OD-CIENIE kobiecego wstydu 👉 warsztat z Elżbietą Lange psychoterapeutką Gestalt & praca z ciałem, leczniczy krąg, taniec i medytacja, 16-19.10 2025r.
📩 Zapisy 👉 kontakt@fundacjabadz.pl
Zapraszam Cię do wspólnej podróży w głąb tego, o czym często milczymy – kobiecego wstydu. To emocja która jest bezruchem ponieważ zamraża, wycofuje nas do wewnątrz, zastygamy w ograniczonej przestrzeni. Mówi: nie teraz, nie zasługujesz, nie jesteś wystarczająca, ośmieszysz się, schowaj się.
Ten wyjątkowy warsztat, pomoże ci przyjrzeć się tej trudnej i delikatnej emocji z czułością i odwagą. W bezpiecznej, wspierającej przestrzeni będziemy odkrywać źródła wstydu, uczyć się, jak go oswajać i przekształcać w siłę. Będziesz mogła zdjąć ciężar ocen i historii, które nie należą do Ciebie.
Będzie to czas na spotkanie ze sobą bez masek. Razem z innymi kobietami wyruszymy w podróż od zniewolenia do wyzwolenia, aby zacząć żyć w większej autentyczności i wolności.
Co będzie działo się na warsztacie? Czego doświadczysz?
Na warsztacie zanurzysz się w doświadczeniu swojego wstydu w ciele, rozbroisz go, dopuścisz emocje, które wstyd często zakrywa, dowiesz się w jaki sposób wstyd wpływa na relacje ze sobą, swoim ciałem i innymi. W kręgu z innymi kobietami będziemy rozmawiać o naszych i nie naszych wstydach, bo dzielenie się na głos odbiera wstydowi moc.
Będziemy pracować z ciałem, metaforą, ruchem w tańcu. Zrobisz mapę wstydu w swoim ciele. Odbędziesz dialog z własnym wstydem, odbierzesz mu moc, w ruchem w ciele zrobisz transformację swojego wstydu w siłę.
🪷 Będziemy również rozmawiać i odpowiadasz sobie na pytania:
Czego się wstydzimy my kobiety?
Czym jest wstyd?
Jak byłyśmy zawstydzane?
Gdzie wstyd mieszka w naszym ciele?
Co maskuje twój wstyd?
Co się dzieję z moim ciałem gdy się wstydzę?
🪷 Korzyści z warsztatu
Dowiesz się czym jest wstyd, jakie emocje zakrywa, dlaczego się wstydzimy i czy to jest potrzebne? Zanurzysz się w swoje doświadczenie wstydu, uwolnisz wstyd z ciała, odrzucisz nie swoje wstydy, a nosimy ich bardzo dużo. Odkryjesz, że tam gdzie jest wstyd, może narodzić się bliskość, wolność i siła.
🏡 Warsztatową regenerację dopełni przestrzeń usytuowanego w otulinie Parku Krajobrazowego “Domu na Skarpie” www.domnaskarpie.pl. Architektura domu łączy tradycyjny styl kazimierski z prostotą i nowoczesnością. “Dom na Skarpie” znajduje się w bliskiej odległości od Rynku Kazimierza (10-15 minut spacerem ocienionym wąwozem).
🐾 Oprócz wyprawy na Rynek czas wolny będą mogły dopełnić spacery do pobliskiego Mięćmierza, kamieniołomów, nad Wisłę czy na Albrechtówkę.
🍲 Przygotowywane w trakcie warsztatu posiłki będą w 100% wegetariańskie, oparte na lokalnych i sezonowych produktach.
