Bądź w Kazimierzu – E-MOC-JA – warsztaty o uwalnianiu emocji z ciała. Elżbieta Lange x Fundacja Bądź (7-10.11)

Zapraszamy Cię na warsztat doświadczeniowy pracy z ciałem, na którym będziesz czuć, wyrażać, uwalniać i integrować emocje, zwłaszcza te zamrożone, niezauważone nieprzeżyte. Naszą przewodniczką będzie 👉 TWOJA ZŁOŚĆ. Ale również smutek, który być może przeżywasz w nadmiarze zamiast złości, wstyd który hamuje Ci do niej dostęp lub poczucie winy, bo nie dajesz sobie prawa, aby ją wyrażać lub lęk bo boisz się swojej mocy, bo złość jest zła.

Złość to emocja, która społecznie nie ma najlepszej renomy. Wokół której narosło wiele niesłusznych przekonań i stereotypów. Tymczasem ona pojawia się jako 👉 NATURALNA REAKCJA na ograniczenie i przeszkody. Zmusza do reagowania, kiedy ktoś przekracza nasze granice, depcze nasze wartości lub krzywdzi. Kiedy nie możemy zaspokoić ważnej dla nas potrzeby.

Nie wyrażając jej pozbawiamy się naturalnej ochrony siebie, zdrowia, chorujemy na depresję lub cierpimy w relacjach. Zapraszamy Cię na 3 dniowy warsztat, abyś mogła poczuć swoją złość w ciele, rozpoznać swoje 👉 GRANICE i POTRZEBY. Spróbować jak to jest brać i dawać, sięgać po swoje, wyrażać siebie, dotknąć swojej 👉 MOCY I SPRAWCZOŚCI bo to wszystko nie może odbywać się bez udziału złości.

🔴 Co będzie działo się na warsztacie? Czego doświadczysz?
Na warsztacie będziemy pracować z tymi częściami ciała w których złość jest najczęściej zablokowana (gardło, szczęki, miednica, ręce i nogi) przyjrzymy się twoim przekonaniom jakie masz wokół złości, które blokują do niej dostęp, rozpoznasz destrukcyjne sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami m.in “zajadaniem” oraz nauczysz się jak rozpoznawać w ciele to co czujesz.

🔴 Dla kogo warsztat?
Na warsztat zapraszamy kobiety, które czują, że nie mają dostępu do swojej złości, które krępują się ją wyrażać, odczuwają nadmiar wstydu lub poczucia winy, kierują złość przeciwko sobie, mają poczucie bycia grzeczną dziewczynką, doświadczają objawów psychosomatycznych, chorują na depresję, trudno im brać i sięgać po swoje, nie potrafią wyrażać siebie, mają zaciśnięte gardło, które choruje, opuszczają siebie w potrzebach lub reagują nadmiarowo gniewem.

🔴 Korzyści dla Ciebie z warsztatu?
W bezpiecznej i wspierającej atmosferze z innymi kobietami będziesz mogła odblokować, poczuć, wyrazić i oswoić swoją złość. To pomoże ci odzyskać autonomię, równowagę, zrozumieć swoje zachowania, zaufać ciału.

🔴 Będziemy pracować według stałego dziennego rytmu PORANNE DELIKATNE POBUDZENIE CIAŁA I OTWARCIE NA PRACĘ Z BEATĄ PNIEWSKĄ – WARSZTATY (WYKŁADY I PRAKTYKA) Z ELĄ LANGĘ – WIECZORNA INTEGRUJĄCA DZIEŃ MEDYTACJA z JOANNĄ JAKUBOWICZ z Fundacji Bądź

🔻 Elżbieta Lange – Górska -psychoterapeutka specjalizująca się w nurcie Gestalt, Psychodietetyczka, Dyplomowana Coachka. Od lat prowadzi prywatną praktykę w gabinecie, warsztaty oraz grupy terapeutyczne. Autorka książek “Emocje na talerzu”, “Nie t(ł)ucz się dietami”, “Gdybym tylko schudła…”. Jako ekspertka występuje w audycjach radiowych i telewizyjnych. Aktualnie razem z innymi ekspertkami od żywienia współtworzy Fundację “kobietybezdiety”, która ma na celu przeciwdziałać przemocy wobec ciała i opresji odchudzania”. Na co dzień wspiera kobiety, które doświadczają trudnej relacji z ciałem. Więcej o mnie na 👉 www.langeterapia.pl

🔻 Joanna Jakubowicz – nauczycielka medytacji, wieloletnia uczennica Mistrzyni zen Małgosi Braunek, związana z polską grupą medytacyjną Kanzeon i międzynarodową szkołą zen White Plum Sangha. Nadal w intensywnym treningu zen z nauczycielami we Francji (Dana Sangha) i USA (Kanzeon – Big Mind Zen, Zen Peacemakers International). Jest absolwentką Five Wisdom Institute w Kalifornii., gdzie nauczyła się jak korzystać i stosować 5 energii mądrości. Jest współzałożycielką Koła Energii i jedyną prowadzącą warsztaty 5 energii mądrości w Polsce. Zdobyta wiedza i doświadczenie pozwalają jej dzielić się unikatowymi narzędziami do pracy ze sobą.

