Warsztat wyjazdowy w Kazimierzu I ODDECH I 20-23.10.2022

BĄDŹ W KAZIMIERZU! REGENERACJA CIAŁA, UMYSŁU I DUCHA. PAŹDZIERNIKOWE WARSZTATY WYJAZDOWE FUNDACJI MAŁGOSI BRAUNEK “BĄDŹ” W KAZIMIERZU DOLNYM NAD WISŁĄ

Jesienią wracamy z cyklem naszych wyjazdowych warsztatów z udziałem ekspertek i ekspertów współpracujących z Fundacją Małgosi Braunek “Bądź”!

Wrzesień rezerwujemy na spotkanie z TCM, info TU.

W październiku tematem warsztatu będzie ODDECH. Zaczynamy w czwartek 20.10 o godz. 18:30 – kończymy w niedzielę 23.10 o godz. 13:00.

Spotykamy się w Kazimierzu Dolnym, gdzie w otoczeniu Parku Krajobrazowego, będziemy pracować nad regeneracją na poziomie ciała – umysłu – ducha. Podczas warsztatu poznamy praktyczne narzędzia, które pozwolą nam powrócić do równowagi, zredukować uczucie stresu, wzmocnić odporność organizmu i nauczyć się jak kompleksowo dbać o siebie na co dzień. Zależy nam by każdy uczestnik wyjechał z warsztatu z zregenerowany, z wiedzą jak skutecznie dbać o siebie na co dzień.

Będziemy pracować w małej grupie, poszczególne bloki tematyczne opracowane zostały przez ekspertów i ekspertki fundacji w myśl holistycznego podejścia do zdrowia, pełnego troski o zdrowie i ogólny dobrostan. Pracujemy według stałego dziennego rytmu: MEDYTACJA (Joanna Jakubowicz) – ODDECH (lek. med. Elżbieta Dudzińska) – JOGA (Maria Prokop) – AROMATERAPIA (Magda Lewandowska).

Warsztatową regenerację dopełni przestrzeń usytuowanego w otoczeniu przyrody “Domu na Skarpie”. Miejsce położone jest na terenie Parku Krajobrazowego. Architektura domu łączy tradycyjny styl kazimierski z prostotą i nowoczesnością. “Dom na Skarpie” znajduje się w bliskiej odległości od Rynku Kazimierza (10-15 minut spacerem ocienionym wąwozem). Oprócz wyprawy na Rynek czas wolny będą mogły dopełnić spacery do pobliskiego Mięćmierza, kamieniołomów, nad Wisłę czy na Albrechtówkę.

Na miejscu istnieje możliwość skorzystania z sauny, wyciszenia w domowej bibliotece czy zrelaksowania się na przydomowej łące. Dom otoczony przyrodą sprzyja odpoczynkowi od codziennych aktywności.

Przygotowywane w trakcie warsztatu posiłki będą w 100% wegetariańskie, oparte na lokalnych i sezonowych produktach. Lekkostrawne, ale sycące potrawy wspierać będą aktywności w trakcie trwania warsztatów. Dobrze odżywione ciało i umysł lepiej się relaksują, dzięki nim stajemy się bardziej otwarci, pełni energii i pozytywnego nastawienia do świata.

Dlaczego regeneracja i wzmocnienie organizmu są takie ważne?
Po okresie infekcji i przeziębień. długotrwałym stresie, czy przebytych chorobach wzmocnienie odporności organizmu i powrócenie do równowagi jest kluczowe dla utrzymania zdrowia.

Dla kogo warsztat?
Dla wszystkich, którzy chcieliby kompleksowo zadbać o swoje zdrowie fizyczne i ogólne samopoczucie, jak i osób po przebytej chorobie (tutaj oddech będzie bardzo pomocny) lub będących w trakcie choroby przewlekłej. Warsztat nastawiony jest na ogólny well-being, czyli zadbanie o dobrostan. Reset w postaci kilkudniowych warsztatów to okazja by przywrócić lub wprowadzić zdrowe nawyki, które będziemy mogli kontynuować po warsztacie.

Korzyści płynące z warsztatu:
– wzmocnienie odporności organizmu,
– oczyszczenie (zdrowa lokalna kuchnia),
– nauczenie się zdrowego wzorca oddychania,
– pobudzenie ciała (joga),
– redukcja stresu (medytacja, aromaterapia),
– ogólna regeneracja i nabranie sił.

