“To co Nam najczęściej doskwiera to głód. Jesteśmy głodni akceptacji, uwagi, uczuć. Głodni wolności życia w pełni. Głodni poznania samych siebie naprawdę i głodni tego by być sobą” E.E. Eger.
„Głodne Ciało” to warsztat dla kobiet, które chcą przyjrzeć się swojej relacji z jedzeniem i ciałem. Dowiedzieć się czego tak naprawdę są głodne.
Ten warsztat to przestrzeń, w której głód przestanie być wrogiem, a stanie się informacją. Bo głód emocjonalny bardzo często nie jest „chęcią jedzenia”, tylko:
✔️ brakiem regulacji
✔️ brakiem kontaktu
✔️ przeciążonym układem nerwowym
Kiedy Ciało dostaje to, czego szukało – jedzenie przestaje być jedyną opcją. Ciało jest pierwszym miejscem, w którym zapisują się emocje. Kiedy je ignorujemy – ono zaczyna mówić głośniej: napięciem, zmęczeniem, napadami objadania, bezsennością. Kiedy nauczysz się je przeżywać, ciało przestanie krzyczeć. Kiedy przestaniesz je kontrolować, jest szansa, że je usłyszysz. A kiedy zaczniesz słuchać – odzyskasz kontakt ze sobą.
Ten warsztat pomoże Ci wyjść z cyklu:
napięcie → kontrola → utrata kontroli → wstyd
I wejść w nowy schemat:
sygnał → rozpoznanie → potrzeba → odpowiedź
To nie jest warsztat o dyscyplinie.
To nie jest warsztat o silnej woli.
To nie jest warsztat o naprawianiu siebie.
Więc jeśli czujesz, że jesteś gotowa zamienić kontrolę na ciekawość, walkę na relację, a wstyd na zrozumienie warsztat „Głodne Ciało” jest dla Ciebie.
Co będzie działo się na warsztacie? Czego doświadczysz?
Będziemy zajmować się Twoją relacją z jedzeniem i ciałem, przyglądać się nawykom, emocjom, które być może zajadasz, potrzebom o które nie dbasz lub zaspokajasz je nieadekwatnie, spotkasz się ze swoim uczuciem głodu emocjonalnego, który nie potrzebuje jedzenia, a mówi o ważnej dla Ciebie potrzebie.
Zaproszę Cię do spotkania w kręgu innych wspaniałych kobiet we wspierającej i bezpiecznej atmosferze będziemy się wspierać i karmić relacją. Będziemy wprawiać ciało w ruch, spacerować, tańczyć, wyrażać się, medytować i karmić swoje ciało pysznym, zdrowym jedzeniem.
Korzyści z warsztatu
✔️ Lepsze rozumienie swoich emocji i potrzeb
✔️ Dowiesz się czego tak naprawdę jesteś głodna
✔️ Większą świadomość sygnałów płynących z ciała
✔️ Nauczysz się regulować napięcie bez uciekania w jedzenie lub nadmierną kontrolę
✔️ Zmniejszenie poczucia winy związanego z jedzeniem i obrazem ciała
✔️ Większą łagodność wobec siebie
✔️ Umiejętność rozpoznawania i komunikowania swoich granic
✔️ Poczucie sprawczości zamiast ciągłej walki ze sobą
Warsztatową regenerację dopełni przestrzeń usytuowanego w otulinie Parku Krajobrazowego – “Domu na Skarpie” www.domnaskarpie.pl. Architektura domu łączy tradycyjny styl kazimierski z prostotą i nowoczesnością. “Dom na Skarpie” znajduje się w bliskiej odległości od Rynku Kazimierza (10-15 minut spacerem ocienionym wąwozem). Oprócz wyprawy na Rynek czas wolny będą mogły dopełnić spacery do pobliskiego Mięćmierza, kamieniołomów, nad Wisłę czy na Albrechtówkę.
Przygotowywane w trakcie warsztatu posiłki będą w 100% wegetariańskie, oparte na lokalnych i sezonowych produktach. Lekkostrawne, ale sycące potrawy wspierać będą aktywności w trakcie trwania warsztatów. Dobrze odżywione ciało i umysł lepiej się relaksują, dzięki nim stajemy się bardziej otwarci, pełni energii i pozytywnego nastawienia do świata.
Będziemy pracować według stałego dziennego rytmu PORANNE DELIKATNE POBUDZENIE CIAŁA I OTWARCIE NA PRACĘ ORAZ TANIEC MOCY Z BEATĄ PNIEWSKĄ – WARSZTATY (WYKŁADY w KRĘGU KOBIET) Z ELĄ LANGĘ – WIECZORNA INTEGRUJĄCA DZIEŃ MEDYTACJA z JOANNĄ JAKUBOWICZ z Fundacji Bądź.
