dr Ewa Woydyłło

Doktor psychologii, specjalistka terapii uzależnień, autorka książek psychologicznych,publicystka, wykładowczyni i aktywna uczestniczka Kongresu Kobiet, członkini Rad Programowych Helsińskiej Fundacji Praw Człowieka i Fundacji “Cała Polska Czyta Dzieciom”, laureatka Medalu Św. Jerzego i Nagrody Teofrasta za książkę pt. “Rak duszy: o alkoholizmie”.

 

WYKŁAD

Życie z sensem: o jakości relacji ze sobą i światem

Podczas wykładu dr Ewa Woydyłło poruszy temat psychologii jako dziedziny która zajmuje się poznawaniem siebie po to, aby jak najlepiej wykorzystać swój potencjał do pokierowania swoim życiem w imię realizacji trzech najważniejszych potrzeb człowieka: miłości, działania i trwania. Wszystkie trzy stają się osiągalne dzięki relacjom. Podstawą dobrych relacji są szczerość (uczciwość), odwaga i empatia (wrażliwość na przeżycia innych istot). 

• Szczerość to prawda (omijanie jej, to nieprawda)
• Działanie to celowa aktywność, a tej trzeba się nauczyć (tzn. ktoś musi nauczyć).
• Trwanie to odwaga pozwalająca pokonać lęk, lenistwo, wygodnictwo, instynkt śmierci.

 

Maria Prokop

Trenerka oddechu i nauczycielka jogi i medytacji, pasjonatka zdrowego i zrównoważonego życia. Po zakończeniu piętnastoletniej kariery menedżerskiej w korporacji, wybrała ścieżkę, która naprawdę dotyka jej serca – nauczanie jogi i technik oddechowych. Z pasją zdobywa kolejne kwalifikacje. Przebyła ponad 700 godzin szkoleń nauczycielskich (Yoga Alliance RYT 500+).

Rozpoczęła swoją przygodę z jogę na zajęciach jogi Iyengar oraz Ashtanga Vinyasa Yoga, ale od lat pogłębia swoją praktykę hatha vinyasa joga i jest studentką systemu tantrycznego, który pomaga jej zrozumieć subtelną energetykę ciała. Przeszła również liczne kursy z dziedziny reedukacji oddechowej (m.in. OxygenAdvantage oraz Butejko Method), co wzbogaca sposób jej nauczania o współczesną, naukową wiedzę o człowieku.  Idąc dalej tym tropem, rozpoczęła studia z dziedziny psychologii i neurobiologii na brytyjskim King’s College London. Wszystko to składa się na szeroki wachlarz narzędzi, którymi posługuje się w swojej praktyce i nauczaniu.

 

WYKŁAD

Praktyka oddechowa

To, jak oddychamy może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie psychofizyczne. Oddech jest fundamentem długowieczności. Na koniec kongresu Maria Prokop zaprosi nas na wyciszająco-kojącą sesję oddechową podczas której damy sobie moment, aby przyswoić i zintegrować cały dzień. Sesja będzie staranną kompozycją funkcjonalnych technik oddechowych oraz tradycyjnej pranajamy jogicznej. Po sesji poczujemy lekkość i przestrzeń, a ciało dozna otulenia i regeneracji.

Prof. dr hab. n. med. Ewa Stachowska

Biochemiczka i specjalistka z dziedziny żywienia człowieka. Kieruje Zakładem Biochemii i Żywienia Człowieka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie. 

Zajmuje się dietoprofilaktyką i dietoterapią.

 

WYKŁAD

“Młodszy mózg” ważne decyzje w żywieniu. Czy bakterie jelitowe wchodzą do gry?

Czy mikroorganizmy zamieszkujące jelita mogą wspierać pracę mózgu i opóźniać procesy starzenia? W trakcie wykładu prof. Ewa Stachowska omówi znaczenie osi jelitowo-mózgowej, czyli dwukierunkowej komunikacji między jelitami a układem nerwowym. Skupi się na tym, żeby pokazać jakie pokarmy sprzyjają młodości mózgu i jego odporności na stres oksydacyjny? Jak mikrobiota jelitowa wpływa na pamięć, koncentrację i nastrój? Jakie decyzje żywieniowe warto podjąć, by zachować sprawność umysłową na długie lata?

Jakie gatunki i szczepy bakterii mogą być pomocne

Zapraszamy na spotkanie, które pomoże Ci zrozumieć, dlaczego zdrowie jelit to klucz do zdrowego, młodszego mózgu.

