam praktykować jogę a potem także nauczać jej (hatha joga i aerial joga); ta praktyka mnie głęboko poruszyła i odmieniła, zbliżyła do prawdziwej siebie…
Praktykowanie asan, pranajam czy medytacja to niezbędna higiena ciała, umysłu i duszy – niezbędna dla pełnego życia, a życie to ruch, który wydarza się dzięki i poprzez nasze ciała; wielowymiarość ruchu, którą odkryłam (i nadal odkrywam) w LBMS (ukończyłam kurs: Świadome ciało i język ruchu.
Połączenie Laban/Bartenieff Movement System (LBMS) z technikami terapii tańcem i ruchem w pracy z ludźmi) niezmiennie wprawia mnie w zachwyt nad CUDEM jakim jesteśmy (cielesno-emocjonalno-duchowym) i otwiera cały wszechświat możliwości, przestrzeń do eksperymentowania, zabawy, poznawania i odkrywania siebie ciągle na nowo. Wszak w ciele żyjemy, w ciele odpoczywamy, poprzez ciało się komunikujemy i wyrażamy swoją Prawdę”. Więcej: https://www.instagram.com/badz_pelnia_beata_pniewska/
Plan warsztatów
CZWARTEK
18:00 – 18:30 – Rejestracja uczestniczek i zakwaterowanie
18:30 – kolacja
19:00 – Integracja i krąg zapoznawczy
PIĄTEK
8:00 – 9:00 – Łagodne POBUDZENIE CIAŁA i otwarcie na cały dzień pracy warsztatowej.
9:15: 9:45 śniadanie
10:00 – 13:00 PRACA W KRĘGU
13:30 – lunch
14.00 – czas wolny
16.30 – 18.30 – PRAKTYKA (praca z ciałem, rysunkiem, ruchem)
19:00 – kolacja
20:00 – 21.00 – MEDYTACJA – INTEGRACJA DNIA
SOBOTA
8:00 – 9:00 – Łagodne POBUDZENIE CIAŁA i otwarcie na dzień
9:15 – 9:45 – śniadanie
10:00 – 13:00 PRAKTYKA (LECZNICZY KRĄG)
13:30 – lunch
14.00 – czas wolny
16.30 – 18.30 PRAKTYKA (praca z ciałem poprzez ruch, praca z rodem)
19:00 – kolacja
20:00 – 21.00 – MEDYTACJA – INTEGRACJA DNIA
NIEDZIELA
8:00 – 9:00 – PRAKTYKA RUCHU – taniec kobiecej mocy
9:15 – śniadanie
10:00 – 12.30 – ZAMYKAJĄCY KRĄG
Na koniec warsztatu będziemy osadzać się w nowej jakości, podsumujemy wszystko to czego doświadczysz podczas całego warsztatu, abyś mogła BYĆ TĄ, KTÓRA JEST!
13.00 – lunch i zakończenie warsztatów.
CENA WARSZTATU W WERSJI DO WYBORU
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 1 osobowym: 2500 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 2 osobowym (pokój z jednym łóżkiem 2-osobowym, idealny dla pary): 2500 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 3 osobowym (pokój w części apartamentowej: dwa łóżka w oddzielnej części, obok przestrzeń z aneksem kuchennym i jednym łóżkiem, wspólna łazienka): 2200 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu: 2000 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu i wyżywienia: 1800 zł
———————————————————————————————
Zapisy u Oli Nowińskiej kontakt@fundacjabadz.pl oraz pod numerem telefonu +48 571 207 720.
Zgłaszając udział w warsztacie, prosimy o zaznaczenie WERSJI NOCLEGOWEJ w tytule maila.
Potwierdzeniem i gwarancją rezerwacji jest wpłata zaliczki w wysokości POŁOWY ceny warsztatu ZARAZ PO DOKONANIU ZAPISU na konto: 69 1090 1870 0000 0001 5032 4816.
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
Terminy wpłat: Zaliczka płatna przy rezerwacji dla jej POTWIERDZENIA. Do 4 kwietnia 2025 włącznie, zaliczka jest zwrotna, po tym terminie już nie. Prosimy o przemyślane zapisy.
Pełna kwota płatna do 4 kwietnia 2025.
Jeśli zrezygnujesz z przyczyn losowych poniżej 3 tygodni od daty rozpoczęcia warsztatu, przeniesienie/zwrot wpłaconych środków będą możliwe tylko w przypadku znalezienia kogoś na Twoje miejsce.
