Bądź w Kazimierzu! 🌿 Ciało może odetchnąć – kameralny warsztat z narzędziami regulacji chronicznego stresu – Somatic Experience®. 17–20.09.2026 r., Kazimierz Dolny.
🌿 Warsztat poprowadzą:
👉 Agata Ziemnicka – psycholożka, dietetyczka, praktyczka Somatic Experiencing®
👉 Agnieszka Witkowska-Dopieralska – nauczycielka i praktyczka ZOGI
👉 Joanna Jakubowicz – nauczycielka medytacji.
✨ Zatrzymaj się. Zwolnij. Wróć do siebie.
Żyjemy w świecie, który nieustannie zachęca do działania, osiągania i bycia w gotowości. Wiele kobiet funkcjonuje dziś w stanie ciągłego napięcia – pomiędzy obowiązkami, odpowiedzialnością i troską o innych.
Ciało potrafi długo znosić przeciążenie. Ale w pewnym momencie zaczyna wysyłać sygnały: zmęczenie, napięcie, bezsenność, rozdrażnienie, trudność w odpoczynku, poczucie przytłoczenia.
🌿 „Ciało może odetchnąć” to kameralny wyjazd dla kobiet, które chcą odzyskać kontakt ze sobą, nauczyć się rozpoznawać potrzeby swojego organizmu i doświadczyć, czym jest prawdziwe ukojenie.
To nie jest warsztat o naprawianiu siebie. To nie jest warsztat o przekraczaniu swoich granic. To nie jest warsztat o osiąganiu kolejnych celów.
To przestrzeń, w której możesz przestać się spieszyć. Przestać być „dzielna” przez chwilę. Usłyszeć swoje ciało i pozwolić mu odpocząć.
🌿 W holistycznym podejściu Somatic Experience będziemy przyglądać się temu, jak ciało przechowuje napięcie, stres i doświadczenia codzienności.
Będziemy uczyć się zauważać sygnały, które organizm wysyła znacznie wcześniej, zanim pojawi się wyczerpanie.
Bo ciało nie jest naszym przeciwnikiem. Ciało nieustannie próbuje nas chronić. Kiedy zaczynamy je słyszeć – pojawia się więcej spokoju, lekkości i wewnętrznego oparcia.
👉 Zapisy u Oli Nowińskiej – w tytule maila prosimy wpisać wybraną wersję noclegową
📩 kontakt@fundacjabadz.pl
📞 +48 571 207 720
🌿 Podczas wyjazdu będziemy:
✔️rozpoznawać pierwsze sygnały napięcia i przeciążenia
✔️uczyć się odróżniać mobilizację od chronicznego stresu
✔️budować poczucie bezpieczeństwa w ciele
✔️rozwijać umiejętność regulacji układu nerwowego
✔️praktykować obecność i świadomy odpoczynek
✔️doświadczać łagodnego ruchu wspierającego regenerację
✔️korzystać z mocy natury, ciszy i wspólnoty kobiet
🌿 Zajęcia ruchowe ZOGA
Szczególną częścią wyjazdu będą zajęcia ruchowe Zoga prowadzone przez Agnieszkę Witkowską-Dopieralską.
Zoga to łagodna praktyka pracy z ciałem oparta na świadomym ruchu, oddechu i rozluźnianiu napięć powięziowych. Pomaga odzyskać swobodę ruchu, poprawić kontakt z ciałem oraz przywrócić poczucie lekkości i przestrzeni w organizmie. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia. Wystarczy ciekawość i gotowość do spotkania ze sobą.
🌿 O medytacji
Każdy dzień rozpoczniemy poranną medytacją z Asią Jakubowicz – spokojną praktyką uważności, która pomoże łagodnie wejść w nowy dzień, nawiązać kontakt ze sobą i wsłuchać się w potrzeby swojego ciała.
Będziemy praktykować medytację w ciszy, opartą na świadomym oddechu oraz obserwacji naszych wewnętrznych procesów – fizycznych, myślowych i energetycznych. Pierwsza sesja zostanie poprzedzona krótkim wprowadzeniem, które pozwoli zapoznać się z techniką świeckiej medytacji inspirowanej tradycją ZEN.
Poranna praktyka stworzy przestrzeń na zatrzymanie, ugruntowanie i świadome rozpoczęcie dnia. Pomoże wyciszyć umysł, rozluźnić ciało oraz otworzyć się na doświadczenia, wiedzę i spotkania, które przyniesie wspólny czas warsztatowy.
Dla osób, które mają już doświadczenie medytacyjne, będzie to okazja do pogłębienia praktyki we wspierającej atmosferze. Dla tych, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z medytacją, może stać się ona prostym i wartościowym narzędziem codziennej troski o siebie.