Tenzin Wangyal

Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche, założyciel i kierownik duchowy Ligmincha International, jest jednym z niewielu mistrzów tradycji Bön Dzogczen obecnie żyjących na Zachodzie. Tenzin Rinpoche, wybitny uczony w tradycjach tekstów buddyjskich Bön, filozofii, egzegezy i debaty, ukończył rygorystyczny 11-letni kurs tradycyjnych studiów w Bönpo Monastic Center (Menri Monastery) w Indiach, gdzie uzyskał stopień Geshe. W 1992 roku Tenzin Rinpoche założył Ligmincha International, aby zachować i wprowadzić na Zachód nauki religijne i sztukę starożytnej tybetańskiej tradycji buddyjskiej Bön.

Płynnie mówiący po angielsku, Rinpoche jest znany ze swojego jasnego, żywego i wnikliwego stylu nauczania oraz swojej zdolności do uczynienia praktyk tybetańskich łatwo dostępnymi dla zachodnich uczniów. Jest wysoko szanowanym i uwielbianym nauczycielem uczniów w Stanach Zjednoczonych, Meksyku, Europie i Azji. Oprócz oddziałów Ligmincha International w Stanach Zjednoczonych, Rinpoche założył ośrodki w Ameryce Środkowej i Południowej, Europie i Indiach.

Tenzin jest autorem 10 książek: Wonders of the Natural Mind; The Tibetan Yogas of Dream and Sleep; Healing with Form, Energy, and Light: The Five Elements in Tibetan Shamanism, Tantra, and Dzogchen; Unbounded Wholeness; Tibetan Sound Healing; Tibetan Yogas of Body, Speech and Mind; Awakening the Sacred Body; Awakening the Luminous Mind; The True Source of Healing, and Spontaneous Creativity: Meditations For Manifesting Your Positive Qualities.

 

WYKŁAD

Umysł a medycyna. Ze starożytnej tradycji mądrości Tybetu: Ćwiczenia dla zdrowia i dobrostanu

Wszystko co składa się na naszą tożsamość tj. nasze postrzeganie siebie, nasze myśli, emocje, relacje z samym sobą i innymi – odgrywają ważną rolę w budowaniu zdrowia.

Wszyscy doświadczamy powracających wewnętrznych narracji, które powtarzają nam w głowie: jestem taki a taki, mogę zrobić tylko tyle, nie dam rady zrobić więcej, jestem słaby_słaba, nie czuję się dobrze. Przywiązanie do tożsamości, która kryje się za tymi stwierdzeniami może powodować wiele problemów w naszym życiu i rzutować na stan naszego zdrowia. Starożytne nauki mądrości Tybetu mówią nam, że jak można zmienić postrzeganie swojej tożsamości i wpłynąć tym na swój dobrostan. Tenzin Wangyal Rinpoche w swojej prelekcji sięgnie sedna i podzieli się instrukcją dotyczącą ćwiczeń dla dobrego samopoczucia, które działają poprzez ruch, oddech i świadomość.

Ron Timm

Urodzony w Niemczech w 1970 roku, jest głównym nauczycielem i założycielem Path of Dao, szkoły promującej daoistyczne praktyki takie jak Qi Gong, Taijiquan, Bagua i praktyka wyciszenia. Od ponad 30 lat rozwija swoje umiejętności. Od 1999 roku uczył się u mistrza Peng Wu Chi na Tajwanie, a od 2007 roku jest uczniem Bruce’a Frantzisa, specjalizując się w Qi Gongu ścieżki wody. W 2015 roku założył Path of Dao, by inspirować do harmonijnego życia przez daoistyczne praktyki. Jego podejście łączy rozwój fizyczny, umysłowy i duchowy, pomagając uczniom na różnych etapach rozwoju, wprowadzając ich w zasady daoizmu w sposób praktyczny i zrozumiały.

„Tradycyjne metody daoistyczne wzbogacają moje życie pod każdym względem. Te praktyki – sięgające tysięcy lat wstecz – oferują holistyczne podejście i spojrzenie na współczesne życie ze wszystkimi pojawiającymi się w nim trudnościami, pytaniami i niedoskonałościami. Co więcej, dają mi konkretne instrukcje dotyczące codziennego życia i radzenia sobie ze wszystkimi wyzwaniami, jakie niesie. Wielokrotnie zadziwia mnie prostota, a jednocześnie skuteczność tej praktyki, jej głębia i mądrość. Jestem bardzo wdzięczny wszystkim mistrzom i nauczycielom, którzy podjęli wysiłek, aby pomóc mi swoją wiedzą i umiejętnościami. To dzięki nim z entuzjazmem dzielę się swoją wiedzą i drogą”.