🔴 Będziemy pracować według stałego dziennego rytmu PORANNE DELIKATNE POBUDZENIE CIAŁA I OTWARCIE NA PRACĘ ORAZ TANIEC MOCY – WARSZTATY (WYKŁADY w KRĘGU KOBIET) Z ELĄ LANGĘ – WIECZORNA INTEGRUJĄCA DZIEŃ MEDYTACJA Z JOANNĄ JAKUBOWICZ Z FUNDACJI BĄDŹ
🧘♀️ O medytacji
Dzień zakończymy medytacją w ciszy, koncentrującą się na oddechu i obserwacji naszych wewnętrznych procesów (fizycznych, myślowych, energetycznych). Pierwsza sesja zostanie poprzedzona krótkim wprowadzeniem Joanny Jakubowicz, które pozwoli zapoznać się z techniką świeckiej medytacji, opartej na tradycji ZEN.
Wieczorna medytacja ma na celu wprowadzenie nas w stan relaksu, kontaktu ze sobą, a co za tym idzie osadzenia i integracji, tego co przyniósł dzień. Praktyka pomoże otworzyć się na przyjęcie nowych informacji, łagodnie otworzy nas zarówno na wiedzę jak i nowe doświadczenia kolejnego dnia.
W ten sposób będziemy mogły nauczyć się jak zrelaksować umysł i ciało stosując proste techniki medytacyjne. Dla osób które mają już jakieś doświadczenie będzie to dobra okazja do wspólnej praktyki. Dla tych, którzy będą medytować pierwszy raz mamy nadzieję, że będzie to ciekawe doświadczenie, a poznana technika stanie się nowym narzędziem codziennego użytku.
💃 O praktyce ruchu
Na porannych zajęciach będziemy powolutku poprzez uważny ruch budzić nasze ciała do życia, uruchamiać je i napełniać energią potrzebną do dalszego funkcjonowania w ciągu dnia.
🪷 Prowadzenie:
🔴 Elżbieta Lange – Górska – psychoterapeutka specjalizująca się w nurcie Gestalt, Psychodietetyczka, Dyplomowana Coachka. Specjalizuje się w głębokiej terapii relacyjnej i somatycznej.
Ciało jest ważnym aspektem jej pracy psychoterapeutycznej zwłaszcza nieświadoma część jego historii. Rozwija się w metodzie Developmental Somatic Psychotherapy. Prowadzi własną praktykę, warsztaty, grupy terapetyczne. Od lat pracuje z kobietami głównie w temacie trudnej relacji z ciałem i jedzeniem. Autorka książek: “Emocje na talerzu”, ”Nie t(ł)ucz się dietami”, “Gdybym tylko schudła…”. Więcej na www.langeterapia.pl
🔴 Joanna Jakubowicz – nauczycielka medytacji, wieloletnia uczennica Mistrzyni zen Małgosi Braunek, związana z polską grupą medytacyjną Kanzeon i międzynarodową szkołą zen White Plum Sangha.
Nadal w intensywnym treningu zen z nauczycielami we Francji (Dana Sangha) i USA (Kanzeon – Big Mind Zen, Zen Peacemakers International).
Jest absolwentką Five Wisdom Institute w Kalifornii., gdzie nauczyła się jak korzystać i stosować 5 energii mądrości. Jest współzałożycielką Koła Energii i jedyną prowadzącą warsztaty 5 energii mądrości w Polsce. Zdobyta wiedza i doświadczenie pozwalają jej dzielić się unikatowymi narzędziami do pracy ze sobą.
Uczy świeckiej (domowej) medytacji, wspierającej codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresu, napięcia i braku czasu. Na co dzień jako członkini zarządu związana jest z Fundacją Małgosi Braunek Bądź, promującą integralne i holistyczne podejście do zdrowia. Więcej: https://www.instagram.com/asiajakubowicz_zen/
Prowadząca/cy bloku taniec – do potwierdzenia niebawem.
☀️ Plan warsztatów
CZWARTEK
18:00 – 18:30 – Rejestracja uczestniczek i zakwaterowanie
18:30 – kolacja
19:00 – Integracja i krąg zapoznawczy
☀️ PIĄTEK i SOBOTA
8:00 – 9:00 – Łagodne POBUDZENIE CIAŁA i otwarcie na cały dzień pracy warsztatowej.
