Tematem przewodnim ostatniego w 2022 roku warsztatu wyjazdowego naszej Fundacji będzie AJURWEDA. Zaczynamy w czwartek 24 listopada wieczorem – kończymy w niedzielę 27 listopada po lunchu.
Spotykamy się w Kazimierzu Dolnym, gdzie korzystając mądrości ajurwedy, najstarszego holistycznego systemu medycznego, będziemy przygotowywać ciało, umysł i ducha do zimy.
“Ajurweda” znaczy “wiedza o życiu”, bądź “sztuka życia”. To sanskrycki termin, gdzie “ajus” znaczy życie, a “veda” wiedzę, mądrość. Jako, że “życie” jest synonimem “zdrowia”, ajurweda jest wiedzą o zdrowiu. Pierwsze teksty na temat ajurwedy zostały spisane na południowo-wschodnim wybrzeżu półwyspu Indyjskiego już 5 tys. lat temu.
Zachodni świat zainteresował się ajurwedą w XX w., korzyści dla zdrowia które przynosi stosowanie jej zaleceń w praktyce, spowodowały że w 1979 roku ajurweda została oficjalnie uznana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) za jedną z koncepcji zdrowienia i terapii.
Ajurweda to połączenie wiedzy medycznej z filozofią stylu życia. Jej istotą jest świadome dążenie człowieka do pełnej równowagi na poziomie ciała, ducha i umysłu. Zatem medycyna ajurwedyjska podchodzi do świata holistycznie.
Medycyna ajurwedyjska opiera się na metodach naturalnego uzdrawiania. Wykorzystuje ziołolecznictwo, zabiegi na ciało mające na celu oczyszczanie organizmu zarówno z toksyn tak fizycznych, jak i mentalnych oraz regenerację organizmu.
Więcej TU.
Będziemy pracować w małej grupie, poszczególne bloki tematyczne opracowane zostały przez ekspertów i ekspertki fundacji w myśl holistycznego podejścia do zdrowia, pełnego troski o zdrowie i ogólny dobrostan. Pracujemy według stałego dziennego rytmu: MEDYTACJA (Joanna Jakubowicz) – AJURWEDA WYKŁAD (Elżbieta Żuk-Widmańska) – JOGA (Karolina Waschto) – AJURWEDA WARSZTAT (Elżbieta Żuk-Widmańska).
Mądrość ajurwedy jest nieprzemijająca. Dzięki ajurwedzie przez wieki ludzie odzyskiwali zdrowie na poziomie ciała, umysłu i ducha. Celem wiedzy wedyjskiej jest osiągnięcie szczęścia i wolności od cierpienia.
W trakcie części wykładowej poznamy:
👉 Podstawowe zasady ajurwedy, jej cele i założenia.
👉 Czym jest zdrowie według ajurwedy.
👉 Ajurwedyjskie spojrzenie na dietę oraz zasady spożywania posiłków według ajurwedy.
👉 Ajurwedyjski porządek dnia – gwarancją zdrowia i odporności.
👉 Jak w domowych warunkach przeprowadzić ajurwedyjski detoks.
👉 Prawidłowe trawienie a odporność.
Podczas całego warsztatu poznamy praktyczne narzędzia, które pozwolą nam powrócić do równowagi, zredukować uczucie stresu, wzmocnić odporność organizmu i nauczyć się jak kompleksowo dbać o siebie na co dzień. Zależy nam by każdy uczestnik wyjechał z warsztatu z zregenerowany, z wiedzą jak skutecznie dbać o siebie na co dzień.
Warsztatową regenerację dopełni przestrzeń usytuowanego w otoczeniu przyrody “Domu na Skarpie”. Miejsce położone jest na terenie Parku Krajobrazowego. Architektura domu łączy tradycyjny styl kazimierski z prostotą i nowoczesnością. “Dom na Skarpie” znajduje się w bliskiej odległości od Rynku Kazimierza (10-15 minut spacerem ocienionym wąwozem). Oprócz wyprawy na Rynek czas wolny będą mogły dopełnić spacery do pobliskiego Mięćmierza, kamieniołomów, nad Wisłę czy na Albrechtówkę.