 

WYKŁAD

„Qi Gong w służbie długowieczności – Równoważenie wymagań współczesnego życia przez kultywację wyciszenia”

Starożytna metoda Qi Gong jest znana i słynna ze swojego podejścia do zdrowia i długowieczności. Wiele, jeśli nie wszystkie, praktyki i ćwiczenia w ramach Qi Gong zmierzają w tym kierunku.

Ten wykład omówi, jak wiedza o Qi Gong i jego metodach może stanowić przeciwwagę i rozwiązanie dla złożoności i wyzwań współczesnego życia. Przedstawi zrozumienie oraz wyróżni praktyki, które promują wewnętrzny spokój, połączenie z samym sobą i życie w zgodzie z naturą, które są niezbędne do osiągnięcia długiego i satysfakcjonującego życia.

 

Asia Wojsiat

Doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia) Instytutu Biologii Doświadczalnej Polskiej Akademii Nauk w Warszawie. Konsultantka naukowa, edukatorka, popularyzatorka nauki, autorka publikacji naukowych, popularno-naukowych, monografii.

Absolwentka Psychosomatyki i Somatopsychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, Dietetyki Sportowej na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie oraz studiów podyplomowych Akademii Leona Koźmińskiego w Warszawie na kierunku Prowadzenie i Monitorowanie Badań Klinicznych. Wykładowczyni akademicka Uniwersytetu SWPS. Członkini Rady Naukowej Polskiego Towarzystwa Psychodelicznego, Przewodnicząca Rady Programowej Fundacji „Wise Future”, Członkini Rady Polskiego Instytutu Mindfulness, Członkini Rady Naukowej Fundacji Małgosi Braunek „Bądź”.

Gospodyni audycji/podcastu „Wojsiat ogólnie” w Newonce Radio, w której popularyzuje naukę, oraz profilu na Instagramie (@drjoanwojsiat), na którym dzieli się doniesieniami naukowymi / rozważaniami ze swoimi Odbiorcami. Autorka popularnonaukowej książki „Tak działa mózg. Jak mądrze zadbać o jego funkcjonowanie”. W swoich działaniach edukatorskich porusza głównie kwestie związane z neuronauką, neurobiologią, uważnosią/pracą z umysłem i medycyną stylu życia.

 

WYKŁAD

Neuroprotekcja w (u)życiu- czyli rutyny życiowe a zdrowy mózg.

Podczas wykładu doktor Joanna Wojsiat omówi kwestie diety, sposobu odżywiania, aspekty ruchu, czyli szeroko pojętej aktywności fizycznej, rolę snu i relaksacji oraz aktywowania rezerwy poznawczej w kontekście funkcjonowania mózgu. Dowiemy się jak poprzez relacje, aktywność intelektualną i podróże możemy wpływać na dobrostan mózgu i jego długowieczność. Podczas wykładu poznamy sposoby na prewencję wobec neurodegeneracji.

Anna Macidłowska

Psychoterapautka i life navigatorka, trenerka komunikacji opartej na empatii z doświadczeniem liderskim w biznesie. Właścicielka Pracowni Dobrego Życia.

Prowadzi psychoterapię indywidualną i grupową, warsztaty i treningi rozwojowe.

Wspiera ludzi w szukaniu swojej drogi w świecie wyzwań i dążenia do sukcesu i szczęścia, tworzy możliwości do nawiązania empatycznej, akceptującej i służącej zdrowiu relacji ze sobą i z innym ludźmi oraz istotami pozaludzkimi w ekosystemach w których funkcjonują. Pasjonuje się przywracaniem człowieka naturze, jest autorką poezji. 

Więcej na: https://www.szkolatrenerowempatii.pl/pracownia-dobrego-zycia/

Znany lekarz: Anna Macidłowska, Psychoterapeuta

FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=61552141472126

 

WARSZTATY

Empatia – fundament zdrowego i długiego życia

Czy chcesz odkryć jak empatia może stać się kluczem do zdrowszego, pełniejszego i bardziej satysfakcjonującego życia? W trakcie tego warsztatu dowiesz się, jak budowanie empatycznych relacji wpływa na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, tym samym pozyskasz wiedzę jak budować fundamenty dla długowieczności poprzez zrozumienie i kontakt z uczuciami i potrzebami swoimi oraz innych.