Informacje o dojeździe i zakwaterowaniu: Asia Jakubowicz tel. +48 502 134 962.
Na warsztaty prosimy przygotować wygodny i niekrępujący ruchów strój. Maty, poduszki, koce do jogi i medytacji są dostępne na miejscu.
Jeśli planujesz spacery w lesie weź ze sobą wygodne buty odporne na wodę i błoto.
Jeśli masz jakieś alergie pokarmowe, daj nam znać wcześniej, pomoże nam to właściwie przygotować posiłki.
Opłata za warsztat nie obejmuje ubezpieczenia. Uczestnicy/czki są proszeni o samodzielne wykupienie ubezpieczenia od nieszczęśliwych wypadków.
———————————————————————————————
Zapisując się na warsztat i udostępniając swoje dane osobowe wyrażasz zgodą na ich wykorzystanie w celu obsługi przez Fundację Małgosi Braunek Bądź z siedzibą w Warszawie przy ul. Husarii 32. Ponadto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. 2019 poz. 1781) oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).
Zapisy: kontakt@fundacjabadz.pl
Medycyna Wschodu, naucza, że biologiczna długość życia człowieka w pełnym zdrowiu wynosi 120 lat! Może nie jest to wieczność, jednak napawa optymizmem. Jeśli spojrzymy na długość ludzkiego życia z tej perspektywy, 60 lat to dopiero połowa drogi! Wreszcie jest czas na życie i własny rozwój, czerpanie z mądrości życiowych doświadczeń. Jednak wielu z nas, myśląc o drugiej połowie życia, tworzy bardzo negatywne projekcje. Czy słusznie?
W medycynie Wschodu, długowieczność nie jest celem samym w sobie, lecz drogą – ciągłym procesem pracy nad sobą, nazywana jest “Yang Sheng”, czyli sztuką kultywacji zdrowia. To praktyczna nauka, która bada teorię zdrowia człowieka, wpływ pór roku, zasady optymalnego odżywiania, wzmacniania organizmu, zapobiegania chorobom i przedłużania życia.
Jest to system adaptacji – uczący ciało, umysł i ducha harmonijnego funkcjonowania w zmieniających się warunkach. Obejmuje całe życie – od narodzin, przez wzrost, dojrzałość, starość i śmierć. Praktyka kultywacji zdrowia opiera się na połączeniu różnych metod świadomego dbania zarówno o ciało, jak i duszę człowieka.
Czerwiec to czas przejścia od wiosny do pełni lata. Idealny moment, by wzmocnić organizm i przygotować się na drugą część roku, trochę jak – drugą połowę życia, którą wyróżnia dojrzałe czerpanie z owoców własnej pracy, spokój i moc płynąca z wewnątrz. Na warsztacie dzięki wykładom, praktyce qi gong, medytacji i zabiegom moksy – przejdziemy przez ten proces wspólnie.
Warsztatową regenerację dopełni przestrzeń usytuowanego w otulinie Parku Krajobrazowego – “Domu na Skarpie” www.domnaskarpie.pl. Architektura domu łączy tradycyjny styl kazimierski z prostotą i nowoczesnością. “Dom na Skarpie” znajduje się w bliskiej odległości od Rynku Kazimierza (10-15 minut spacerem ocienionym wąwozem). Oprócz wyprawy na Rynek czas wolny będą mogły dopełnić spacery do pobliskiego Mięćmierza, kamieniołomów, nad Wisłę czy na Albrechtówkę.
Przygotowywane w trakcie warsztatu posiłki będą w 100% wegetariańskie, oparte na lokalnych i sezonowych produktach. Lekkostrawne, ale sycące potrawy wspierać będą aktywności w trakcie trwania warsztatów. Dobrze odżywione ciało i umysł lepiej się relaksują, dzięki nim stajemy się bardziej otwarci, pełni energii i pozytywnego nastawienia do świata.
Dla kogo ten warsztat?
Dla wszystkich, którzy chcieliby kompleksowo zadbać o swoje zdrowie, poznać praktyki służące długowieczności i poprawie ogólnego dobrostanu na co dzień.
Dla osób w trakcie leczenie/po przebytej chorobie lub funkcjonujących z chorobą przewlekłą. Warsztat nastawiony jest na ogólną regenerację, naukę zdrowych nawyków, które będziemy mogli kontynuować po warsztacie.
