Wzmacniając ciało zimą, człowiek może pokonać tygrysa na wiosnę. 🐅 Zapraszamy na wyjazdowe warsztaty Fundacji Bądź w Kazimierzu Dolnym 4 – 7 grudnia 2025 r.
Ten warsztat to idealny sposób, by wejść w 2026 rok z nową energią, wiedzą i silnym ciałem. To wyjątkowa okazja, by zatrzymać się pod koniec roku, zregenerować i przygotować na pełne mocy rozpoczęcie nowego cyklu. W atmosferze spokoju Kazimierza Dolnego, poprzez ruch, oddech i świadome praktyki, wzmocnisz swoje fundamenty – tak, by wiosną rozkwitnąć z pełnią sił i klarowności.
Zima to pora roku, w której natura zatrzymuje oddech. Rzeki zamarzają, rośliny gubią liście, a zwierzęta zapadają w sen – wszystko po to, by zgromadzić siły na wiosenne odrodzenie.
Człowiek również jest częścią tego cyklu. Zgodnie z medycyną chińską, zima to czas pielęgnacji energii Yin, regeneracji i wzmacniania esencji Nerek – źródła naszej witalności, odporności i długowieczności. W teorii Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) zima przynależy do Przemiany Wody, której odpowiadają Nerki i Pęcherz Moczowy. To właśnie ich zaburzenia szczególnie dają o sobie znać w tym okresie. Nerki są niezwykłym narządem – stanowią źródło zarówno Yin, jak i Yang, a także magazynują Jing – esencję życiową, od której zależy nasza siła, witalność i długość życia.
Ich obieg czynnościowy powiązany jest z układem kostnym, wydalniczym, hormonalnym i rozrodczym, a kondycja energetyczna Nerek przejawia się m.in. w kondycji włosów, sile woli oraz energii do codziennych wyzwań i aktywności.
Osłabienie tego układu może prowadzić do różnych dolegliwości – od zwyrodnień kostno-stawowych, osteoporozy, szumów usznych, zaburzeń pamięci, przez choroby autoimmunologiczne, aż po stany lękowe, bezpłodność czy spadek libido.
Dlatego właśnie zimą tak ważne jest, by zatrzymać się, regenerować i pielęgnować wewnętrzną energię.
Podczas warsztatu zaprosimy Cię do świadomego wejścia w zimowy rytm natury. Nauczysz się, jak poprzez odpowiednią dietę, ruch, oddech i pracę z umysłem wspierać swoje ciało i ducha, aby wiosną rozkwitnąć pełnią sił.
To czas, by zwolnić, odpuścić presję działania i pozwolić sobie na ciszę, spokój i wewnętrzne odżywienie. Bo jak mówi mądrość Wschodu – „ciężka zima zwiastuje dobre plony”. Jeśli właściwie zadbamy o siebie teraz, wiosna przyniesie nam energię, jasność i lekkość.
W programie m.in.:
praktyki wzmacniające energię Nerek (qigong, oddech, medytacja)
wskazówki dietetyczne zgodne z porą zimową według medycyny chińskiej
praca z emocjami zimy – strachem, zaufaniem i spokojem
rytuały i sposoby na regenerację w codziennym życiu (moksoterapia)
inspiracje, jak kultywować wewnętrzną siłę i ciepło w chłodnym sezonie
Korzyści dla uczestników:
✅ głębokie odprężenie i wyciszenie układu nerwowego
✅ wzmocnienie energii Nerek – źródła witalności i odporności
✅ zrozumienie rytmu natury i jego wpływu na zdrowie
✅ wiedza o zimowej diecie i stylu życia zgodnych z teorią Yin–Yang
✅ praktyczne sposoby na regenerację ciała i umysłu
✅ przygotowanie organizmu na energetyczne odrodzenie wiosną
Dla kogo warsztat?