Na miejscu istnieje możliwość skorzystania z sauny, wyciszenia w domowej bibliotece czy zrelaksowania się na przydomowej łące. Dom otoczony przyrodą sprzyja odpoczynkowi od codziennych aktywności.
Przygotowywane w trakcie warsztatu posiłki będą w 100% wegetariańskie, oparte na lokalnych i sezonowych produktach. Lekkostrawne, ale sycące potrawy wspierać będą aktywności w trakcie trwania warsztatów. Dobrze odżywione ciało i umysł lepiej się relaksują, dzięki nim stajemy się bardziej otwarci, pełni energii i pozytywnego nastawienia do świata.
Dlaczego regeneracja i wzmocnienie organizmu są takie ważne?
W okresie jesienno-zimowych infekcji i przeziębień, po długotrwałym stresie, czy przebytych chorobach wzmocnienie odporności organizmu i powrócenie do równowagi jest kluczowe dla utrzymania zdrowia.
Dla kogo warsztat?
Dla wszystkich, którzy chcieliby kompleksowo zadbać o swoje zdrowie fizyczne i ogólne samopoczucie, jak i osób po przebytej chorobie (tutaj oddech będzie bardzo pomocny) lub będących w trakcie choroby przewlekłej. Warsztat nastawiony jest na ogólny well-being, czyli zadbanie o dobrostan. Reset w postaci kilkudniowych warsztatów to okazja by przywrócić lub wprowadzić zdrowe nawyki, które będziemy mogli kontynuować po warsztacie.
Korzyści płynące z warsztatu:
👉 wzmocnienie odporności organizmu,
👉 oczyszczenie (zdrowa lokalna kuchnia),
👉 nowa wiedza z zakresu profilaktyki,
👉 pobudzenie ciała (joga),
👉 redukcja stresu (medytacja, sauna, spacery),
👉 ogólna regeneracja i nabranie sił.
Prowadzące
👉 Joanna Jakubowicz @KOŁO ENERGII / ENERGY AROUND
👉 Elżbieta Żuk-Widmańska / www.ajurweda.pl
👉 Karolina Waschto / @karolina_waschto
Elżbieta Żuk-Widmańska. Ajurwedą zajmuję się od 2004 roku. Wiedzę o niej zdobywałam bezpośrednio w Instytucie Jiva Ayurveda w Indiach. Moim nauczycielem był słynny dr Partapa Chauhan. Idąc za wskazówkami holistycznej nauki, w sposób naturalny uzupełniałam edukację, kursami masaży ajurwedyjskich w School of Ayurveda and Panchacarma w Kanoor. Stworzyłam portal internetowy ajurweda.pl. Jestem autorką przekładu z angielskiego książki Dr Partapa Chauhana „Ajurweda jak dbać o siebie i być zdrowym” oraz “Ajurweda i piekno”.
Dziś uczę ajurwedy. Prowadzę szkolenia z masaży ajurwedyjskich, gotowania według zasad ajurwedy w Warszawie, Poznaniu, Szczecinie, Ełku. Wykładam ajurwedę na kursie nauczycielskim Jogi Integralnej w szkole Joga – Joga.pl oraz dla chętnych organizuję wyjazdy na kursy Ajurwedy do Indii, do instytutu Jiva Ayurveda. Na co dzień przyjmuję w gabinecie w moich rodzinnych Łomiankach. Bazując na wiedzy Ajurwedy, uczę tego jak żyć w zgodzie ze sobą, jak jeść aby uzdrowić ciało i umysł oraz móc cieszyć się każdym dniem. Współprowadziłam warsztaty i pokazy ajurwedyjskie mdz.in. na kongresach kosmetycznych LNE w Krakowie i festiwalu Progesteron w Łodzi, Wrocławiu i Warszawie. Prowadziłam szkolenia z zakresu masażu ajurwedyjskiego na Festiwalu Masażu w Gdańsku. Prowadzę warsztaty ajurwedy dla Alcha – Ośrodek Rozwoju Osobistego.
