Program warsztatu opiera się na pięciu podstawowych filarach zdrowia, które stanowią fundament integralnego podejścia do dobrostanu:
- prawidłowe oddychanie,
- zdrowa psychika, wzorce myślenia oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem,
- sen – jego właściwa jakość i ilość,
- prawidłowe odżywianie,
- aktywność fizyczna.
Wykłady zostaną uzupełnione praktycznymi zajęciami warsztatowymi:
- zajęciami ruchowymi “Rozgość się w swoim ciele”- ruch spontaniczny pomagający w nawiązaniu kontaktu z ciałem
- zajęciami ruchowymi opartymi na metodzie ZOGA MOVEMENT
- warsztatami oddechowymi – nauka prawidłowego oddychania
- warsztatami bezpośredniej pracy z ciałem – praca z bliznami metodą ScarWork wg Sharon Wheeler
- zajęciami z uważności – medytacją
- aktywnościami w plenerze (spacery, ćwiczenia oddechowe w ruchu)
Wszystkie zajęcia prowadzone są przez doświadczonych ekspertów/tki, od lat współpracujących z Fundacją Bądź. Nasi specjaliści działają zarówno w obszarze medycyny konwencjonalnej, jak i metod komplementarnych, które nie kolidują z klasycznymi formami leczenia, a w sposób sprawdzony wspierają proces zdrowienia.
Stosowane przez nas metody — zarówno podczas warsztatów, jak i poza nimi — opierają się na zasadach medycyny opartej na faktach (evidence-based medicine). Są zawsze poparte rzetelnymi badaniami naukowymi, sprawdzone w praktyce i stanowią bezpieczne, komplementarne wsparcie dla leczenia konwencjonalnego.
Warsztat skierowany jest do osób chorujących onkologicznie, będących w trakcie leczenia lub procesu zdrowienia, które potrzebują wsparcia psychicznego, wiedzy i praktycznych narzędzi pomagających w codziennym funkcjonowaniu z chorobą.
Warsztat dedykowany podopiecznym Fundacji Bądź (Uczestniczkom/kom grup wsparcia). Udział w warsztatach jest bezpłatny, aby nie stanowił dodatkowego obciążenia finansowego dla osób już doświadczających trudności związanych z leczeniem.
Prowadzący:
Lek. med. Elżbieta Dudzińska – ukończyła Akademię Medyczną we Wrocławiu, Wydz. Lekarski. Absolwentka podyplomowych studiów dla lekarzy z Medycyny Integralnej na Uniwersytecie Arizona w USA 2017. Ukończyła kursy technik oddechowych m.in. Metodą Buteyko oraz technik redukcji stresu MBSR. Zajmuje się terapiami oddechowymi i pomocą w przywróceniu prawidłowego, fizjologicznego sposobu oddychania. Udziela porad lekarskich, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące profilaktyki i edukacji prozdrowotnej.
Beata Pniewska – nauczycielka hatha i aerial jogi, trenerka języka ruchu oraz miłośniczka bębnów i tańca afrykańskiego. Ukończyła kurs „Świadome ciało i język ruchu”, oparty na połączeniu Laban/Bartenieff Movement System (LBMS) z technikami terapii tańcem i ruchem w pracy z ludźmi. W swojej praktyce postrzega życie jako nieustanny ruch, który wydarza się dzięki i poprzez ciało. Ruch otwiera przestrzeń nieograniczonych możliwości — do eksperymentowania, zabawy, poznawania i odkrywania siebie wciąż na nowo. To właśnie w ciele żyjemy, w ciele odpoczywamy, poprzez ciało komunikujemy się i wyrażamy to, kim jesteśmy.
Joanna Jakubowicz – nauczycielka medytacji oraz wieloletnia uczennica Mistrzyni zen Małgosi Braunek. Absolwentka Five Wisdom Institute w Kalifornii, gdzie zgłębiała psychologię buddyjską oraz praktyczne zastosowanie pięciu energii mądrości w pracy z umysłem i emocjami. Zdobyta wiedza i doświadczenie pozwalają jej dzielić się unikatowymi narzędziami do pracy ze sobą. Uczy świeckiej, „domowej” medytacji, która wspiera codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresu, napięcia i pośpiechu. Na co dzień związana jest z Fundacją Małgosi Braunek Bądź jako prezesa zarządu, gdzie współtworzy i promuje integralne, holistyczne podejście do zdrowia. Podczas warsztatów fundacyjnych zajmuje się również przygotowywaniem posiłków, promując zrównoważoną dietę opartą na lokalnych i sezonowych produktach, wspierającą harmonię ciała i umysłu.
Agnieszka Witkowska – Dopieralska – Empireum poprowadzi niedzielne zajęcia ruchowe – Zoga. ZOGA Movement to nowoczesna metoda pracy z ciałem, łącząca elementy terapii manualnej, ruchu i świadomego rozciągania. Jej celem jest przywrócenie naturalnej równowagi mięśniowo-powięziowej, poprawa postawy oraz zmniejszenie napięć i dolegliwości bólowych. Ćwiczenia ZOGA są łagodne, bezpieczne i dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników. Metoda wspiera regenerację organizmu, poprawia mobilność, elastyczność tkanek oraz świadomość własnego ciała. Może być stosowana zarówno profilaktycznie, jak i jako uzupełnienie rehabilitacji oraz terapii. ZOGA sprzyja odprężeniu, redukcji stresu i budowaniu lepszej relacji z własnym ciałem, wspierając holistyczne podejście do zdrowia i dobrostanu.
Marta Falęta – fizjoterapeutka i instruktorka pilatesu, pracuje głównie z ciałem w kontekście zdrowia. Zdobywała doświadczenie m.in. w USA, Australii i Wielkiej Brytanii.
Plan warsztatu:
czwartek
16.00 rejestracja
18.00 – 19.30 kolacja
20.00 – 21.00 – krąg, wprowadzenie do programu warsztatów, zapoznanie się uczestników
piątekt-sobota
8.00-8.10 ruch – Beata Pniewska
9.30 – śniadanie, kawa, herbata
10.30-12.30 wykład (przerwa 10-15 min) – lek. med. Elżbieta Dudzińska
13.30-14.30 lunch
14.30-17.00 – czas wolny
17.00-18.30 zajęcia warsztatowe – Marta Falęta
19.00 kolacja
20.00-21.00 – medytacja – Joanna Jakubowicz
niedziela
8.00-9.10 – ZOGA – Agnieszka Witkowska-Dopieralska
9.30 – śniadanie
10.30-12.30 wykład – Empireum
13.30-14.30 lunch
Koordynacja produkcji warsztatu – Aleksandra Nowińska i Joanna Jakubowicz.
Warsztat jest elementem kampanii edukacyjnej „Pełnia wsparcia w leczeniu”, która ma na celu szerzenie wiedzy na temat holistycznego (czyli pełnego lub inaczej całościowego) wsparcia opartego na rzetelnej wiedzy dla osób w trakcie i po chemioterapii oraz ich bliskich. Kampania powstała przy wsparciu firmy Empireum.
Zachęcamy także do słuchania podcastu ZAOPIEKOWANI na kanałach Fundacji Bądź TUTAJ na Youtubie i Spotify TUTAJ.