O medytacji
Dzień zakończymy medytacją w ciszy, koncentrującą się na oddechu i obserwacji naszych wewnętrznych procesów (fizycznych, myślowych, energetycznych). Pierwsza sesja zostanie poprzedzona krótkim wprowadzeniem Joanny Jakubowicz, które pozwoli zapoznać się z techniką świeckiej medytacji, opartej na tradycji ZEN.
Wieczorna medytacja ma na celu wprowadzenie nas w stan relaksu, kontaktu ze sobą, a co za tym idzie osadzenia i integracji, tego co przyniósł dzień. Praktyka pomoże otworzyć się na przyjęcie nowych informacji, łagodnie otworzy nas zarówno na wiedzę jak i nowe doświadczenia kolejnego dnia.
W ten sposób będziemy mogły nauczyć się jak zrelaksować umysł i ciało stosując proste techniki medytacyjne. Dla osób które mają już jakieś doświadczenie będzie to dobra okazja do wspólnej praktyki. Dla tych, którzy będą medytować pierwszy raz mamy nadzieję, że będzie to ciekawe doświadczenie, a poznana technika stanie się nowym narzędziem codziennego użytku.
O praktyce ruchu
Na porannych zajęciach będziemy powolutku poprzez uważny ruch budzić nasze ciała do życia, uruchamiać je i napełniać energią potrzebną do dalszego funkcjonowania w ciągu dnia. W praktyce skorzystamy z Bartenieff Principals – podstawowych poruszeń ciała oraz asan jogi, by łagodnie i jednocześnie skutecznie przejść ze snu do jawy.
Prowadzenie:
Elżbieta Lange – Górska – psychoterapeutka specjalizująca się w nurcie Gestalt, Psychodietetyczka, Dyplomowana Coachka. Specjalizuje się w głębokiej terapii relacyjnej i somatycznej. Ciało jest ważnym aspektem jej pracy psychoterapeutycznej zwłaszcza nieświadoma część jego historii. Rozwija się w metodzie Developmental Somatic Psychotherapy. Prowadzi własną praktykę, warsztaty, grupy terapetyczne. Od lat pracuje z kobietami głównie w temacie trudnej relacji z ciałem i jedzeniem. Autorka książek “Emocje na talerzu”,”Nie t(ł)ucz się dietami”,”Gdybym tylko schudła…”. Więcej na www.langeterapia.pl
Joanna Jakubowicz – nauczycielka medytacji, wieloletnia uczennica Mistrzyni zen Małgosi Braunek, związana z polską grupą medytacyjną Kanzeon i międzynarodową szkołą zen White Plum Sangha.
Nadal w intensywnym treningu zen z nauczycielami we Francji (Dana Sangha) i USA (Kanzeon – Big Mind Zen, Zen Peacemakers International). Jest absolwentką Five Wisdom Institute w Kalifornii., gdzie nauczyła się jak korzystać i stosować 5 energii mądrości. Jest współzałożycielką Koła Energii i jedyną prowadzącą warsztaty 5 energii mądrości w Polsce. Zdobyta wiedza i doświadczenie pozwalają jej dzielić się unikatowymi narzędziami do pracy ze sobą.
Uczy świeckiej (domowej) medytacji, wspierającej codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresu, napięcia i braku czasu. Na co dzień jako członkini zarządu związana jest z Fundacją Małgosi Braunek Bądź, promującą integralne i holistyczne podejście do zdrowia. Więcej: https://www.instagram.com/asiajakubowicz_zen/
Beata Pniewska – nauczycielka hatha i aerial jogi, trenerka języka ruchu, miłośniczka bębnów i tańca afrykańskiego. “Minęło już dwadzieścia lat odkąd zaczęłam praktykować jogę a potem także nauczać jej (hatha joga i aerial joga); ta praktyka mnie głęboko poruszyła i odmieniła, zbliżyła do prawdziwej siebie…
Praktykowanie asan, pranajam czy medytacja to niezbędna higiena ciała, umysłu i duszy – niezbędna dla pełnego życia, a życie to ruch, który wydarza się dzięki i poprzez nasze ciała; wielowymiarość ruchu, którą odkryłam (i nadal odkrywam) w LBMS (ukończyłam kurs: Świadome ciało i język ruchu.