Joanna Jakubowicz. Nauczycielka medytacji, wieloletnia uczennica Mistrzyni zen Małgosi Braunek, związana z polską grupą medytacyjną Kanzeon i międzynarodową szkołą zen White Plum Sangha.
Nadal w intensywnym treningu zen z nauczycielami we Francji (Dana Sangha) i USA (Kanzeon – Big Mind Zen, Zen Peacemakers International). Jest absolwentką Five Wisdom Institute w Kalifornii., gdzie nauczyła się jak korzystać i stosować 5 energii mądrości.
Jest współzałożycielką Koła Energii i jedyną prowadzącą warsztaty 5 energii mądrości w Polsce. Zdobyta wiedza i doświadczenie pozwalają jej dzielić się unikatowymi narzędziami do pracy ze sobą. Uczy świeckiej (domowej) medytacji, wspierającej codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresu, napięcia i braku czasu.
Karolina Waschto. Praktykuje w tradycji Ashtanga Vinyasa Joga oraz Vinyasa Krama Joga. W lipcu 2021 roku otrzymała dyplom nauczycielki w tradycji Hatha Yoga. Podczas warsztatów poprowadzi sesje w metodzie Vinyasa. Będą to płynne ruchy zsynchronizowane z oddechem. Poziom dostosujemy do grupy, tak żeby każdy zakończył praktykę z uśmiechem. To będzie „feel good yoga” z elementami medytacji, pranajamy (techniki oddechowe) i koncentracji.
Plan warsztatów 👉
CZWARTEK
16:00 rejestracja uczestników
18:00 integracja / krąg
18:30 kolacja
PIĄTEK i SOBOTA
MEDYTACJA
8:00 – 9:00 Dzień rozpoczniemy medytacją w ciszy, koncentrującą się na oddechu i obserwacji naszych wewnętrznych procesów (fizycznych, myślowych, energetycznych). Pierwsza sesja zostanie poprzedzona krótkim wprowadzeniem Joanny Jakubowicz, które pozwoli zapoznać się z techniką świeckiej medytacji, opartej na tradycji ZEN.
Poranna medytacja ma na celu wprowadzenie nas w stan relaksu, kontaktu ze sobą, a co za tym idzie osadzenia i otwarcia na to co przyniesie dzień. Praktyka pomoże otworzyć się na przyjęcie nowych informacji, łagodnie otworzy nas zarówno na wiedzę jak i nowe doświadczenia.
W ten sposób będziemy mogli nauczyć się jak zrelaksować umysł i ciało stosując proste techniki medytacyjne. Dla osób które mają już jakieś doświadczenie będzie to dobra okazja do wspólnej praktyki. Dla tych, którzy będą medytować pierwszy raz mamy nadzieję, że będzie to ciekawe doświadczenie, a poznana technika stanie się nowym narzędziem codziennego użytku.
9:15: 9:45 śniadanie
10:15 – 13:15 WYKŁAD AJURWEDA
Zagadnienia wykładu w piątek:
👉 Znaczenie słowa ajurweda, czym jest ajurweda i jej krótka historia.
👉 Jaki jest cel ajurwedy i jej podstawowe zasady?
👉 Cztery filary zdrowia człowieka: Dharma, Artha, Kama i Moksha
👉 Ajurwedyjska definicja zdrowia.
👉 Trzy filary zdrowia człowieka.
👉 Dlaczego chorujemy?
👉 Koncepcja pokarmu w ajurwedzie oraz zasady spożywania posiłków.
Zagadnienia wykładu w sobotę:
👉 Ajurwedyjski porządek dnia – gwarancją odporności.
👉 Prawidłowe trawienie podstawą zdrowia.
👉 Jak powstają toksyny/ama według ajurwedy?
👉 Typ konstytucyjny ciała, co to jest i jak go określamy?