Dla każdego, kto pragnie zwolnić tempo, poczuć harmonię z naturą i przygotować ciało oraz umysł na nowy cykl życia. Zapraszamy szczególnie:
💧 osoby, które odczuwają spadek energii, siły woli lub motywacji
💧 osoby zmagające się z napięciem, lękiem, przemęczeniem lub bezsennością
💧 tych, którzy chcą wzmocnić układ kostny, hormonalny, wydalniczy lub rozrodczy
💧 kobiety i mężczyzn pragnących poprawić płodność, libido i witalność życiową
💧 wszystkich, którzy chcą odbudować siły po chorobach, okresach stresu lub wyczerpania
💧 każdego, kto pragnie dłuższego, spokojniejszego i zdrowszego życia – od wewnątrz
To spotkanie dla tych, którzy czują, że zima może stać się czasem odbudowy, a nie zastoju – momentem, w którym poprzez regenerację można odzyskać siłę, jasność i spokój.
Warsztatową regenerację dopełni przestrzeń usytuowanego w otulinie Parku Krajobrazowego – “Domu na Skarpie” www.domnaskarpie.pl. Architektura domu łączy tradycyjny styl kazimierski z prostotą i nowoczesnością. “Dom na Skarpie” znajduje się w bliskiej odległości od Rynku Kazimierza (10-15 minut spacerem ocienionym wąwozem).
Oprócz wyprawy na Rynek czas wolny będą mogły dopełnić spacery do pobliskiego Mięćmierza, kamieniołomów, nad Wisłę czy na Albrechtówkę.
Przygotowywane w trakcie warsztatu posiłki będą w 100% wegetariańskie, oparte na lokalnych i sezonowych produktach. Lekkostrawne, ale sycące potrawy wspierać będą aktywności w trakcie trwania warsztatów. Dobrze odżywione ciało i umysł lepiej się relaksują, dzięki nim stajemy się bardziej otwarci, pełni energii i pozytywnego nastawienia do świata.
Zadbaj o siebie teraz – z czułością, spokojem i mądrością natury.
Prowadzenie:
Joanna Jakubowicz – MEDYTACJA
Sebastian Zieliński – BLOK WYKŁADOWO-WARSZTATOWY *** W trakcie warsztatów, w czasie wolnym możliwa będzie indywidualna konsultacja z panem Sebastianem. Zapisy i płatność do umówienia indywidualnie z prowadzącym na miejscu.
Paweł Raszkiewicz – QI GONG
Sebastian Zieliński – Magister Fizjoterapii, Chiropraktyk i dyplomowany terapeuta Medycyny Wschodu, specjalizujący się w akupunkturze, dietetyce, ziołolecznictwie oraz zaburzeniach natury biomechanicznej. Założyciel Centum Medycyny Wschodu w Warszawie www.medycynawschodu.pl
Praktykę kliniczną łączy z pasją podróżniczą, co pozwala mu integrować się z mądrością Wschodu u źródeł (m.in. w Japonii, Korei Południowej, Indii i USA, gdzie rokrocznie spędza kilka miesięcy na praktykach klinicznych).
Szczególną wagę przywiązuje do precyzji diagnostycznej oraz empatycznej, skutecznej komunikacji – w myśl zasady, że podejście terapeuty powinno być indywidualne i holistyczne, a uzdrawiać, to widzieć w każdym człowieku potencjał zdrowia. Ma bogate doświadczenie, które obejmuje ponad tysiąc godzin pracy w szpitalach, prywatnych klinikach oraz we własnej klinice w Warszawie.
Joanna Jakubowicz – nauczycielka medytacji, wieloletnia uczennica Mistrzyni zen Małgosi Braunek, związana z polską grupą medytacyjną Kanzeon i międzynarodową szkołą zen White Plum Sangha. Nadal w intensywnym treningu zen z nauczycielami we Francji (Dana Sangha) i USA (Kanzeon – Big Mind Zen, Zen Peacemakers International) .
Jest absolwentką Five Wisdom Institute w Kalifornii., gdzie nauczyła się jak korzystać i stosować 5 energii mądrości.
Jest współzałożycielką Koła Energii i jedyną prowadzącą warsztaty 5 energii mądrości w Polsce. Zdobyta wiedza i doświadczenie pozwalają jej dzielić się unikatowymi narzędziami do pracy ze sobą. Uczy świeckiej (domowej) medytacji, wspierającej codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresu, napięcia i braku czasu.