Korzyści z warsztatu:
praktyczna wiedza z zakresu medycyny chińskiej,
regeneracja i odpoczynek,
oczyszczenie (zdrowa lokalna kuchnia),
pobudzenie ciała (qigong),
redukcja stresu (medytacja),
ogólne wzmocnienie i nabranie sił.
Prowadzenie:
Joanna Jakubowicz
Sebastian Zieliński
Paweł Raszkiewicz
BLOK WYKŁADOWO-WARSZTATOWY – Sebastian Zieliński
Warsztatowy dzień rozpoczniemy od praktyki moksoterapii, która pobudzi i wzmocni organizm, a także wydobędzie jego naturalną zdolność do samoregulacji. To prosty zabieg, polegający na ogrzewaniu odpowiednio dobranych punktów na ciele przy użyciu żarzącego się piołunu. Moksoterapia jest jedną z najstarszych i najprostszych metod terapeutycznych na świecie, a jednocześnie fundamentalnym rytuałem wspierającym długowieczność. Co więcej, dobrze Wam znany piołun rośnie dziko na naszych terenach.
Ciepło emitowane przez moksę pobudza przepływ energii życiowej (Qi), poprawia krążenie krwi i wspomaga organizm w walce z różnymi dolegliwościami. Poprowadzę Was przez mój autorski program, w którym poprzez zajęcia teoretyczne i praktyczne nauczę Was, jak żyć w zgodzie z porami roku, świadomie się odżywiać oraz przedstawię pięć fundamentalnych zasad długowieczności. Pokażę Wam, jak samodzielnie zadbać o siebie i swoich bliskich w warunkach domowych.
Na zakończenie każdy z Was odkryje, którym z pięciu żywiołów (drzewo, ogień, ziemia, woda, metal) jest, by móc żyć w zgodzie ze swoją konstytucją. Zdrowienie jest proste – wystarczy przestać robić to, co nas osłabia, i zacząć to, co nas wzmacnia!
Podczas warsztatów zajmiemy się także tematem, jak na co dzień zadbać o swoje otoczenie i przestrzeń. Mieszkanie to dom dla ciała, a ciało to dom dla duszy. Dlatego oprócz wewnętrznych praktyk zdrowotnych poznamy również podstawy Feng Shui – sztuki harmonizowania wpływów zewnętrznych. Miałem okazję zgłębiać tę wiedzę w Japonii pod okiem wybitnych nauczycieli i chętnie podzielę się nią z Wami.
*** W trakcie warsztatów, w czasie wolnym możliwa będzie indywidualna konsultacja z panem Sebastianem. Zapisy i płatność do umówienia indywidualnie z prowadzącym na miejscu.
Sebastian Zieliński – Magister Fizjoterapii, Chiropraktyk i dyplomowany terapeuta Medycyny Wschodu, specjalizujący się w akupunkturze, dietetyce, ziołolecznictwie oraz zaburzeniach natury biomechanicznej. Założyciel Centum Medycyny Wschodu w Warszawie www.medycynawschodu.pl
Praktykę kliniczną łączy z pasją podróżniczą, co pozwala mu integrować się z mądrością Wschodu u źródeł (m.in. w Japonii, Korei Południowej, Indii i USA, gdzie rokrocznie spędza kilka miesięcy na praktykach klinicznych).
Szczególną wagę przywiązuje do precyzji diagnostycznej oraz empatycznej, skutecznej komunikacji – w myśl zasady, że podejście terapeuty powinno być indywidualne i holistyczne, a uzdrawiać, to widzieć w każdym człowieku potencjał zdrowia.Ma bogate doświadczenie, które obejmuje ponad tysiąc godzin pracy w szpitalach, prywatnych klinikach oraz we własnej klinice w Warszawie.
BLOK MEDYTACJA – Joanna Jakubowicz
Dzień zakończymy medytacją w ciszy, koncentrując się na oddechu i obserwacji naszych wewnętrznych procesów (fizycznych, myślowych, energetycznych). Pierwsza sesja zostanie poprzedzona krótkim wprowadzeniem Joanny Jakubowicz, które pozwoli zapoznać się z techniką świeckiej medytacji, opartej na tradycji ZEN.
