Zaproszenie do współpracy – 2 interaktywne warsztaty obejmujące profilaktykę nowotworową w podziale na kobiety i mężczyzn.
O nas
Fundacja Małgosi Braunek “Bądź” to organizacja działająca od 2015 roku zajmująca się czynnie edukacją zdrowotną. Promuje i wspiera zintegrowane, holistyczne podejście zarówno do zdrowia, jak i do choroby – zainspirowana filozofią życia Małgorzaty Braunek i jej osobistym doświadczeniem choroby nowotworowej. Fundacja inicjuje i wspiera współpracę różnych dziedzin medycyny konwencjonalnej i niekonwencjonalnej poprzez szerzenie merytorycznej, wiarygodnej wiedzy o medycynie pełnej, zintegrowanej i konieczności całościowego, holistycznego leczenia człowieka. Główną osią działalności jest organizacja warsztatów, wydarzeń i akcji edukacyjnych. Działania kierowane są do osób chorych onkologicznie i przewlekle, ich bliskich, a także do osób zdrowych, zainteresowanych zdrowym trybem życia, prewencją i leczeniem chorób przewlekłych.
Projekt
Żyjemy dłużej, żyjemy szybciej, ale czy lepiej? Czasami poziom zmęczenia i brak energii sprawiają, że zaczynamy się zastanawiać, co zrobić, aby poprawić swój własny dobrostan, samopoczucie i zdrowie. Widząc jak nasi bliscy czy znajomi zmagają się z różnymi chorobami, zaczynamy się mobilizować do zmian.
Mimo, że częściej umieramy na choroby układu krążenia, to nowotwory budzą w nas największy lęk. W populacji mężczyzn najczęściej występujące nowotwory dotyczą w kolejności płuc, prostaty, jelita grubego, pęcherza moczowego i żołądka. W populacji kobiet to odpowiednio nowotwory piersi, płuc, jelita grubego, macicy i jajnika.
Różne obszary naszego życia, tj. sposób oddychania, rodzaj psychiki i sposób radzenia sobie ze stresem, dieta, styl życia i aktywność fizyczna, jakość i ilość snu, środowisko, w którym żyjemy mają wpływ nie tylko na samopoczucie i funkcjonowanie w życiu zawodowym i prywatnym, ale również na rozwój różnych chorób, w tym nowotworów. Ich udział jest bezsprzeczny! Warto zdać sobie sprawę, że w absolutnej większości przypadków, to suma czynników i przeciążenie możliwości kompensacyjnych ze strony organizmu decyduje o rozwinięciu się choroby nowotworowej.
Koncentracja tylko na jednym aspekcie (np. diecie), gdy mamy problemy też w innych obszarach (np. chroniczny stres, przewlekła hiperwentylacja), zwykle nie rozwiązuje sprawy.
Coraz bardziej zaawansowane metody badawcze i doniesienia naukowe nie pozostawiają cienia wątpliwości, że zadbanie o każdy z wymienionych obszarów jest konieczne i niezwykle pozytywnie wpływa na samopoczucie, zdrowie, energię, motywację, kreatywność, jednocześnie chroni nas przed rozwojem różnych chorób, w tym nowotworów. Wiedza na temat czynników ryzyka oraz świadomość jak duży wpływ mamy na większość z nich, pozwala nam na odpowiednie badania profilaktyczne oraz przede wszystkim na odpowiednie zachowania prozdrowotne w obszarach, które wpływają znacząco na zmniejszenie ryzyka wystąpienia
nowotworów.
Celem interaktywnych wykładów jest:
• zainspirowanie uczestników do zastanowienia się nad każdym z omawianych aspektów w odniesieniu do siebie
• pomoc w zdefiniowaniu indywidualnych obszarów, w których jest potrzeba wprowadzenia zmian
• zaoferowanie konkretnych sposobów, podpowiedzi i wskazówek do wykorzystania w każdym z omawianych aspektów
• zmotywowanie do działania i pozytywnych zmian Wykład dla Mężczyzn
Wstęp
• Obszary, które determinują zdrowie i dobrostan
• Kilka faktów z neurobiologii i epigenetyki
• Przyczyny powstawania nowotworów
• Czynniki ryzyka związane z rozwojem nowotworów, zmienne i niezmienne
• Dziedziczne predyspozycje w przypadku nowotworów
• Wpływ psychiki, stresu, diety, stylu życia i środowiska
Profilaktyka nowotworów:
• Prawidłowy sposób oddychania i jego związek z dotlenieniem organizmu
• Aspekt dotlenienia w kontekście rozwoju nowotworów
• Jak oddycham? Jakie ćwiczenia oddechowe mogę wprowadzić od zaraz?
• Odpowiednia psychika, uważność i pozytywne podejście do życia jako ważne czynniki prewencji wszelkich nowotworów
• Czy zauważam własne myśli i emocje? Jestem pesymistą czy optymistą? Jak mogę zacząć zmieniać swoje wzorce myślenia?
• Stres, jego wpływ na organizm
• Moje źródła stresu. Jak sobie z nimi radzę? Co mogę zmienić?
• Techniki radzenia sobie ze stresem
• Które techniki mi najbardziej odpowiadają? Jaką wprowadzę w życie zaraz po warsztacie?
• Dieta: co jeść, produkty o działaniu ochronnym, dieta przeciwzapalna, suplementy i zioła.
• Alkohol, papierosy, używki
• Kluczowe znaczenie mikroflory jelitowej
• Indeks glikemiczny, insulinooporność, hiperinsulinemia i 13-godzinny post
• Dlaczego należy walczyć z otyłością w ramach profilaktyki nowotworów
• Jak wygląda moja waga i sposób odżywiania? Jakie zmiany mogę i chcę wprowadzić?
