Zapraszamy na jesienną edycję naszych cyklicznych warsztatów poświęconych kompleksowej regeneracji, dzięki pracy z oddechem. Widzimy się jak zawsze w Kazimierzu Dolnym i pracujemy od czwartkowego wieczoru 12-go października do niedzielnego lunchu, 15-go października.
Zgłoszenia u Oli Nowińskiej: kontakt@fundacjabadz.pl oraz pod numerem telefonu +48 571 207 720.
Ostatni dzień warsztatów 15 października (niedziela) jest dniem wyborów parlamentarnych. Warsztat zakończy się ok godz. 14:00, jeśli chciałby Państwo zagłosować w Kazimierzu, tu informacje TU. Lokale wyborcze będą otwarte w całej Polsce od godz. 7.00 do godz. 21.00.
Spotykamy się w Kazimierzu Dolnym, gdzie w otoczeniu Parku Krajobrazowego, będziemy pracować nad regeneracją na poziomie ciała – umysłu – ducha. Podczas warsztatu poznamy praktyczne narzędzia, które pozwolą nam powrócić do równowagi, zredukować uczucie stresu, wzmocnić odporność organizmu i nauczyć się jak kompleksowo dbać o siebie na co dzień. Zależy nam by każdy uczestnik wyjechał z warsztatu z zregenerowany, z wiedzą jak skutecznie dbać o siebie na co dzień.
Będziemy pracować w małej grupie, poszczególne bloki tematyczne opracowane zostały przez ekspertów i ekspertki fundacji w myśl kompleksowego podejścia do zdrowia. Pracujemy według stałego dziennego rytmu: MEDYTACJA (Joanna Jakubowicz) – ODDECH (lek. med. Elżbieta Dudzińska) – ZAJĘCIA RUCHOWO – ODDECHOWE (Magda Lewandowska) – AROMATERAPIA (Magda Lewandowska).
Warsztatową regenerację dopełni przestrzeń usytuowanego w otoczeniu przyrody „Domu na Skarpie”. Miejsce położone jest na terenie Parku Krajobrazowego. Architektura domu łączy tradycyjny styl kazimierski z prostotą i nowoczesnością. „Dom na Skarpie” znajduje się w bliskiej odległości od Rynku Kazimierza (10-15 minut spacerem ocienionym wąwozem). Oprócz wyprawy na Rynek czas wolny będą mogły dopełnić spacery do pobliskiego Mięćmierza, kamieniołomów, nad Wisłę czy na Albrechtówkę.
Na miejscu istnieje możliwość skorzystania z sauny, wyciszenia w domowej bibliotece czy zrelaksowania się na przydomowej łące. Dom otoczony przyrodą sprzyja odpoczynkowi od codziennych aktywności.
Przygotowywane w trakcie warsztatu posiłki będą w 100% wegetariańskie, oparte na lokalnych i sezonowych produktach. Lekkostrawne, ale sycące potrawy wspierać będą aktywności w trakcie trwania warsztatów. Dobrze odżywione ciało i umysł lepiej się relaksują, dzięki nim stajemy się bardziej otwarci, pełni energii i pozytywnego nastawienia do świata.
Dlaczego regeneracja i wzmocnienie organizmu są takie ważne?
W okresie jesiennych przeziębień i infekcji; w regeneracji po stresie i napięciach; przebytym leczeniu, wzmocnienie odporności organizmu i powrót do równowagi wewnętrznej są kluczowe w powrocie do zdrowia.
Wierzymy, że nauka codziennych praktyk dbania o własny dobrostan od doświadczonych ekspertek w swojej dziecinie, w sprzyjającym otoczeniu, wśród natury, przy wsparciu pysznego lokalnego, wegańskiego jedzenia będą do tego najlepsza drogą.
Dla kogo warsztat?
Nasze warsztaty mają formułę otwartą są dla wszystkich, którzy chcieliby kompleksowo zadbać o swoje zdrowie fizyczne i ogólne samopoczucie. Dedykujemy je zarówno osobom w trakcie leczenia lub po przebytej chorobie onkologicznej (tutaj oddech i delikatny ruch będą bardzo pomocne) lub szukających wsparcia w chorobie przewlekłej, oraz osobom zainteresowanych profilaktyką, nastawionych na zadbanie o dobrostan. Reset w postaci kilkudniowych warsztatów dla wszyskich będzie okazją by przywrócić lub wprowadzić zdrowe nawyki, które będziemy mogli kontynuować po warsztacie.
Korzyści płynące z warsztatu:
wzmocnienie odporności organizmu na poziomie fizycznym i psychicznym (podniesienie poziomu energii),
regeneracja organizmu (zdrowa lokalna kuchnia, spacery, sauna),
nauczenie się zdrowego wzorca oddychania i praktyk ruchowych do stosowania w domu,
pobudzenie ciała (zajęcia oddechowe i ruchowe),
redukcja stresu (medytacja, aromaterapia),
ogólna regeneracja i odprężenie.