Doświadcz z nami empatii i naucz się, jak wykorzystywać ją w codziennym życiu, aby regulować emocje i budować swoją odporność na stres i swój dobrostan.

Przyjdź i Bądź – zrób krok w kierunku zdrowszego życia doświadczając empatii w praktyce! 

Uczestnicy_czki:

1. Dowiedzą się jak empatia wpływa na dobrostan – zdrowsze i dłuższe życie;
2. Poznają i doświadczą jakie techniki empatycznej komunikacji sprawdzają się w relacjach;
3. Dostaną praktyczne wskazówki i doświadczą empatii jako narzędzia obniżania poziomu stresu i regulacji emocji;
4. Odkryją, jak wspierać innych i siebie w drodze do zdrowszego życia.

 

Tomek Eichelberger

Nauczyciel Qi Gongu i wewnętrznych sztuk walki. Współzałożyciel Path of Dao – Ścieżka Tao w Polsce. Absolwent AWFu. Przez lata zgłębiał metodę Feldenkraisa, trening funkcjonalny i mindfulness. Od lat 10 pod okiem swojego nauczyciela Rona Timma praktykuje i uczy Qi Gongu, Ba Gua i Tai Chi.

Współtwórca wielu projektów z W Grucie Ruchu, Instytutem Psychoimmunologii i Centrum Psychoterapii Integralnej. 

Więcej na: https://path-of-dao-qigong.ch/pl/

IG: https://www.instagram.com/tomekeichelberger/

IG: https://www.instagram.com/pathofdaoqigong/

FB: https://www.facebook.com/QiGongRonTimm

 

WARSZTATY

Więcej życia w życiu – praktyka Qi Gong dla zdrowego kręgosłupa i witalności

Qi Gong służy uregulowaniu życiowej energii (zwanej Qi). Uwolnieniu od stresu i zbudowaniu odporności. W Qi Gongu pracujemy (czyli robimy Gong-pracę) poprzez regularne wykonywanie ruchów zwanych formami – wzmacniamy swoją uwagę i wewnętrzny puls, aby pozbyć się tego co nas nie wspiera. Uczymy nasz układ nerwowy, że stanem naturalnym jest przytomna, zrelaksowana i pełna mocy obecność.

Czego uczy praktyka?

• wzmacniania własnej witalności (robienia „więcej życia w życiu”),
• dbania o mocny, giętki i bezbolesny kręgosłup,
• budowania odporności (cieszenie się dobrym zdrowiem m.in ciepłymi stopami i dłońmi),
• odpuszczania i relaksowania się,
• umiejętności skupiania i utrzymywania uwagi (kończenia rzeczy),
• radzenia sobie z nadmiarem myśli – uspokajania się,
• stania na własnych nogach,
• leczenia się z kontuzji i dysfunkcji w ciele i umyśle.

Na praktykę zapraszamy wszystkich, którzy: 

• chcą zadbać o swoje zdrowie (fizyczne – emocjonalne – umysłowe), 
• wzmocnić się, żyć w bardziej zrelaksowany i świadomy sposób,
• zwiększyć swoją energię życiową, 
• rozwijać zaufanie do siebie,
• zaprzyjaźnić się ze sobą i swoim ciałem.

Jak przygotować się do zajęć? Co zabrać? 

Wspólna praktyka nie wymaga wcześniejszego przygotowania kondycyjnego, zapraszamy zarówno osoby aktywne fizycznie, jak i poszukujące nowych sposobów na zachowanie zdrowia. 

Będziemy praktykować mając na uwadze łagodne wejście w praktykę. 

Na zajęcia należy zabrać wygodny strój i buty oraz coś do picia. 

Zasadniczo nie ma zdrowotnych przeciwwskazań do praktyki. W zajęciach uczestniczą osoby w różnym wieku oraz z różnym doświadczeniem związanym z ruchem.

Niemniej prosimy o podanie przy zapisach informacji o ew. kontuzjach, uwagach od lekarza, ciąży itd. Dostosujemy praktykę do wymagań grupy.

dr Agata Stola

Psychoterapeutka, specjalistka terapii seksuologicznej i uzależnień oraz współzałożycielka Instytutu Psychoterapii i Terapii Seksuologicznej SPLOT. 