Wieczorna medytacja ma na celu wprowadzenie nas w stan relaksu, kontaktu ze sobą, a co za tym idzie osadzenia i integracji, tego co przyniósł dzień. Praktyka pomoże otworzyć się na przyjęcie nowych informacji, łagodnie otworzy nas zarówno na wiedzę jak i nowe doświadczenia kolejnego dnia.
W ten sposób będziemy mogli nauczyć się jak zrelaksować umysł i ciało stosując proste techniki medytacyjne. Dla osób które mają już jakieś doświadczenie będzie to dobra okazja do wspólnej praktyki. Dla tych, którzy będą medytować pierwszy raz mamy nadzieję, że będzie to ciekawe doświadczenie, a poznana technika stanie się nowym narzędziem codziennego użytku.
Joanna Jakubowicz – nauczycielka medytacji, wieloletnia uczennica Mistrzyni zen Małgosi Braunek, związana z polską grupą medytacyjną Kanzeon i międzynarodową szkołą zen White Plum Sangha. Nadal w intensywnym treningu zen z nauczycielami we Francji (Dana Sangha) i USA (Kanzeon – Big Mind Zen, Zen Peacemakers International) .
Jest absolwentką Five Wisdom Institute w Kalifornii., gdzie nauczyła się jak korzystać i stosować 5 energii mądrości.
Jest współzałożycielką Koła Energii i jedyną prowadzącą warsztaty 5 energii mądrości w Polsce. Zdobyta wiedza i doświadczenie pozwalają jej dzielić się unikatowymi narzędziami do pracy ze sobą.
Uczy świeckiej (domowej) medytacji, wspierającej codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresu, napięcia i braku czasu. Na co dzień jako członkini zarządu związana jest z Fundacją Bądź, promującą integralne i holistyczne podejście do zdrowia.
ZAJĘCIA QIGONG – Paweł Raszkiewicz
Qigong to wywodzący się ze starochińskiej tradycji wspierania zdrowia system ćwiczeń oddechowych połączonych z lekką gimnastyką, który jest po dziś dzień niezwykle skutecznym aspektem pielęgnowania długowieczności. Nie istnieją praktycznie żadne przeciwwskazania do rozpoczęcia praktyki qigong, a same ćwiczenia mogą być z powodzeniem wykonywane przez osoby w każdym wieku czy nawet uskarżające się na drobne niesprawności pourazowe.
Według kalendarza chińskiego, termin naszego warsztatu zbiega się z początkiem trzeciego okresu letniego, najkorzystniejszego do wysiewu ziaren nowych nawyków zdrowotnych. Będziemy więc wspólnie praktykować i przyswajać proste techniki, które kiełkują witalnością przez cały rok. Ta pora najsilniej związana jest z sercem, uznawanym za cesarza wszystkich narządów, dlatego obdarzymy je szczególną troską podczas naszych ćwiczeń.
Qigong jest zresztą idealną praktyką na lato, która w przeciwieństwie do bardziej wyczynowych aktywności fizycznych, pomoże nam lepiej zharmonizować się z patronującą tej porze roku przemianą ognia i pełniej wykorzystać potencjał energetyczny tego wyjątkowego okresu.
Paweł Raszkiewicz – dyplomowany instruktor Qigong i Tai Chi, który swoje uprawnienia zdobywał na emigracji pod okiem Mistrza Tsu. Od kilkunastu lat należy do wewnętrznego kręgu jego najbliższych uczniów, ale kształcił się również u innych chińskich nauczycieli, podróżując za wiedzą między innymi do gór Wudang. Stale współpracuje z międzynarodowymi instytucjami oraz wydawnictwami zajmującymi się promowaniem taoistycznych nauk. Więcej: Droga Dao www.drogadao.pl.
Plan warsztatów
CZWARTEK
18:00 – 18:30 – rejestracja i zakwaterowanie
18:30 – kolacja
19.30 – spotkanie wprowadzające i integracja
PIĄTEK i SOBOTA
8:00 – 9:30 – qi gong z Pawłem
9:45 – śniadanie
10:30 – 13:15 – blok wykładowo-warsztatowy z Sebastianem
13:30 – lunch
14.00 – czas wolny
16:30 – 18:30 – blok wykładowo-warsztatowy z Sebastianem
19:00 – kolacja
20:00- 21.00 – medytacja z Asią
NIEDZIELA
8:00 – 9:30 – qi gong z Pawłem
9:45 – śniadanie
10:30 – 12.30 podsumowanie warsztatu z Sebastianem
13.00 – lunch i zakończenie warsztatów.