9:15: 9:45 śniadanie
10:00 – 13:00 PRACA W KRĘGU
13:30 – lunch
14.00 – czas wolny
16.30 – 18.30 – Warsztat
19:00 – kolacja
20:00 – 21.00 – MEDYTACJA – INTEGRACJA DNIA
☀️ NIEDZIELA
8:00 – 9:00 – PRAKTYKA RUCHU – taniec kobiecej mocy
9:15 – śniadanie
10:00 – 12.30 – Domykanie i integracja całego procesu
Na koniec warsztatu będziemy osadzać się w nowej jakości, podsumujemy wszystko to czego doświadczysz podczas całego warsztatu.
13.00 – lunch i zakończenie warsztatów.
➖ Przeciwwskazania do udziału w warsztacie:
Stany psychotyczne, nadwrażliwość na krzyk, infekcja, ostre stany pourazowe.
➖ W warsztacie nie może uczestniczyć matka z córką. Jeśli chcesz przyjechać z koleżanką lub przyjaciółką prosimy wcześniej o zgłoszenie takiej potrzeby i kontakt z prowadzącą Elżbietą Lange tel. 605924009.
📩 Zapisy: kontakt@fundacjabadz.pl
☀️ CENA WARSZTATU W WERSJI DO WYBORU
👉 Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 1 osobowym: 2500 zł
👉 Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 3 osobowym (pokój w części apartamentowej: dwa łóżka w oddzielnej części, obok przestrzeń z aneksem kuchennym i jednym łóżkiem, wspólna łazienka): 2200 zł
👉 Cena całego warsztatu bez noclegu: 2000 zł
👉 Cena całego warsztatu bez noclegu i wyżywienia: 1800 zł
———————————————————————————————
✅ Zapisy u Oli Nowińskiej 👉 kontakt@fundacjabadz.pl oraz pod numerem telefonu +48 571 207 720.
✅ Zgłaszając udział w warsztacie, prosimy o zaznaczenie WERSJI NOCLEGOWEJ w tytule maila.
✅ Potwierdzeniem i gwarancją rezerwacji jest wpłata CAŁEJ kwoty za warsztat ZARAZ PO DOKONANIU ZAPISU na konto: 69 1090 1870 0000 0001 5032 4816.
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
✅ Jeśli zrezygnujesz z przyczyn losowych poniżej 3 tygodni od daty rozpoczęcia warsztatu, przeniesienie/zwrot wpłaconych środków będą możliwe tylko w przypadku znalezienia kogoś na Twoje miejsce.
✅ Informacje o dojeździe i zakwaterowaniu: Asia Jakubowicz tel. +48 502 134 962.
✅ Na warsztaty prosimy przygotować wygodny i niekrępujący ruchów strój. Maty, poduszki, koce do jogi i medytacji są dostępne na miejscu.
✅ Jeśli planujesz spacery w lesie weź ze sobą wygodne buty odporne na wodę i błoto.
✅ Jeśli masz jakieś alergie pokarmowe, daj nam znać wcześniej, pomoże nam to właściwie przygotować posiłki.
✅ Opłata za warsztat nie obejmuje ubezpieczenia. Uczestnicy/czki są proszeni o samodzielne wykupienie ubezpieczenia od nieszczęśliwych wypadków.
———————————————————————————————
Zapisując się na warsztat i udostępniając swoje dane osobowe wyrażasz zgodą na ich wykorzystanie w celu obsługi przez Fundację Małgosi Braunek Bądź z siedzibą w Warszawie przy ul. Husarii 32. Ponadto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. 2019 poz. 1781) oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).
🖍 Grafika projektu: Aleksandra Stanglewicz
FB: Aleksandra Stanglewicz Art
IG: @aleksandra_stanglewicz