Ukończyła Szkołę Psychoterapii Psychodynamicznej w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym, studia na Uniwersytecie Warszawskim i Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, a także Szkołę Terapii Seksuologicznej w Centrum Terapii Lew-Starowicz. Na Uniwersytecie Warszawskim obroniła interdyscyplinarny doktorat na temat psychospołecznych uwarunkowań chemsexu w Polsce. Jest certyfikowaną specjalistką psychoterapii uzależnień i doradczynią ds. HIV/AIDS. Laureatka odznaczenia Czerwonej Kokardy za działania na rzecz osób żyjących z HIV. Wyróżniona przez magazyn „Forbes” jako jedna z osób działających na rzecz edukacji seksualnej w Polsce.

Specjalizuje się w terapii indywidualnej i par, leczeniu zaburzeń seksualnych, chemsexu oraz innych uzależnień. Prowadzi także terapię młodzieży, osób LGBTQ+ i osób doświadczających stresu czy wypalenia zawodowego. Współprowadzi podcasty, współredaguje książki i wykłada na Krakowskiej Akademii im. Andrzeja Frycza Modrzewskiego. 

Więcej na: https://agatastola.pl/

IG: https://www.instagram.com/agatastola_seksuolozka

 

WARSZTATY

Seksualność i witalność – czy udane życie seksualne wspiera długowieczność?

Czy życie seksualne może być sekretem długowieczności? To pytanie często pada w gabinetach seksuologicznych, osoby chcą wiedzieć jaką rolę w zdrowiu i dobrostanie może odgrywać seksualna satysfakcja. 

Na warsztacie odkryjemy zaskakujące związki między satysfakcją seksualną a zdrowiem fizycznym i psychicznym. Przyjrzymy się, jak regularna aktywność seksualna wpływa na układ sercowo-naczyniowy, odporność, równowagę hormonalną oraz poziom stresu. Odkryjemy również, jakie znaczenie ma jakość relacji intymnych dla naszego poczucia szczęścia i spełnienia życiowego. Dzięki wnikliwym analizom i praktycznym wskazówkom dowiesz się, jak dbać o swoją witalność, niezależnie od wieku.

Korzyści z warsztatu – czego się dowiesz?

Jak życie seksualne wpływa na zdrowie i długowieczność – przegląd badań i zaskakujące fakty.

Poznasz jakie mechanizmy biologiczne i psychologiczne leżą u podstaw korzyści płynących z życia intymnego.

Dowiesz się jak wspierać swoją witalność i jakość życia poprzez świadomą pracę nad relacjami i seksualnością. 

Jak się przygotować do zajęć?

Przygotuj się na otwartą i ciekawą dyskusję – warsztat opiera się na wiedzy naukowej, ale cenimy też wymianę doświadczeń.

Zastanów się nad pytaniami lub refleksjami związanymi z tematem – Twoje pytania mogą wzbogacić warsztat.

Ubierz się wygodnie – to spotkanie ma być komfortowe i inspirujące.

 

Agnieszka Sokołowska

Pracuję jako Master Somatic Movement Educator &Therapist (tytuł ISMETA), jestem superwizorką psychoterapii tańcem i ruchem i nauczycielką języka ciała, a z pierwszego wykształcenia psycholożką. Uczę języka ruchu i prowadzę razem z Karen Studd roczny kurs „Świadome ciało, język ruchu” – program pomagający w rozpoznaniu tego, co mówi ciało i transformacji wzorców w nim zapamiętanych. Przez 20 lat pracowałam jako terapeutka, głównie z osobami, które doświadczyły różnego rodzaju przemocy, chorowały psychosomatycznie lub potrzebowały pogłębić relację ciała z umysłem.

Od kilkunastu lat superwizuję terapeutów różnych nurtów, którzy pracują poprzez ciało.  Mając doświadczenie poprowadzenia tysięcy godzin szkoleniowych i terapeutycznych połączyłam język ruchu w ujęciu Laban Bartenieff Movement System®, aspekty terapii tańcem i ruchem z BodyMindDancing® i nazwałam to, co robię – Wytańczaniem Życia. 

Więcej na: https://agasokolowska.com/

FB: https://www.facebook.com/WytanczajacZycie

IG: https://www.instagram.com/wytanczajac_zycie/

 

WARSZTATY

Taniec pełnego życia – ożywczy przepływ ruchu

Życie to nieustanny przepływ – im bardziej mu pozwalasz płynąć, tym głębszy staje się jego nurt – Thich Nhat Hanh

Przepływ pomiędzy doświadczeniem, czuciem a myśleniem zbliża do momentów poczucia się w pełni i w pełni sobą. Podczas warsztatu zaproszę do doświadczenia i poznania praktyki zaczerpniętej z BodyMind Dancing dr Marthy Eddy. Będziemy eksplorować to, co ożywia, wspiera i daje poczucie swobody, otwierając przestrzeń na autentyczny kontakt ze sobą.