Prowadzące:
Joanna Jakubowicz / FB @KOŁO ENERGII / ENERGY AROUND
lek. med. Elżbieta Dudzińska / IG @doktor_oddech
Magdalena Lewandowska / FB @magdalewandowska.pl
Lek. med. Elżbieta Dudzińska, ukończyła Akademię Medyczną we Wrocławiu, Wydz. Lekarski.
Absolwentka podyplomowych studiów dla lekarzy z Medycyny Integralnej na Uniwersytecie Arizona w USA 2017.
Ukończyła kursy technik oddechowych m.in. Metodą Buteyko, technik oddechowych Metody Wima Hofa oraz technik redukcji stresu MBSR. Zajmuje się terapiami oddechowymi i pomocą w przywracaniu prawidłowego, fizjologicznego sposobu oddychania. Prowadzi tygodniowe turnusy oddechowe oraz tygodniowe turnusy po-covidowej rehabilitacji oddechowej.
Pracuje w Instytucie Reumatologii w Warszawie. Udziela porad lekarskich, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące oddychania, profilaktyki i edukacji prozdrowotnej. Więcej TU.
Wykłady lek. med. Elżbiety Dudzińskiej połączone będą z dotleniającą, doenergetyzowującą i oczyszczającą praktyką. Celem terapii oddechowej jest zmiana niewłaściwych nawyków oddechowych i przywrócenie prawidłowego, fizjologicznego wzorca oddychania. Korzyści wynikające z terapii to m.in.: poprawa formy oddechowej i wydolności fizycznej, poprawa biomechaniki i biochemii oddychania, przywrócenie wolniejszego i spokojniejszego oddechu, przywrócenie oddychania przez nos w dzień i w nocy, zwiększenie poboru tlenu.
Ćwiczenia są stosunkowo łatwe do wdrożenia. Część z nich można praktykować podczas rutynowych czynności, bez poświęcania dodatkowego czasu.
Praktyczne ćwiczenia oddechowe uzupełnione będą o wykład na temat roli oddechu w budowaniu zdrowia i wykład uzupełniający o wadze redukcji stresu i tego czym dla zdrowia jest zdrowy sen.
Joanna Jakubowicz – nauczycielka medytacji, wieloletnia uczennica Mistrzyni zen Małgosi Braunek, związana z polską grupą medytacyjną Kanzeon i międzynarodową szkołą zen White Plum Sangha. Nadal w intensywnym treningu zen z nauczycielami we Francji (Dana Sangha) i USA (Kanzeon – Big Mind Zen, Zen Peacemakers International) . Jest absolwentką Five Wisdom Institute w Kalifornii, gdzie nauczyła się jak korzystać i stosować 5 energii mądrości. Jest współzałożycielką Koła Energii i jedyną prowadzącą warsztaty 5 energii mądrości w Polsce. Zdobyta wiedza i doświadczenie pozwalają jej dzielić się unikatowymi narzędziami do pracy ze sobą.
Uczy świeckiej (domowej) medytacji, wspierającej codzienne funkcjonowanie w świecie pełnym stresu, napięcia i braku czasu. Więcej TU.
Warsztatowe dni będziemy rozpoczynać medytacją w ciszy, koncentrującą się na oddechu i obserwacji naszych wewnętrznych procesów (fizycznych, myślowych, energetycznych). Pierwsza sesja zostanie poprzedzona krótkim wprowadzeniem Joanny Jakubowicz, które pozwoli zapoznać się z techniką świeckiej medytacji, opartej na tradycji ZEN.
Poranna medytacja ma na celu wprowadzenie nas w stan relaksu, kontaktu ze sobą, a co za tym idzie osadzenia i otwarcia na to co przyniesie dzień. Praktyka pomoże otworzyć się na przyjęcie nowych informacji, łagodnie otworzy nas zarówno na wiedzę jak i nowe doświadczenia.
W ten sposób będziemy mogli nauczyć się jak zrelaksować umysł i ciało stosując proste techniki medytacyjne. Dla osób które mają już jakieś doświadczenie będzie to dobra okazja do wspólnej praktyki. Dla tych, którzy będą medytować pierwszy raz mamy nadzieję, że będzie to ciekawe doświadczenie, a poznana technika stanie się nowym narzędziem codziennego użytku.
Magda Lewandowska – dietetyczka i psychotraumatolożka, trenerka oddechu, medytacji i hipnoterapii. W swojej pracy wykorzystuje znane od tysiącleci metody (medytacja, techniki oddechowe, aromaterapia, dieta intuicyjna) by pomóc kobietom przywrócić ciało do równowagi bez restrykcyjnych diet. Propaguje życie w zgodzie ze swoim ciałem i otaczającą naturą. Prowadzi sesje indywidualne, wykłady, webinaria i kursy. Stworzyła autorską metodę redukcji stresu i napięć w ciele “Oddech w ruchu” i prowadzi regularną grupę online. Więcej TU.