CENA WARSZTATU W WERSJI DO WYBORU
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 1 osobowym: 2500 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 2 osobowym (pokój z jednym łóżkiem 2-osobowym, idealny dla pary): 2500 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 3 osobowym (pokój w części apartamentowej: dwa łóżka w oddzielnej części, obok przestrzeń z aneksem kuchennym i jednym łóżkiem, wspólna łazienka): 2200 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu: 2000 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu i wyżywienia: 1800 zł
———————————————————————————————
Zapisy u Oli Nowińskiej kontakt@fundacjabadz.pl oraz pod numerem telefonu +48 571 207 720.
Zgłaszając udział w warsztacie, prosimy o zaznaczenie WERSJI NOCLEGOWEJ w tytule maila.
Potwierdzeniem i gwarancją rezerwacji jest wpłata zaliczki w wysokości POŁOWY ceny warsztatu ZARAZ PO DOKONANIU ZAPISU na konto: 69 1090 1870 0000 0001 5032 4816.
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
Terminy wpłat: Zaliczka płatna przy rezerwacji dla jej POTWIERDZENIA. Do 5 maja włącznie, zaliczka jest zwrotna, po tym terminie już nie. Prosimy o przemyślane zapisy.
Pełna kwota płatna do 5 maja 2025.
Jeśli zrezygnujesz z przyczyn losowych poniżej 3 tygodni od daty rozpoczęcia warsztatu, przeniesienie/zwrot wpłaconych środków będą możliwe tylko w przypadku znalezienia kogoś na Twoje miejsce.
Informacje o dojeździe i zakwaterowaniu: Asia Jakubowicz tel. +48 502 134 962.
Na warsztaty prosimy przygotować wygodny i niekrępujący ruchów strój. Maty, poduszki, koce do jogi i medytacji są dostępne na miejscu.
Jeśli planujesz spacery w lesie weź ze sobą wygodne buty odporne na wodę i błoto.
Jeśli masz jakieś alergie pokarmowe, daj nam znać wcześniej, pomoże nam to właściwie przygotować posiłki.
Opłata za warsztat nie obejmuje ubezpieczenia. Uczestnicy/czki są proszeni o samodzielne wykupienie ubezpieczenia od nieszczęśliwych wypadków.
———————————————————————————————
Zapisując się na warsztat i udostępniając swoje dane osobowe wyrażasz zgodą na ich wykorzystanie w celu obsługi przez Fundację Małgosi Braunek Bądź z siedzibą w Warszawie przy ul. Husarii 32. Ponadto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. 2019 poz. 1781) oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).
Zapisy: kontakt@fundacjabadz.pl
Medycyna Wschodu, naucza, że biologiczna długość życia człowieka w pełnym zdrowiu wynosi 120 lat! Może nie jest to wieczność, jednak napawa optymizmem. Jeśli spojrzymy na długość ludzkiego życia z tej perspektywy, 60 lat to dopiero połowa drogi! Wreszcie jest czas na życie i własny rozwój, czerpanie z mądrości życiowych doświadczeń. Jednak wielu z nas, myśląc o drugiej połowie życia, tworzy bardzo negatywne projekcje. Czy słusznie?
W medycynie Wschodu, długowieczność nie jest celem samym w sobie, lecz drogą – ciągłym procesem pracy nad sobą, nazywana jest “Yang Sheng”, czyli sztuką kultywacji zdrowia. To praktyczna nauka, która bada teorię zdrowia człowieka, wpływ pór roku, zasady optymalnego odżywiania, wzmacniania organizmu, zapobiegania chorobom i przedłużania życia.
Jest to system adaptacji – uczący ciało, umysł i ducha harmonijnego funkcjonowania w zmieniających się warunkach. Obejmuje całe życie – od narodzin, przez wzrost, dojrzałość, starość i śmierć. Praktyka kultywacji zdrowia opiera się na połączeniu różnych metod świadomego dbania zarówno o ciało, jak i duszę człowieka.