🌿 Korzyści z udziału
✔️Większy kontakt z własnym ciałem
✔️Lepsze rozumienie sygnałów płynących z organizmu
✔️Umiejętność wcześniejszego rozpoznawania przeciążenia
✔️Skuteczniejsze regulowanie napięcia i stresu
✔️Więcej spokoju i poczucia bezpieczeństwa
✔️Głębszy kontakt ze sobą i swoimi potrzebami
✔️Większa zdolność do odpoczynku bez poczucia winy
✔️Doświadczenie wspierającej obecności innych kobiet
🌿 Dla kogo? Dla kobiet, które:
✔️żyją w ciągłym pośpiechu i napięciu
✔️mają trudność z odpoczynkiem
✔️czują przeciążenie codziennością
✔️chcą lepiej rozumieć swoje ciało
✔️szukają łagodnych metod pracy ze stresem
✔️pragną odzyskać kontakt ze sobą i swoim wewnętrznym spokojem
🏡 Warsztat odbędzie się w „Domu na Skarpie” – miejscu położonym w otulinie Parku Krajobrazowego. Dom łączy tradycyjny styl kazimierski z nowoczesnością. Znajduje się ok. 10–15 minut spacerem od Rynku Kazimierza. Szczegóły: domnaskarpie.com.pl
👣 W wolnym czasie możliwe są spacery do Mięćmierza, kamieniołomów, nad Wisłę na Albrechtówkę.
🥗 Posiłki: 100% wegetariańskie, lokalne i sezonowe – lekkie, ale sycące.
🌞 ZAPISY
📩 kontakt@fundacjabadz.pl
📞 +48 571 207 720
👉 Zapisy u Oli Nowińskiej (w tytule maila prosimy wpisać wybraną wersję noclegową). Potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata zaliczki (50% ceny) zaraz po zapisie na konto: 69 1090 1870 0000 0001 5032 4816.
🌞 TERMINY WPŁAT
Zaliczka płatna przy rezerwacji (gwarancja miejsca). Do 27 sierpnia – zaliczka zwrotna. Po tym terminie zaliczka nie podlega zwrotowi. Pełna kwota płatna do 4 września 2026. Rezygnacja poniżej 3 tygodni przed warsztatem: zwrot/przeniesienie środków możliwe tylko w przypadku znalezienia zastępstwa.
🌞 CENA WARSZTATU W WERSJI DO WYBORU
👉 Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 1 osobowym: 2500 zł
👉 Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 2-osobowym (pokój z jednym łóżkiem 2-osobowym, idealny dla pary): 2500 zł
👉 Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 3 osobowym (pokój w części apartamentowej: dwa łóżka w oddzielnej części, obok przestrzeń z aneksem kuchennym i jednym łóżkiem, wspólna łazienka): 2200 zł
👉 Cena całego warsztatu bez noclegu: 2000 zł
👉 Cena całego warsztatu bez noclegu i wyżywienia: 1800 zł
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
👉 Dojazd i zakwaterowanie: Asia Jakubowicz +48 502 134 962
👉 Zabierz wygodny strój do pracy z ciałem.
👉 Maty, poduszki i koce dostępne na miejscu.
👉 Na spacery w lesie – wygodne, wodoodporne buty.
👉 Alergie pokarmowe? Daj nam znać wcześniej na biuro@fundacjabadz.pl
👉 Ubezpieczenie nie jest w cenie – uczestnicy proszeni są o wykupienie go we własnym zakresie.
🌿 Prowadzące:
🌞 Agata Ziemnicka – psycholożka, dietetyczka, praktyczka Somatic Experiencing®, mama dwóch córek, prezeska Fundacji Kobiety Bez Diety.
Od wielu lat towarzyszy kobietom w odzyskiwaniu kontaktu ze sobą, swoim ciałem i potrzebami. Doświadczenie zdobywała pracując z dziećmi, nastolatkami oraz całymi rodzinami mierzącymi się z zaburzeniami odżywiania. To właśnie wtedy mogła obserwować, jak silnie relacja z jedzeniem, ciałem i emocjami wiąże się z przeżywanym stresem, napięciem, relacjami oraz poczuciem własnej wartości.
Obecnie koncentruje swoją pracę na wspieraniu kobiet w budowaniu większej świadomości ciała, regulacji układu nerwowego oraz odnajdywaniu wewnętrznej równowagi. W podejściu somatycznym szczególnie bliskie jest jej przekonanie, że zmiana nie musi rodzić się z kontroli i walki ze sobą, ale z poczucia bezpieczeństwa, uważności i życzliwego kontaktu z własnym doświadczeniem.