Obejmowanie różnorodności (m.in bycia i działania, luzu i oporu, powagi i zabawy) odciąża ze „zobowiązania” bycia jakąś/imś i daje dostęp do poczucia, poznania i zrozumienia siebie.

Dlatego podczas warsztatu poruszymy „płyny” z ich różnorodnymi jakościami. Pozwolimy, by przepływ ruchu stał się kompasem w wybieraniu tego, co wspiera i zaciekawia.

Z jakimi tematami ów przepływ będzie się połączony?

• obecność w tu i teraz. Powracanie do ciała, mikro ruch i ugruntowanie.
• ukojenie i rozluźnianie ciała w rytmie płynu mózgowo-rdzeniowego.
• kontakt z witalnością i możliwościami całego ciała przy uznawaniu, że w jakimś miejscu jest opór.
• stan mobilności bez struktury, ożywienie i wibracja.
• surfowanie z energią wznoszenia i opadania, bezpieczne docieranie do brzegu bez zapadania.
• kreowanie granic i kierunku, klarowna obecność.

Ucieleśnimy choć przez moment każdy z płynów, by móc indywidualnie wybrać dla siebie jakość ruchu odpowiadającą bieżącej potrzebie. Będziemy kierować czułą uwagę do domu-ciała i otwierać się na doświadczenie całego Ja: poruszającego, czującego i myślącego.

Czego doświadczysz / dowiesz się podczas spotkania? 

• warsztat łączy elementy języka ruchu i BodyMind Dancing, tworząc przestrzeń do odkrywania nowych możliwości ruchu i świadomego wyboru tego, co wspiera i służy,
• umożliwia doświadczenie, jak ruch/taniec wpływają na emocje i myśli, wspierając harmonię między nimi,
• otwiera na poznanie różnych jakości ruchu i ich powiązań z tematami życiowymi (opis powyżej),
• zaprasza do integracji lewej i prawej półkuli mózgu – akceptując to, co jest, i eksplorując to, co nowe. Ruch aktywuje prawą półkulę, dając przestrzeń na intuicję i autentyczność, które mogą przedostać się przez oceny lewej półkuli.

Jak się przygotować do zajęć?

Warto przyjść w wygodnym ubraniu, które nie krępuje ruchów, najlepiej w obuwiu sportowym lub w skarpetkach. Nie jest wymagana żadna konkretna sprawność fizyczna – można mieć różne ograniczenia ruchowe, przyjść, usiąść, położyć się i po prostu być – tak, jak się może i chce. To świadome bycie w ciele, zaproszenie i zaciekawienie. W takim zakresie, jaki jest dla kogoś możliwy tego dnia.

Monika Urbańczyk

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Była reprezentantka Polski w Kickboxingu. Nauczycielka Calligraphy Health, Kaligrafii Zdrowia – dalekowschodniej sztuki uzdrawiania ciała i ducha oraz odzyskiwania chęci do życia. Inspiruję, zachęcam i mobilizuję do podjęcia systematycznego wysiłku by odzyskać energię i radość życia.

IG: https://www.instagram.com/urbanczyk.monika/

 

WARSZTATY

Kaligrafia zdrowia – trening dla zwiększenia energii i radości

Calligraphy Health ma swoje korzenie w starozakonnych praktykach Yogi, Qigong i Tai-Chi. Trening polega na wykonywaniu płynnych ruchów angażujących całe ciało połączonych z oddechem. Ruch dostosowuje się do rytmu Twojeho oddechu, dzięki czemu doświadczasz głębokiego relaksu, spokoju i radości. 

Rozpuszcza się napięcie i odpływa stres. Układ nerwowy wreszcie odpoczywa.

Ciało otwiera się na swój uzdrawiający potencjał. Praktykując Calligraphy Health przywracamy właściwa cyrkulację krwi, masujemy organy wewnętrzne a w rezultacie wspieramy ich funkcjonowanie, a energia w ciele krąży prawidłowo.

Na warsztacie poznasz piękną sekwencję ruchów „Heaven in Love” którą będziesz mogła praktykować samodzielnie. Szybko zauważysz jak zmienił się Twój stan; wewnętrzny spokój,ukojenie, odprężenie ciała i umysłu, poczucie „powrotu do domu”a ciało delikatnie rozciągnięte i wzmocnione. 

Jak się przygotować?