Czerwiec to czas przejścia od wiosny do pełni lata. Idealny moment, by wzmocnić organizm i przygotować się na drugą część roku, trochę jak – drugą połowę życia, którą wyróżnia dojrzałe czerpanie z owoców własnej pracy, spokój i moc płynąca z wewnątrz. Na warsztacie dzięki wykładom, praktyce qi gong, medytacji i zabiegom moksy – przejdziemy przez ten proces wspólnie.
Warsztatową regenerację dopełni przestrzeń usytuowanego w otulinie Parku Krajobrazowego – “Domu na Skarpie” www.domnaskarpie.pl. Architektura domu łączy tradycyjny styl kazimierski z prostotą i nowoczesnością. “Dom na Skarpie” znajduje się w bliskiej odległości od Rynku Kazimierza (10-15 minut spacerem ocienionym wąwozem).
Oprócz wyprawy na Rynek czas wolny będą mogły dopełnić spacery do pobliskiego Mięćmierza, kamieniołomów, nad Wisłę czy na Albrechtówkę.
Przygotowywane w trakcie warsztatu posiłki będą w 100% wegetariańskie, oparte na lokalnych i sezonowych produktach. Lekkostrawne, ale sycące potrawy wspierać będą aktywności w trakcie trwania warsztatów. Dobrze odżywione ciało i umysł lepiej się relaksują, dzięki nim stajemy się bardziej otwarci, pełni energii i pozytywnego nastawienia do świata.
Dla kogo ten warsztat?
Dla wszystkich, którzy chcieliby kompleksowo zadbać o swoje zdrowie, poznać praktyki służące długowieczności i poprawie ogólnego dobrostanu na co dzień.
Dla osób w trakcie leczenie/po przebytej chorobie lub funkcjonujących z chorobą przewlekłą. Warsztat nastawiony jest na ogólną regenerację, naukę zdrowych nawyków, które będziemy mogli kontynuować po warsztacie.
Korzyści z warsztatu:
praktyczna wiedza z zakresu medycyny chińskiej,
regeneracja i odpoczynek,
oczyszczenie (zdrowa lokalna kuchnia),
pobudzenie ciała (qigong),
redukcja stresu (medytacja),
ogólne wzmocnienie i nabranie sił.
Prowadzenie:
Joanna Jakubowicz
Sebastian Zieliński
Paweł Raszkiewicz
BLOK WYKŁADOWO-WARSZTATOWY – Sebastian Zieliński
Warsztatowy dzień rozpoczniemy od praktyki moksoterapii, która pobudzi i wzmocni organizm, a także wydobędzie jego naturalną zdolność do samoregulacji. To prosty zabieg, polegający na ogrzewaniu odpowiednio dobranych punktów na ciele przy użyciu żarzącego się piołunu. Moksoterapia jest jedną z najstarszych i najprostszych metod terapeutycznych na świecie, a jednocześnie fundamentalnym rytuałem wspierającym długowieczność. Co więcej, dobrze Wam znany piołun rośnie dziko na naszych terenach.
Ciepło emitowane przez moksę pobudza przepływ energii życiowej (Qi), poprawia krążenie krwi i wspomaga organizm w walce z różnymi dolegliwościami. Poprowadzę Was przez mój autorski program, w którym poprzez zajęcia teoretyczne i praktyczne nauczę Was, jak żyć w zgodzie z porami roku, świadomie się odżywiać oraz przedstawię pięć fundamentalnych zasad długowieczności. Pokażę Wam, jak samodzielnie zadbać o siebie i swoich bliskich w warunkach domowych.
Na zakończenie każdy z Was odkryje, którym z pięciu żywiołów (drzewo, ogień, ziemia, woda, metal) jest, by móc żyć w zgodzie ze swoją konstytucją. Zdrowienie jest proste – wystarczy przestać robić to, co nas osłabia, i zacząć to, co nas wzmacnia!
Podczas warsztatów zajmiemy się także tematem, jak na co dzień zadbać o swoje otoczenie i przestrzeń. Mieszkanie to dom dla ciała, a ciało to dom dla duszy. Dlatego oprócz wewnętrznych praktyk zdrowotnych poznamy również podstawy Feng Shui – sztuki harmonizowania wpływów zewnętrznych. Miałem okazję zgłębiać tę wiedzę w Japonii pod okiem wybitnych nauczycieli i chętnie podzielę się nią z Wami.
*** W trakcie warsztatów, w czasie wolnym możliwa będzie indywidualna konsultacja z panem Sebastianem. Zapisy i płatność do umówienia indywidualnie z prowadzącym na miejscu.