Połączenie Laban/Bartenieff Movement System (LBMS) z technikami terapii tańcem i ruchem w pracy z ludźmi) niezmiennie wprawia mnie w zachwyt nad CUDEM jakim jesteśmy (cielesno-emocjonalno-duchowym) i otwiera cały wszechświat możliwości, przestrzeń do eksperymentowania, zabawy, poznawania i odkrywania siebie ciągle na nowo. Wszak w ciele żyjemy, w ciele odpoczywamy, poprzez ciało się komunikujemy i wyrażamy swoją Prawdę.” Więcej: https://www.instagram.com/badz_pelnia_beata_pniewska/
Plan warsztatów
CZWARTEK
18:00 – 18:30 – Rejestracja uczestniczek i zakwaterowanie
18:30 – kolacja
19:00 – Integracja i krąg zapoznawczy
PIĄTEK
8:00 – 9:00 – Łagodne POBUDZENIE CIAŁA i otwarcie na cały dzień pracy warsztatowej.
9:15: 9:45 śniadanie
10:00 – 13:00 PRACA W KRĘGU
13:30 – lunch
14.00 – czas wolny
16.30 – 18.30 – Warsztat
19:00 – kolacja
20:00 – 21.00 – MEDYTACJA – INTEGRACJA DNIA
SOBOTA
8:00 – 9:00 – Łagodne POBUDZENIE CIAŁA i otwarcie na dzień
9:15 – 9:45 – śniadanie
10:00 – 13:00 Warsztat
13:30 – lunch
14.00 – czas wolny
16.30 – 18.30 Warsztat
19:00 – kolacja
20:00 – 21.00 – MEDYTACJA – INTEGRACJA DNIA
NIEDZIELA
8:00 – 9:00 – PRAKTYKA RUCHU – taniec kobiecej mocy
9:15 – śniadanie
10:00 – 12.30 – Domykanie i integracja całego procesu
Na koniec warsztatu będziemy osadzać się w nowej jakości, podsumujemy wszystko to czego doświadczysz podczas całego warsztatu.
13.00 – lunch i zakończenie warsztatów.
Przeciwwskazania do udziału w warsztacie:
Stany psychotyczne, nadwrażliwość na krzyk, infekcja, ostre stany pourazowe.
W warsztacie nie może uczestniczyć matka z córką. Jeśli chcesz przyjechać z koleżanką lub przyjaciółką prosimy wcześniej o zgłoszenie takiej potrzeby i kontakt z prowadzącą Elżbietą Lange tel. 605924009.
CENA WARSZTATU W WERSJI DO WYBORU
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 1 osobowym: 2500 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 2-osobowym (pokój z jednym łóżkiem 2-osobowym, idealny dla pary): 2500 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 3 osobowym (pokój w części apartamentowej: dwa łóżka w oddzielnej części, obok przestrzeń z aneksem kuchennym i jednym łóżkiem, wspólna łazienka): 2200 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu: 2000 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu i wyżywienia: 1800 zł
———————————————————————————————
✔️ Zapisy u Oli Nowińskiej kontakt@fundacjabadz.pl oraz pod numerem telefonu +48 571 207 720.
Zgłaszając udział w warsztacie, prosimy o zaznaczenie WERSJI NOCLEGOWEJ w tytule maila.
Potwierdzeniem i gwarancją rezerwacji jest wpłata zaliczki w wysokości POŁOWY ceny warsztatu ZARAZ PO DOKONANIU ZAPISU na konto: 69 1090 1870 0000 0001 5032 4816. Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
✔️ Terminy wpłat: Zaliczka płatna przy rezerwacji dla jej POTWIERDZENIA. Do 30 kwietnia włącznie, zaliczka jest zwrotna, po tym terminie już nie. Prosimy o przemyślane zapisy. Pełna kwota płatna do 31 maja 2026. Jeśli zrezygnujesz z przyczyn losowych poniżej 3 tygodni od daty rozpoczęcia warsztatu, przeniesienie/zwrot wpłaconych środków będą możliwe tylko w przypadku znalezienia kogoś na Twoje miejsce.
✔️ Informacje o dojeździe i zakwaterowaniu: Asia Jakubowicz tel. +48 502 134 962.
Na warsztaty prosimy przygotować wygodny i niekrępujący ruchów strój. Maty, poduszki, koce do jogi i medytacji są dostępne na miejscu.
✔️ Jeśli planujesz spacery w lesie weź ze sobą wygodne buty odporne na wodę i błoto. Jeśli masz jakieś alergie pokarmowe, daj nam znać wcześniej, pomoże nam to właściwie przygotować posiłki.
✔️ Opłata za warsztat nie obejmuje ubezpieczenia. Uczestnicy/czki są proszeni o samodzielne wykupienie ubezpieczenia od nieszczęśliwych wypadków.
———————————————————————————————
Zapisując się na warsztat i udostępniając swoje dane osobowe wyrażasz zgodą na ich wykorzystanie w celu obsługi przez Fundację Małgosi Braunek Bądź z siedzibą w Warszawie przy ul. Husarii 32. Ponadto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. 2019 poz. 1781) oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).