Łączy wiedzę psychologiczną, dietetyczną i pracę z ciałem. Szczególnie interesują ją zagadnienia związane z chronicznym stresem, przeciążeniem, relacją z jedzeniem, kobiecym zdrowiem oraz zmianami zachodzącymi w okresie perimenopauzy i menopauzy. Pokazuje kobietom, że wiele trudności, których doświadczają na co dzień, nie wynika z braku silnej woli, ale z długotrwałego funkcjonowania w napięciu i oddaleniu od własnych potrzeb.
Jest autorką książki „Znikam”, współtwórczynią projektów edukacyjnych poświęconych ciałoneutralności i zdrowiu psychicznemu kobiet oraz ekspertką programu „Jelita vs Mózg”, w którym przybliża związki pomiędzy psychiką, ciałem i odżywianiem.
W swojej pracy tworzy bezpieczną i pełną uważności przestrzeń do zatrzymania, lepszego rozumienia siebie oraz odzyskiwania zaufania do własnego ciała. Wspiera kobiety w budowaniu relacji opartej na łagodności, sprawczości i autentycznym kontakcie ze sobą.
🌞 Joanna Jakubowicz – nauczycielka medytacji, od wielu lat związana z praktyką zen. Swoją drogę rozwijała pod opieką Małgorzaty Braunek, jednej z najważniejszych nauczycielek zen w Polsce, a obecnie kontynuuje intensywną praktykę i naukę z nauczycielami związanymi z międzynarodowymi społecznościami zen we Francji (Dana Sangha) oraz USA (Kanzeon – Big Mind Zen, Zen Peacemakers International).
Jako współzałożycielka Koła Energii oraz jedna z nielicznych osób w Polsce prowadzących warsztaty oparte na koncepcji Pięciu Energii Mądrości, dzieli się wiedzą i doświadczeniem, które pomagają budować większą samoświadomość, wewnętrzną równowagę i kontakt ze sobą.
Podczas swoich zajęć uczy świeckiej medytacji – prostej i dostępnej praktyki, którą można wprowadzić do codziennego życia. Pokazuje, jak dzięki uważności, oddechowi i regularnej praktyce odnaleźć więcej spokoju, stabilności i przestrzeni w świecie pełnym pośpiechu, napięcia i nadmiaru bodźców.
Na co dzień działa również w Fundacji Bądź im. Małgorzaty Braunek, gdzie jako członkini zarządu wspiera i promuje integralne oraz holistyczne podejście do zdrowia, łączące troskę o ciało, psychikę i rozwój wewnętrzny.
🌞 Agnieszka Witkowska-Dopieralska – ukończyła kursy Zoga Movement Introduction oraz Zoga Movement Practice Advanced.
Pracuje z ciałem w podejściu opartym na uważnym ruchu, wspierającym rozluźnianie napięć, poprawę świadomości ciała oraz odzyskiwanie swobody i lekkości w poruszaniu się. W swojej pracy koncentruje się na prostych, dostępnych praktykach, które pomagają lepiej poczuć ciało i jego naturalną zdolność do regulacji oraz regeneracji.
🌞 Plan warsztatów
CZWARTEK
18:00 – 18:30 – Rejestracja uczestniczek i zakwaterowanie
18:30 – kolacja
19:00 – Integracja i krąg zapoznawczy
PIĄTEK i SOBOTA
8:00 – 9:00 – medytacja z Asią Jakubowicz
9:15 – 9:45 śniadanie
10:00 – 13:00 blok warsztatowy z Agatą Ziemnicką
13:30 – lunch
14.00 – 16.30 czas wolny
17:00– 18.30 – ZOGA z Agnieszką Witkowską-Dopieralską
19:00 – kolacja
20:00 – 21.00 –blok warsztatowy z Agatą Ziemnicką
NIEDZIELA
8:00 – 9:00 – ZOGA z Agnieszką Witkowską-Dopieralską
9:15 – śniadanie
10:00 – 12.30 – Zamknięcie bloku Z Agatą Ziemnicką
Na koniec warsztatu będziemy osadzać się w nowej jakości, podsumujemy wszystko to czego doświadczysz podczas całego warsztatu.
13.00 – lunch i zakończenie warsztatów.
Autorką szablonów graficznych jest Aleksandra Stanglewicz.
———————————————————————————————
Zapisując się na warsztat i udostępniając swoje dane osobowe wyrażasz zgodą na ich wykorzystanie w celu obsługi przez Fundację Małgosi Braunek Bądź z siedzibą w Warszawie przy ul. Husarii 32. Ponadto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. 2019 poz. 1781) oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).