Sebastian Zieliński – Magister Fizjoterapii, Chiropraktyk i dyplomowany terapeuta Medycyny Wschodu, specjalizujący się w akupunkturze, dietetyce, ziołolecznictwie oraz zaburzeniach natury biomechanicznej. Założyciel Centum Medycyny Wschodu w Warszawie www.medycynawschodu.pl
Praktykę kliniczną łączy z pasją podróżniczą, co pozwala mu integrować się z mądrością Wschodu u źródeł (m.in. w Japonii, Korei Południowej, Indii i USA, gdzie rokrocznie spędza kilka miesięcy na praktykach klinicznych).
Szczególną wagę przywiązuje do precyzji diagnostycznej oraz empatycznej, skutecznej komunikacji – w myśl zasady, że podejście terapeuty powinno być indywidualne i holistyczne, a uzdrawiać, to widzieć w każdym człowieku potencjał zdrowia.Ma bogate doświadczenie, które obejmuje ponad tysiąc godzin pracy w szpitalach, prywatnych klinikach oraz we własnej klinice w Warszawie.
BLOK MEDYTACJA – Joanna Jakubowicz
Dzień zakończymy medytacją w ciszy, koncentrując się na oddechu i obserwacji naszych wewnętrznych procesów (fizycznych, myślowych, energetycznych). Pierwsza sesja zostanie poprzedzona krótkim wprowadzeniem Joanny Jakubowicz, które pozwoli zapoznać się z techniką świeckiej medytacji, opartej na tradycji ZEN.
Wieczorna medytacja ma na celu wprowadzenie nas w stan relaksu, kontaktu ze sobą, a co za tym idzie osadzenia i integracji, tego co przyniósł dzień. Praktyka pomoże otworzyć się na przyjęcie nowych informacji, łagodnie otworzy nas zarówno na wiedzę jak i nowe doświadczenia kolejnego dnia.
W ten sposób będziemy mogli nauczyć się jak zrelaksować umysł i ciało stosując proste techniki medytacyjne. Dla osób które mają już jakieś doświadczenie będzie to dobra okazja do wspólnej praktyki. Dla tych, którzy będą medytować pierwszy raz mamy nadzieję, że będzie to ciekawe doświadczenie, a poznana technika stanie się nowym narzędziem codziennego użytku.
Joanna Jakubowicz – nauczycielka medytacji, wieloletnia uczennica Mistrzyni zen Małgosi Braunek, związana z polską grupą medytacyjną Kanzeon i międzynarodową szkołą zen White Plum Sangha.
Nadal w intensywnym treningu zen z nauczycielami we Francji (Dana Sangha) i USA (Kanzeon – Big Mind Zen, Zen Peacemakers International) .
Jest absolwentką Five Wisdom Institute w Kalifornii., gdzie nauczyła się jak korzystać i stosować 5 energii mądrości.
Jest współzałożycielką Koła Energii i jedyną prowadzącą warsztaty 5 energii mądrości w Polsce. Zdobyta wiedza i doświadczenie pozwalają jej dzielić się unikatowymi narzędziami do pracy ze sobą.
Uczy świeckiej (domowej) medytacji, wspierającej codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresu, napięcia i braku czasu. Na co dzień jako członkini zarządu związana jest z Fundacją Bądź, promującą integralne i holistyczne podejście do zdrowia.
ZAJĘCIA QIGONG – Paweł Raszkiewicz
Qigong to wywodzący się ze starochińskiej tradycji wspierania zdrowia system ćwiczeń oddechowych połączonych z lekką gimnastyką, który jest po dziś dzień niezwykle skutecznym aspektem pielęgnowania długowieczności. Nie istnieją praktycznie żadne przeciwwskazania do rozpoczęcia praktyki qigong, a same ćwiczenia mogą być z powodzeniem wykonywane przez osoby w każdym wieku czy nawet uskarżające się na drobne niesprawności pourazowe.
Według kalendarza chińskiego, termin naszego warsztatu zbiega się z początkiem trzeciego okresu letniego, najkorzystniejszego do wysiewu ziaren nowych nawyków zdrowotnych. Będziemy więc wspólnie praktykować i przyswajać proste techniki, które kiełkują witalnością przez cały rok. Ta pora najsilniej związana jest z sercem, uznawanym za cesarza wszystkich narządów, dlatego obdarzymy je szczególną troską podczas naszych ćwiczeń.