Nie ma specjalnych wymagań odnośnie warunków do ćwiczeń. Ćwiczymy w wygodnym stroju niekrępującym ruchów, nie ściskającym brzucha, w skarpetkach lub boso. Będziemy ćwiczyć stojąc, więc jeśli ktoś potrzebuje może siedzieć na krześle. Praktykować może każdy bez względu na wiek czy stan sprawności. 

Dobrze jest mieć wodę do picia podczas treningu.

 

Katarzyna Błażejewska-Stuhr

Ukończyła Warszawski Uniwersytet Medyczny, Szkołę Główną Psychologii Społecznej. Doktorantka na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym. Współzałożycielka fundacji Kobiety bez diety.Propagatorka nauki, felietonistka magazynu Zwierciadło oraz autorka programu „357 kęsów na śniadanie” w Radio 357, autorka podcastu “Poradnik pozytywnego żywienia”. Autorka publikacji naukowych i prelegentka wielu medycznych konferencji. Autorka kilkunastu książek, najnowsze pozycje to “Dieta planetarna” i “Znikam. Zaburzenia odżywiania dzieci i młodzieży.”

Wiecej na blogu: www.kachblazejewska.pl 

IG:  https://www.instagram.com/kach_blazejewska_dietetyk/

 

WARSZTATY

Długowieczność na talerzu – co na ten temat mówi nauka?

Mimo niezwykle szybkiego rozwoju nauki i medycyny, wydłużenie naszego życia, szczególnie w zdrowiu, zależy głównie od nas. Niektórych to przeraża, ale ja wierzę, że to powinno być dla nas źródłem siły i motywacją do codziennych działań. Nasze nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna oraz podejście do życia często są niezależne od budżetu, jakim dysponujemy. Pokazują to dobitnie mieszkańcy tzw. niebieskich stref, czyli miejsc, gdzie jest najwięcej długowiecznych osób. 

Celem naszych warsztatów jest przekazanie Ci rzetelnej wiedzy na temat tego, jak dieta wpływa na procesy starzenia się organizmu. Dowiesz się, jakie produkty spożywcze sprzyjają długowieczności, a których warto unikać. Podczas spotkania omówimy również mechanizmy, dzięki którym odpowiednio zbilansowana dieta może opóźniać starzenie się komórek i chronić przed chorobami związanymi z wiekiem. 

Ale teoria to jedno… W trakcie warsztatu wspólnie zastanowimy się i zaplanujemy, jak każdy z nas może przenieść tę teorię do codziennego życia. 

Czego będzie można się dowiedzieć? 

Poznasz najnowsze odkrycia naukowe dotyczące związku między dietą a długowiecznością.

Dowiesz się, jak wprowadzić zdrowe zmiany w swojej diecie.

Zyskasz inspirację do działania i przekonasz się, że zdrowe odżywianie może być przyjemne i realne do wprowadzenia.

 

Sandra Kłos

Absolwentka psychologii społecznej i psychologii klinicznej SWPS, Szkoły Psychoterapeutów i Trenerów Grupowych w ujęciu Gestalt i Szkoły Somatic Experiencing (SE). Superwizorka w trakcie szkolenia superwizorskiego w ramach Warszawskiej Szkoły Superwizorów Gestalt. W swojej pracy terapeutycznej dużą wagę przywiązuje do pracy z ciałem. Od 2009 roku prowadzi własną praktykę psychoterapeutyczną w Warszawie. Specjalizuje się w psychoterapii indywidualnej osób dorosłych. 

Więcej na: www.sandraklos.pl 

FB https://www.facebook.com/profile.php?id=100042750247133

IG https://www.instagram.com/sandra_klos_psychoterapeuta/

 

WARSZTATY

Od tłumienia do przeżywania, praktyki somatyczne uwalniające od blokad i przynoszące ukojenie

W świecie, w którym stres, lęk i przytłoczenie stały się normą, Twoje ciało pozostaje niewykorzystanym źródłem ukojenia. Podczas tego warsztatu poznasz tajniki komunikacji z ciałem, ucząc się słuchać subtelnych sygnałów, które codziennie Ci wysyła. Dowiesz się, jak wykorzystać tę wiedzę, aby odzyskać równowagę i wewnętrzny spokój.

Rozpoczniemy od zrozumienia, jak działa Twój autonomiczny układ nerwowy. Poznasz mechanizmy obronne, takie jak reakcje walki, ucieczki czy zamrożenia, i nauczysz się rozpoznawać je w swoim ciele. Omówimy teorię poliwagalną, dzięki której lepiej zrozumiesz swoje reakcje w sytuacjach stresu i napięcia.

