Czy czujesz, że potrzebujesz wewnętrznego spokoju i stabilności? Jeśli tak, to właśnie teraz jest idealny czas, aby zanurzyć się w praktyki Somatic Experiencing, które pomogą Ci osiągnąć wewnętrzne wzmocnienie i uziemienie. Oto dwie skuteczne metody, które możesz zacząć stosować już dziś, aby przywołać uczucie spokoju i równowagi w swoim życiu!
1. Ćwiczenie uziemienia – Root to Rise
Znajdź wygodne miejsce, gdzie możesz swobodnie stanąć lub usiąść. Skoncentruj się na swoich stopach lub miejscach kontaktu ciała z ziemią. Wyobraź sobie, jak z każdym oddechem wyrastają z Twoich stóp korzenie, które zapuszczają się głęboko w ziemię. Z każdym wydechem poczuj, jak energia ziemi wspina się w górę, przez ciało, aż do czubka głowy, przynosząc stabilność i spokój.
Ta praktyka to doskonały sposób na codzienne uziemienie i wzmocnienie Twojej obecności w tu i teraz.
2. Ćwiczenie na spokój – Ocean Breath
Usiądź lub połóż się w spokojnym miejscu. Zacznij oddychać głęboko, naśladując rytm fal oceanu. Skup się na długim, spokojnym wdechu, a następnie na równie łagodnym i długim wydechu. Pozwól, aby każdy oddech był głębszy i bardziej relaksujący.
Ta technika pomaga uspokoić umysł i ciało, redukując stres i przywracając poczucie spokoju.
Dlaczego te praktyki działają?
Somatic Experiencing (SE) skupia się na regulacji autonomicznego układu nerwowego, co jest kluczowe dla zarządzania stresem i emocjami. Uziemienie i świadome oddychanie to podstawowe narzędzia, które pomagają w rekalibracji Twojego systemu nerwowego, co prowadzi do głębszej harmonii i wewnętrznego spokoju.
Zacznij już dziś! Nie czekaj na idealny moment, aby zacząć dbać o swoje wewnętrzne ja. Te praktyki są proste, skuteczne i mogą być wykonywane prawie wszędzie i o każdej porze. Daj sobie szansę na spokojne i zrównoważone życie, które zasługujesz.
Jeśli te techniki pomogły Ci znaleźć spokój w codziennym chaosie, podziel się tym postem z przyjaciółmi i rodziną.
Może to być pierwszy krok również dla nich, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem emocjonalnym i mentalnym.
Techniki przygotowane przez Sandrę Kłos – psycholożkę i certyfikowaną psychoterapeutkę w nurcie humanistyczno-egzystencjalnym, absolwentkę szkoły Somatic Experiencing (SE), certyfikat SE o numerze PLITP20022. Więcej www.sandraklos.pl