Qigong jest zresztą idealną praktyką na lato, która w przeciwieństwie do bardziej wyczynowych aktywności fizycznych, pomoże nam lepiej zharmonizować się z patronującą tej porze roku przemianą ognia i pełniej wykorzystać potencjał energetyczny tego wyjątkowego okresu.
Paweł Raszkiewicz – dyplomowany instruktor Qigong i Tai Chi, który swoje uprawnienia zdobywał na emigracji pod okiem Mistrza Tsu. Od kilkunastu lat należy do wewnętrznego kręgu jego najbliższych uczniów, ale kształcił się również u innych chińskich nauczycieli, podróżując za wiedzą między innymi do gór Wudang. Stale współpracuje z międzynarodowymi instytucjami oraz wydawnictwami zajmującymi się promowaniem taoistycznych nauk. Więcej: Droga Dao www.drogadao.pl.
Plan warsztatów
CZWARTEK
18:00 – 18:30 – rejestracja i zakwaterowanie
18:30 – kolacja
19.30 – spotkanie wprowadzające i integracja
PIĄTEK i SOBOTA
8:00 – 9:30 – qi gong z Pawłem
9:45 – śniadanie
10:30 – 13:15 – blok wykładowo-warsztatowy z Sebastianem
13:30 – lunch
14.00 – czas wolny
16:30 – 18:30 – blok wykładowo-warsztatowy z Sebastianem
19:00 – kolacja
20:00- 21.00 – medytacja z Asią
NIEDZIELA
8:00 – 9:30 – qi gong z Pawłem
9:45 – śniadanie
10:30 – 12.30 podsumowanie warsztatu z Sebastianem
13.00 – lunch i zakończenie warsztatów.
CENA WARSZTATU W WERSJI DO WYBORU
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 1 osobowym: 2500 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 2 osobowym (pokój z jednym łóżkiem 2-osobowym, idealny dla pary): 2500 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 3 osobowym (pokój w części apartamentowej: dwa łóżka w oddzielnej części, obok przestrzeń z aneksem kuchennym i jednym łóżkiem, wspólna łazienka): 2200 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu: 2000 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu i wyżywienia: 1800 zł
———————————————————————————————
Zapisy u Oli Nowińskiej kontakt@fundacjabadz.pl oraz pod numerem telefonu +48 571 207 720.
Zgłaszając udział w warsztacie, prosimy o zaznaczenie WERSJI NOCLEGOWEJ w tytule maila.
Potwierdzeniem i gwarancją rezerwacji jest wpłata zaliczki w wysokości POŁOWY ceny warsztatu ZARAZ PO DOKONANIU ZAPISU na konto: 69 1090 1870 0000 0001 5032 4816.
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
Terminy wpłat: Zaliczka płatna przy rezerwacji dla jej POTWIERDZENIA. Do 5 maja włącznie, zaliczka jest zwrotna, po tym terminie już nie. Prosimy o przemyślane zapisy.
Pełna kwota płatna do 5 maja 2025.
Jeśli zrezygnujesz z przyczyn losowych poniżej 3 tygodni od daty rozpoczęcia warsztatu, przeniesienie/zwrot wpłaconych środków będą możliwe tylko w przypadku znalezienia kogoś na Twoje miejsce.
Informacje o dojeździe i zakwaterowaniu: Asia Jakubowicz tel. +48 502 134 962.
Na warsztaty prosimy przygotować wygodny i niekrępujący ruchów strój. Maty, poduszki, koce do jogi i medytacji są dostępne na miejscu.
Jeśli planujesz spacery w lesie weź ze sobą wygodne buty odporne na wodę i błoto.
Jeśli masz jakieś alergie pokarmowe, daj nam znać wcześniej, pomoże nam to właściwie przygotować posiłki.
Opłata za warsztat nie obejmuje ubezpieczenia. Uczestnicy/czki są proszeni o samodzielne wykupienie ubezpieczenia od nieszczęśliwych wypadków.
———————————————————————————————
Zapisując się na warsztat i udostępniając swoje dane osobowe wyrażasz zgodą na ich wykorzystanie w celu obsługi przez Fundację Małgosi Braunek Bądź z siedzibą w Warszawie przy ul. Husarii 32. Ponadto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. 2019 poz. 1781) oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).