• W jaki sposób aktywność fizyczna chroni nas przed nowotworami?
• Jakie ćwiczenia i ile?
• Czy ćwiczę? Jeśli nie, to dlaczego? Jaka aktywność jest dla mnie odpowiednia? Co zmotywuje mnie do ćwiczeń? Co i od kiedy zaczynam?
• Zdrowy sen, jego znaczenie w prewencji chorób nowotworowych
• Jak zadbać o zdrowy regenerujący sen?
• Ile czasu śpię na dobę/w tygodniu? Jaka jest jakość mojego snu? Jak mogę sobie poradzić z bezsennością? Czy bezdech nocny to mój problem?
• Czynniki środowiskowe i jak minimalizować ich szkodliwy wpływ
Nowotwory prostaty
• Czynniki ryzyka
• PSA i inne badania profilaktyczne
• Prewencyjne składniki diety w aspekcie nowotworów prostaty
• Nabiał i suplementy wapnia – czynniki warte uwagi
Podsumowanie
• Różnica między wiedzą a działaniem
• Małe zmiany dają wielkie efekty
• Motywacja do zmiany nawyków oraz dyscyplina w działaniu jako najważniejsze czynniki prewencji
• Moje postanowienia i mój plan działania
W trakcie wykładu uczestnicy będą poproszeni o indywidualne określanie wyzwań w omawianym obszarze oraz o zapisanie jednego postanowienia z każdego obszaru, które zamierzają wprowadzić w życie po wykładzie.
Wykład dla Kobiet
Wstęp
• Obszary, które determinują zdrowie i dobrostan
• Kilka faktów z neurobiologii i epigenetyki
• Przyczyny powstawania nowotworów
• Czynniki ryzyka związane z rozwojem nowotworów, zmienne i niezmienne
• Dziedziczne predyspozycje w przypadku nowotworów
• Wpływ psychiki, stresu, diety, stylu życia i środowiska
Profilaktyka nowotworów:
• Prawidłowy sposób oddychania i jego związek z dotlenieniem organizmu
• Aspekt dotlenieni w kontekście rozwoju nowotworów
• Jak oddycham? Jakie ćwiczenia oddechowe mogę wprowadzić od zaraz?
• Odpowiednia psychika, uważność i pozytywne podejście do życia jako ważne czynniki prewencji wszelkich nowotworów
• Czy zauważam własne myśli i emocje? Jestem pesymistą czy optymistą? Jak mogę zacząć zmieniać swoje wzorce myślenia?
• Stres, jego wpływ na organizm
• Moje źródła stresu. Jak sobie z nimi radzę? Co mogę zmienić?
• Techniki radzenia sobie ze stresem
• Które techniki mi najbardziej odpowiadają? Jaką wprowadzę w życie zaraz po warsztacie?
• Dieta: co jeść, produkty o działaniu ochronnym, dieta przeciwzapalna, suplementy i zioła.
• Alkohol, papierosy, używki
• Kluczowe znaczenie mikroflory jelitowej
• Indeks glikemiczny, insulinooporność, hiperinsulinemia i 13-godzinny post
• Dlaczego należy walczyć z otyłością w ramach profilaktyki nowotworów
• Jak wygląda moja waga i sposób odżywiania? Jakie zmiany mogę i chcę wprowadzić?
• W jaki sposób aktywność fizyczna chroni nas przed nowotworami?
• Jakie ćwiczenia i ile?
• Czy ćwiczę? Jeśli nie, to dlaczego? Jaka aktywność jest dla mnie odpowiednia? Co zmotywuje mnie do ćwiczeń? Co i od kiedy zaczynam?
• Zdrowy sen, jego znaczenie w prewencji chorób nowotworowych.
• Jak zadbać o zdrowy regenerujący sen
• Ile czasu śpię na dobę/w tygodniu? Jaka jest jakość mojego snu?
Jak mogę sobie poradzić z bezsennością? Czy bezdech nocny to mój problem?
• Czynniki środowiskowe i jak minimalizować ich szkodliwy wpływ
Nowotwory piersi
• Główne czynniki ryzyka
• Hormony kobiece i ich związek z nowotworami
• Kontrowersje wokół hormonalnej terapii zastępczej
• Badania profilaktyczne
Podsumowanie
• Różnica między wiedzą a działaniem
• Małe zmiany dają wielkie efekty
• Motywacja do zmiany nawyków oraz dyscyplina w działaniu jako najważniejsze czynniki prewencji
• Moje postanowienia i mój plan działania
W trakcie wykładu uczestniczki będą proszone o indywidualne określanie wyzwań w omawianym
obszarze oraz o zapisanie jednego postanowienia z każdego obszaru, które zamierzają
wprowadzić w życie po wykładzie.
Informacja o prowadzącej: Lek. med. Elżbieta Dudzińska Ukończyła Akademię Medyczną we Wrocławiu, Wydz. Lekarski. Ekspertka i członkini Rady Fundacji Małgosi Braunek „Bądź”. Absolwentka podyplomowych studiów dla lekarzy z Medycyny Integralnej na Uniwersytecie Arizona w USA 2017. Ukończyła kursy technik oddechowych m.in. Metodą Buteyko, technik oddechowych Metody Wima Hofa oraz technik redukcji stresu MBSR. Zajmuje się terapiami oddechowymi i pomocą w przywracaniu prawidłowego, fizjologicznego sposobu oddychania. Udziela porad lekarskich, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące profilaktyki i edukacji prozdrowotnej.
Zaintersowanych ofertą prosimy o kontakt z:
Zofia Wodnicka
tel. 501 200 166.