Uczy świeckiej (domowej) medytacji, wspierającej codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresu, napięcia i braku czasu. Na co dzień jako członkini zarządu związana jest z Fundacją Małgosi Braunek Bądź, promującą integralne i holistyczne podejście do zdrowia.

🔻 Beata Pniewska – nauczycielka hatha i aerial jogi, trenerka języka ruchu, miłośniczka bębnów i tańca afrykańskiego; “Minęło już dwadzieścia lat odkąd zaczęłam praktykować jogę a potem także nauczać jej (hatha joga i aerial joga); ta praktyka mnie głęboko poruszyła i odmieniła, zbliżyła do prawdziwej siebie… praktykowanie asan, pranajam czy medytacja to niezbędna higiena ciała, umysłu i duszy – niezbędna dla pełnego życia, a życie to ruch, który wydarza się dzięki i poprzez nasze ciała; wielowymiarość ruchu, którą odkryłam (i nadal odkrywam) w LBMS (ukończyłam kurs: Świadome ciało i język ruchu.
Połączenie Laban/Bartenieff Movement System (LBMS) z technikami terapii tańcem i ruchem w pracy z ludźmi) niezmiennie wprawia mnie w zachwyt nad CUDEM jakim jesteśmy (cielesno-emocjonalno-duchowym) i otwiera cały wszechświat możliwości, przestrzeń do eksperymentowania, zabawy, poznawania i odkrywania siebie ciągle na nowo J Wszak w ciele żyjemy, w ciele odpoczywamy, poprzez ciało się komunikujemy i wyrażamy swoją Prawdę.” Więcej 👉 https://www.facebook.com/BadzPelniaBeataPniewska