13:30 lunch
14.00 – 16.30 czas wolny
JOGA
17.00 – 18.30 Joga z Karolina Waschto – trenerką jogi
19:00 kolacja
19:30 – 21.00 AJURWEDA CZĘŚĆ WARSZTATOWA
Podczas zajęć warsztatowych poznamy zalety masaży ajurwedyjskich, które są jednymi z najstarszych technik profilaktycznych i leczniczych. Przez tysiące lat ludzie korzystając z ich dobroczynnego działania, łagodzili ból w ciele, regenerowali tkanki i harmonizowali całe ciało. Nauczymy się auto masażu głowy, twarzy oraz ciała oraz masażu głowy w parach. W trakcie części warsztatowej opowiem również o zastosowaniu olei do masażu w ajurwedzie.
Zagadnienia na piątek:
👉 Poznamy zagadnienia teoretyczne związane z masażem głowy.
👉 Nauczymy się ajurwedyjskiego masażu głowy w parach.
Zagadnienia na sobotę:
👉 Automasaż ciała, głowy i twarzy.
👉 Zastosowanie olejów w ajurwedzie.
NIEDZIELA
8:00 medytacja/krąg
9:15 śniadanie
10:00 – 12.30 AJURWEDA WYKŁAD ZAMYKAJĄCY WARSZTAT
zagadnienia:
👉 Jak w domowych warunkach oczyścić organizm z toksyn?
👉 Jak poprawić odporność poprzez dietę, styl życia, suplementy?
👉 Umysł spojrzenie ajurwedyjskie: sattva, rajas i tamas.
👉 Potrzeby człowieka, których nie należy wstrzymywać i te które należy wstrzymywać.
13.00 lunch i zakończenie warsztatów.
———————————————————————————————
Cena w wersji do wyboru:
👉 Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 1 osobowym: 1700 zł
👉 Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 2 osobowym: 1650 zł
👉 Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 3 osobowym: 1600 zł
👉 Cena całego warsztatu bez noclegu: 1250 zł
👉 Cena całego warsztatu bez noclegu i wyżywienia: 950 zł
———————————————————————————————
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń. Zgłaszając udział w warsztacie, prosimy o zaznaczenie wersji noclegowej w tytule maila.
Zgłoszenia i pytania pod adresem: kontakt@fundacjabadz.pl oraz pod numerem telefonu +48 571 207 720.
Potwierdzeniem i gwarancją rezerwacji jest wpłata zaliczki w wysokości 350 zł zaraz po dokonaniu zapisu na konto: 69 1090 1870 0000 0001 5032 4816.
Terminy wpłat:
Zaliczka płatna przy rezerwacji dla jej potwierdzenia. Zaliczka jest zwrotna do 14 listopada włącznie, po tym terminie już nie (może nam być trudno znaleźć zastępstwo). Istnieje możliwość przeniesienia rezerwacji na inny warsztat. Pełna kwota płatna do 14 listopada (poniedziałek) 2022.
Na warsztaty prosimy przygotować wygodny i niekrępujący ruchów strój. Do praktyki jogi prosimy o zabranie własnych mat. Poduszki i koce do medytacji dostępne będą dla uczestniczek i uczestników warsztatów. Jesienny spacer po lesie wymagał będzie pewnie dobrego, ciepłego obuwia, chroniącego przed wodą.
Osoby cierpiące na alergie pokarmową proszone są o wcześniejszą informację, pomoże nam to właściwie przygotować menu warsztatów.
W przypadku wystąpienia jakichkolwiek dolegliwości przed terminem warsztatu (np. katar, kaszel, bóle głowy) prosimy o pozostanie w domu i kontakt z nami. Postaramy się zarezerwować miejsce na kolejny warsztat.
———————————————————————————————
Zapisując się na warsztat i udostępniając swoje dane osobowe wyrażasz zgodą na ich wykorzystanie w celu obsługi przez Fundację Małgosi Braunek “Bądź” z siedzibą w Warszawie przy ul. Husarii 32. Ponadto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych ( Dz.U. 2019 poz. 1781) oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).