Prowadzące: 
Joanna Jakubowicz
lek. med. Elżbieta Dudzińska
Maria Prokop
Magdalena Lewandowska

Plan warsztatów:
CZWARTEK
16:00 rejestracja uczestników
18:00 integracja / krąg
18:30 kolacja

PIĄTEK i SOBOTA
MEDYTACJA
8:00 – 9:00 Dzień rozpoczniemy medytacją w ciszy, koncentrującą się na oddechu i obserwacji naszych wewnętrznych procesów (fizycznych, myślowych, energetycznych). Pierwsza sesja zostanie poprzedzona krótkim wprowadzeniem Joanny Jakubowicz, które pozwoli zapoznać się z techniką świeckiej medytacji, opartej na tradycji ZEN.
Poranna medytacja ma na celu wprowadzenie nas w stan relaksu, kontaktu ze sobą, a co za tym idzie osadzenia i otwarcia na to co przyniesie dzień. Praktyka pomoże otworzyć się na przyjęcie nowych informacji, łagodnie otworzy nas zarówno na wiedzę jak i nowe doświadczenia.
W ten sposób będziemy mogli nauczyć się jak zrelaksować umysł i ciało stosując proste techniki medytacyjne. Dla osób które mają już jakieś doświadczenie będzie to dobra okazja do wspólnej praktyki. Dla tych, którzy będą medytować pierwszy raz mamy nadzieję, że będzie to ciekawe doświadczenie, a poznana technika stanie się nowym narzędziem codziennego użytku.

9:15: 9:45 śniadanie

ODDECH
10:00 – 12:30 Blok oddechowy z Elżbietą Dudzińską, lekarką medycyny integralnej i trenerką oddechu / https://treneroddechu.com
Wykład lek. med. Elżbiety Dudzińskiej połączony z dotleniającą, doenergetyzowującą i oczyszczającą praktyką. Celem terapii oddechowej jest zmiana niewłaściwych nawyków oddechowych i przywrócenie prawidłowego, fizjologicznego wzorca oddychania. Korzyści wynikające z terapii to m.in.: poprawa formy oddechowej i wydolności fizycznej, poprawa biomechaniki i biochemii oddychania, przywrócenie wolniejszego i spokojniejszego oddechu, przywrócenie oddychania przez nos w dzień i w nocy, zwiększenie poboru tlenu.
Ćwiczenia są stosunkowo łatwe do wdrożenia. Część z nich można praktykować podczas rutynowych czynności, bez poświęcania dodatkowego czasu.
Praktyczne ćwiczenia oddechowe uzupełnione będą o wykład na temat roli oddechu w budowaniu zdrowia i wykład uzupełniający o wadze redukcji stresu i tego czym dla zdrowia jest zdrowy sen.

13:30 Lunch

14.00 – 16.30 Czas wolny

JOGA
17.00 – 18.30 Joga z Marią Prokop – trenerka jogi i oddechu
19:00 kolacja

AROMATERAPIA
19:30 – 21.00
wieczorny, blok dopełni warsztat pt. Regeneracyjna aromaterapia. Jak dzięki naturalnym olejkom łagodzić stres dnia codziennego, oczyścić ciało z toksyn i przywrócić ciału równowagę?

NIEDZIELA
8:00 medytacja/krąg
9:15 śniadanie
10:00 – 12.30 blok oddechowy
13.00 lunch i zakończenie warsztatów
——————————————————————————————————————————
Cena w wersji do wyboru:
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 1 osobowym: 1700 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 2 osobowym: 1650 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 3 osobowym: 1600 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu: 1250 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu i wyżywienia: 950 zł
——————————————————————————————————————————
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń. Zgłaszając udział w warsztacie, prosimy o zaznaczenie wersji noclegowej w tytule maila.

Zgłoszenia i pytania pod adresem: kontakt@fundacjabadz.pl oraz pod numerem telefonu +48 571 207 720.

Potwierdzeniem i gwarancją rezerwacji jest wpłata zaliczki w wysokości 350 zł zaraz po dokonaniu zapisu na konto: 69 1090 1870 0000 0001 5032 4816.

Terminy wpłat:
Zaliczka płatna przy rezerwacji dla jej potwierdzenia. Do 14 października włącznie, zaliczka jest zwrotna, po tym terminie już nie (na 6 dni przed startem może być trudno znaleźć zastępstwo). Istnieje możliwość przeniesienia rezerwacji na inny warsztat. Pełna kwota płatna do 14 października (piątek) 2022.

Na warsztaty prosimy przygotować wygodny i niekrępujący ruchów strój. Do praktyki jogi prosimy o zabranie własnych mat. Poduszki i koce do medytacji dostępne będą dla uczestniczek i uczestników warsztatów. Jesienny spacer po lesie wymagał będzie pewnie dobrego, ciepłego obuwia, chroniącego przed wodą.

Osoby cierpiące na alergie pokarmową proszone są o wcześniejszą informację, pomoże nam to właściwie przygotować menu warsztatów.

Na dobę przed rozpoczęciem warsztatów prosimy o wykonanie testu na koronawirusa (COVID-19). Zadbajmy o bezpieczeństwo własne i innych uczestniczek i uczestników. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek dolegliwości przed terminem warsztatu (np. katar, kaszel, bóle głowy) prosimy o pozostanie w domu i kontakt z nami. Postaramy się zarezerwować miejsce na kolejny warsztat.——————————————————————————————————————————
Zapisując się na warsztat i udostępniając swoje dane osobowe wyrażasz zgodą na ich wykorzystanie w celu obsługi przez Fundację Małgosi Braunek “Bądź” z siedzibą w Warszawie przy ul. Husarii 32. Ponadto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych ( Dz.U. 2019 poz. 1781) oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

UDOSTĘPNIJ TEN ARTYKUŁ