🔴🔴🔴 Plan warsztatów 🔴🔴🔴
🔻 CZWARTEK
18:00 – 18:30 Rejestracja uczestniczek
18:30 Kolacja
19:00 Integracja i krąg zapoznawczy
🔻 PIĄTEK
8:00 – 9:00 RUCH
Łagodne pobudzenie ciała i otwarcie na cały dzień pracy warsztatowej. Na porannych zajęciach będziemy powolutku poprzez uważny ruch budzić nasze ciała do życia, uruchamiać je i napełniać energią potrzebną do dalszego funkcjonowania w ciągu dnia. W praktyce skorzystamy z Bartenieff Principals – podstawowych poruszeń ciała oraz asan jogi, by łagodnie i jednocześnie skutecznie przejść ze snu do jawy.
9:15: 9:45 śniadanie
10:00 – 13:00 WYKŁAD
Nasz warsztat zaczniemy od psychoedukacji. Porozmawiamy o tym po co nam złość? Jaką pełni rolę w naszym życiu? Na jakie inne emocje często ją zamieniamy. Przyjrzymy się stereotypom jakie narosły wokół złości zarówno tym osobistym jak i społecznym. Spróbujemy rozpoznać jakie mamy swoje sposoby na radzenie sobie z tą trudną emocją.
13:30 lunch
14.00 – 16.00 czas wolny
16.30 – 18.30 PRAKTYKA (POCZUJ CIAŁO)
Powoli w procesie będziemy uruchamiać w ciele te części w których najczęściej złość jest zablokowana. Poprzez odpowiednie ćwiczenia i ruchy spotkamy się z tym co wyparte, zablokowane i odrzucone. Będziemy dopuszczać do świadomości, wyrażać i uznawać na nowo. Będziemy rozmawiać i dzielić się swoim doświadczeniem. Zaczniemy od nóg, które być może nie mogą pójść tam gdzie chcą albo odejść. Od ruchu do i od. O utknięciu w czymś trudnym. Ta część ciała mówi nam o naszej autonomii i wolności. Poczujemy nasze miednice, które są często opuszczone i wściekłe z powodu traum i nadużyć. Połączymy się z naszą kobiecością. Tam też jesteś.
19:00 kolacja
20:00 – 21.00 MEDYTACJA – INTEGRACJA DNIA
🔻 SOBOTA
8:00 – 9:00 RUCH
Łagodne pobudzenie ciała i otwarcie na dzień. Na porannych zajęciach będziemy powolutku poprzez uważny ruch budzić nasze ciała do życia, uruchamiać je i napełniać energią potrzebną do dalszego funkcjonowania w ciągu dnia. W praktyce skorzystamy z Bartenieff Principals – podstawowych poruszeń ciała oraz asan jogi, by łagodnie i jednocześnie skutecznie przejść ze snu do jawy.
9:15: 9:45 śniadanie
10:00 – 13:00 PRAKTYKA (DOŚWIADCZANIE CIAŁA)
W kolejnym dniu dotkniemy naszych granic, sprawczości brania i dawania. Poczujemy czego chcą nasze ręce. Być może uderzyć, odepchnąć lub dostać i zatrzymać. Będziemy pracować również z naszym gardłem w którym najczęściej zatrzymana jest rozpacz i wstyd. Usłyszysz swój głos, wyrazisz krzyk sprzeciwu, rozluźnisz szczękę z oporu, puścisz napięcie głowy i szyi, która nie mogła się obracać w geście NIE.
13:30 lunch
14.00 – 16.00 czas wolny
16.30 – 18.30 PRAKTYKA
Kiedy już zrozumiesz, dopuścisz i doświadczysz będziemy integrować w ciele w indywidualnym procesie nową jakość.
19:00 kolacja
20:00 – 21.00 MEDYTACJA – INTEGRACJA DNIA
🔻 NIEDZIELA
8:00 RUCH – integracja procesów całego warsztatu.
9:15 śniadanie
10:00 – 12.30 Blok ZAMYKAJĄCY WARSZTAT
Na koniec warsztatu będziemy osadzać się w nowej jakości, podsumujemy wszystko to czego doświadczysz podczas całego warsztatu, abyś mogła wyjechać z nową świadomością siebie i swojego ciała.
13.00 lunch i zakończenie warsztatów.
🔴 Przeciwwskazania do udziału w warsztacie:
👉 Stany psychotyczne, nadwrażliwość na krzyk, infekcja, ostre stany pourazowe.
👉 W warsztacie nie może uczestniczyć matka z córką. Jeśli chcesz przyjechać z koleżanką lub przyjaciółką prosimy wcześniej o zgłoszenie takiej potrzeby i kontakt z prowadzącą Elżbietą Lange 👉 tel. 605924009
🔴 Prosimy o zabranie wygodnego stroju, ponieważ pracujemy z ciałem.
🔴 CENA WARSZTATU W WERSJI DO WYBORU
👉 Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 1 osobowym: 2200 zł
👉 Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 2 osobowym (pokój z jednym łóżkiem 2-osobowym, idealny dla pary): 2200 zł
👉 Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 3 osobowym (pokój w części apartamentowej: dwa łóżka w oddzielnej części, obok przestrzeń z aneksem kuchennym i jednym łóżkiem, wspólna łazienka): 1900 zł
👉 Cena całego warsztatu bez noclegu: 1650 zł
👉 Cena całego warsztatu bez noclegu i wyżywienia: 1450 zł
———————————————————————————————
✅ Zapisy u Oli Nowińskiej kontakt@fundacjabadz.pl oraz pod numerem telefonu +48 571 207 720.
✅ Zgłaszając udział w warsztacie, prosimy o zaznaczenie WERSJI NOCLEGOWEJ w tytule maila.
✅ Potwierdzeniem i gwarancją rezerwacji jest wpłata zaliczki w wysokości POŁOWY ceny warsztatu ZARAZ PO DOKONANIU ZAPISU na konto: 69 1090 1870 0000 0001 5032 4816.
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
✅ Terminy wpłat: Zaliczka płatna przy rezerwacji dla jej POTWIERDZENIA. Do 7 października włącznie, zaliczka jest zwrotna, po tym terminie już nie. Prosimy o przemyślane zapisy.
✅ Pełna kwota płatna do 7 października 2024.
✅ Osoby zapisane na warsztat będą przed warsztatem proszone o wypełnienie kwestionariusza dotyczącego stanu zdrowia, zażywanych leków, ew. prowadzonej terapii. Formularz będzie poufny i do wyłącznego wglądu Prowadzącej, tak by jak najpełniej przygotować się do poprowadzenia warsztatu.
✅ Informacje o dojeździe i zakwaterowaniu: Asia Jakubowicz tel. +48 502 134 962.
✅ Na warsztaty prosimy przygotować wygodny i niekrępujący ruchów strój. Maty, poduszki, koce do jogi i medytacji są dostępne na miejscu.
✅ Jeśli planujesz spacery w lesie weź ze sobą wygodne buty odporne na wodę i błoto.
✅ Jeśli masz jakieś alergie pokarmowe, daj nam znać wcześniej, pomoże nam to właściwie przygotować posiłki.
———————————————————————————————
Zapisując się na warsztat i udostępniając swoje dane osobowe wyrażasz zgodą na ich wykorzystanie w celu obsługi przez Fundację Małgosi Braunek Bądź z siedzibą w Warszawie przy ul. Husarii 32. Ponadto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. 2019 poz. 1781) oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).