Na co dzień jako Prezeska zarządu związana jest z Fundacją Bądź, promującą integralne i holistyczne podejście do zdrowia.
Paweł Raszkiewicz – dyplomowany instruktor Qigong i Tai Chi, który swoje uprawnienia zdobywał na emigracji pod okiem Mistrza Tsu. Od kilkunastu lat należy do wewnętrznego kręgu jego najbliższych uczniów, ale kształcił się również u innych chińskich nauczycieli, podróżując za wiedzą między innymi do gór Wudang. Stale współpracuje z międzynarodowymi instytucjami oraz wydawnictwami zajmującymi się promowaniem taoistycznych nauk. Więcej: Droga Dao www.drogadao.pl.
Plan warsztatów
CZWARTEK
18:00 – 18:30 – rejestracja i zakwaterowanie
18:30 – kolacja
19.30 – spotkanie wprowadzające i integracja
PIĄTEK i SOBOTA
8:15 – 9:15 – medytacja z Asią
9:45 – śniadanie
10:30 – 13:15 – blok wykładowo-warsztatowy z Sebastianem
13:30 – lunch
14.00 – czas wolny
17:00 – 18:30 – qigong z Pawłem
19:00 – kolacja
20:00- 21.30 – blok wykładowo-warsztatowy z Sebastianem
NIEDZIELA
8:00 – 9:30 – qigong z Pawłem
9:45 – śniadanie
10:30 – 12.30 podsumowanie warsztatu z Sebastianem
13.00 – lunch i zakończenie warsztatów.
CENA WARSZTATU W WERSJI DO WYBORU
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 1 osobowym: 2500 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 2-osobowym (pokój z jednym łóżkiem 2-osobowym, idealny dla pary): 2500 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 3 osobowym (pokój w części apartamentowej: dwa łóżka w oddzielnej części, obok przestrzeń z aneksem kuchennym i jednym łóżkiem, wspólna łazienka): 2200 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu: 2000 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu i wyżywienia: 1800 zł
———————————————————————————————
Zapisy u Oli Nowińskiej kontakt@fundacjabadz.pl oraz pod numerem telefonu +48 571 207 720.
Zgłaszając udział w warsztacie, prosimy o zaznaczenie WERSJI NOCLEGOWEJ w tytule maila.
Potwierdzeniem i gwarancją rezerwacji jest wpłata zaliczki w wysokości POŁOWY ceny warsztatu ZARAZ PO DOKONANIU ZAPISU na konto: 69 1090 1870 0000 0001 5032 4816.
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
Terminy wpłat: Zaliczka płatna przy rezerwacji dla jej POTWIERDZENIA. Do 7 listopada włącznie, zaliczka jest zwrotna, po tym terminie już nie. Prosimy o przemyślane zapisy.
Pełna kwota płatna do 7 listopada 2025.
Jeśli zrezygnujesz z przyczyn losowych poniżej 3 tygodni od daty rozpoczęcia warsztatu, przeniesienie/zwrot wpłaconych środków będą możliwe tylko w przypadku znalezienia kogoś na Twoje miejsce.
Informacje o dojeździe i zakwaterowaniu: Asia Jakubowicz tel. +48 502 134 962.
Na warsztaty prosimy przygotować wygodny i niekrępujący ruchów strój. Maty, poduszki, koce do jogi i medytacji są dostępne na miejscu.
Jeśli planujesz spacery w lesie weź ze sobą wygodne buty odporne na wodę i błoto.
Jeśli masz jakieś alergie pokarmowe, daj nam znać wcześniej, pomoże nam to właściwie przygotować posiłki.
Opłata za warsztat nie obejmuje ubezpieczenia. Uczestnicy/czki są proszeni o samodzielne wykupienie ubezpieczenia od nieszczęśliwych wypadków.
———————————————————————————————
Zapisując się na warsztat i udostępniając swoje dane osobowe wyrażasz zgodą na ich wykorzystanie w celu obsługi przez Fundację Małgosi Braunek Bądź z siedzibą w Warszawie przy ul. Husarii 32. Ponadto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. 2019 poz. 1781) oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).