W części praktycznej odkryjesz proste i skuteczne narzędzia autoregulacji oraz koregulacji. Nauczysz się technik, które pomogą Ci w codziennym życiu – od skanowania ciała, przez ćwiczenia oddechowe, ruchowe, aż po stymulację nerwu błędnego.

To nie tylko wiedza – to doświadczenie, które zmieni Twoje podejście do siebie i swojego dobrostanu.

Co zyskasz?

Podczas warsztatu nie tylko poznasz skuteczne techniki, ale przede wszystkim poczujesz, jak Twoje ciało może być dla Ciebie wsparciem. Wyjdziesz z zamkniętego kręgu nieustannego zamartwiania się i wrócisz do stanu obecności.

Doświadczysz przepływu, lekkości i naturalnej witalności. Odkryjesz, jak przyjemne i uwalniające może być zaufanie do sygnałów płynących z Twojego wnętrza.

Już nie musisz „przetrwać” – możesz żyć w zgodzie ze sobą, w pełni odczuwając siłę, bezpieczeństwo i przynależność.

Dlaczego warto?

Zbyt często polegamy wyłącznie na sile umysłu, ignorując ciało. Tymczasem to właśnie ciało jest kluczem do odnalezienia równowagi i głębokiego ukojenia. Dzięki praktykom somatycznym:

• Zbudujesz większe zaufanie do siebie i swojego ciała.
• Nauczysz się prostych metod, które w kilka minut przywrócą Ci spokój.
• Uwolnisz napięcia z kluczowych obszarów, takich jak barki, klatka piersiowa czy kark.
• Doświadczysz poczucia sprawczości i lepszego kontaktu ze swoimi granicami.
• Zyskasz dostęp do wewnętrznego kompasu, który pomoże Ci lepiej nawigować w codzienności.

Jak się przygotować?

Zajęcia nie wymagają szczególnego przygotowania, warto natomiast ubrać się w wygodny nie krępujący ruchów strój. 

Elżbieta Lange

Psychoterapeutka Gestalt, Psychodietetyczka, Coach. Specjalizuje się w głębokiej terapii relacyjnej i somatycznej. Prowadzi prywatną praktykę w gabinecie, grupy terapeytyczne, warsztaty, wykłady, webinaria. Autorka książek „Emocje na talerzu”, „Gdybym tylko schudła…” Jako ekspert występuje w audycjach radiowych i telewizyjnych. 

Więcej na: www.langeterapia.pl

IG: https://www.instagram.com/elzbieta.lange/

 

WARSZTATY

(Po)ruszyć emocje, (Po)ruszyć życie. Warsztat pracy z emocjami poprzez ruch

Bez kontaktu z ciałem, nie ma kontaktu z życiem. Bez świadomości swojego ciała nie możemy korzystać w pełni z jego dobrodziejstw czyli zdrowia, intuicji, emocji, siły i witalności. Bo długowieczność jest tematem ciała, a mnie koncepcją głowy.

Zapraszam Cię  na warsztat doświadczeniowy pracy z ciałem poprzez ruch, na którym będziesz czuć, wyrażać, uwalniać i integrować emocje, zwłaszcza te zamrożone i  nieprzeżyte, które stoją na drodze do zdrowia i długiego życia. Będziemy docierać do zablokowanych emocji, ale również do uwięzionej tam energii i życiodajnej siły. Peter Levine, specjalista od pracy z traumą, uważa, że praca nad nią uwalnia podwójna ilość energii, tę która była w niej uwięziona i tę, którą wykorzystujemy na to, by jej nie dopuszczać do świadomości. Zapraszam cię na krótki proces terapeutyczny nawiązania kontaktu ze sobą poprzez kontakt z ciałem. To co odnajdziesz w ruchu swojego ciała stworzy szansę na refleksję, uwolnienie emocji oraz na połączenie tego z twoją życiową historią. 

Czego doświadczysz / dowiesz się podczas spotkania? 

• rozwiniesz świadomość ciała,
• uwolnisz zablokowane emocje,
• poczujesz siebie,
• rozbudzisz żywotność,
• rozpuścisz napięcia,
• uświadomisz sobie reakcję ciała, a dzięki temu stworzysz możliwość podjęcia zmiany,
• doświadczysz ucieleśnionej obecności w tu i teraz.

Jak się przygotować? 

Na warsztat zabierz wygodne (nie ograniczające ruchów) ubranie, skarpetki, w których będzie Ci wygodnie i ciepło (praktykujemy bez butów) oraz coś do picia.