„Oddech w ruchu” to proste ćwiczenia oddechowe, forma medytacji w ruchu. Jest to autorska metoda pracy z ciałem wykorzystująca naturalny potencjał i flow ciała w ruchu. Inspiracją do ich powstania były znane od tysiącleci jogowe praktyki oddechowe, Qi Gong, oraz współczesne praktyki oddechowe, techniki coachingowe wykorzystujące embodiment.
Prowadząca podczas zajęć łączy techniczne aspekty ćwiczeń z własnym doświadczeniem w pracy z ciałem poprzez hipnoterapię RTT, medytację i wizualizacje.
Regularna praktyka dodaje: więcej energii, poprawia jakość snu, większą uważność i zrelaksowanie, szczególnie w sytuacjach stresu i napięcia, odróżnianie głodu fizycznego od głodu emocjonalnego oraz zaprzestanie “zajadania emocji”, zwiększa odporność, lepszy kontakt ze swoim ciałem, większą pewność siebie w codziennych sytuacjach. Zajęcia nie wymagają wcześniejszego przygotowania kondycyjnego będą dopasowane zarówno do osób aktywnych fizycznie jak i początkujących.
Aromaterapia jako narzędzie do wspierania swojego dobrostanu na co dzień, taki będzie temat wieczornej części warsztatowej. Jak dzięki naturalnym olejkom łagodzić stres dnia codziennego i przywrócić ciału równowagę? Dowiesz się jak korzystać z naturalnych olejków eterycznych, jak bezpiecznie wspierać siebie i swoją rodzinę wykorzystując prozdrowotne substancje produkowane przez świat roślin. Doświadczysz też relaksacyjnych właściwości olejków podczas medytacji prowadzonej.
Plan warsztatów:
CZWARTEK
17:30-18:00 – przyjazd i rejestracja
18:30 – kolacja
19.30 – spotkanie wprowadzające i integracja
PIĄTEK i SOBOTA
8:00-9:00 – medytacja z Asią Jakubowicz (Koło Energii)
9:15-9:45 – śniadanie
10:00-12:30 – blok wykładowy z Elą Dudzińską
13:30 – lunch
14.00-16.30 – czas wolny
17.00-18.00 – zajęcia ruchowe z oddechem w roli głównej z Magdą Lewandowską
18:30 – kolacja
19:00-20.30 – warsztat aromaterapii z Magdą Lewandowską
NIEDZIELA
8:00 – 9.00 – medytacja
9:15 – śniadanie
10:00 – 12.30 integrujące zajęcia podsumowujące z Elą Dudzińską
13.00 – lunch i zakończenie warsztatów.
CENA WARSZTATU W WERSJI DO WYBORU:
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 1 osobowym: 1850 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 2 osobowym: 1800 zł
Cena całego warsztatu z pełnym wyżywieniem i noclegiem w pokoju 3 osobowym: 1750 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu: 1400 zł
Cena całego warsztatu bez noclegu i wyżywienia: 1100 zł.
———————————————————————————————
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń. Zgłaszając udział w warsztacie, prosimy o zaznaczenie wersji noclegowej w tytule maila.
Zgłoszenia u Oli Nowińskiej: kontakt@fundacjabadz.pl oraz pod numerem telefonu +48 571 207 720. Informacje o dojeździe i zakwaterowaniu: Asia Jakubowicz tel. +48 502 134 962.
Potwierdzeniem i gwarancją rezerwacji jest wpłata zaliczki w wysokości 350 zł zaraz po dokonaniu zapisu na konto: 69 1090 1870 0000 0001 5032 4816.
Terminy wpłat: Zaliczka płatna od razu przy rezerwacji dla jej potwierdzenia. Do 5 października włącznie, zaliczka jest zwrotna, po tym terminie już nie (tuż przed startem trudno nam będzie znaleźć zastępstwo). Istnieje możliwość przeniesienia rezerwacji na inny warsztat. Pełna kwota płatna do 5 października 2023.
Na warsztaty prosimy przygotować wygodny i niekrępujący ruchów strój. Maty, poduszki, koce do medytacji dostępne będą dla uczestniczek i uczestników warsztatów. Jesienny spacer po lesie wymagał będzie dobrego, ciepłego obuwia, chroniącego przed wodą.
Osoby cierpiące na alergie pokarmową proszone są o wcześniejszą informację, pomoże nam to właściwie przygotować menu warsztatów.
W przypadku wystąpienia jakichkolwiek dolegliwości chorobowych przed terminem warsztatu (np. katar, kaszel, bóle głowy) prosimy o pozostanie w domu i kontakt z nami. Postaramy się zarezerwować miejsce na kolejny warsztat. Dbajmy o siebie i innych.
———————————————————————————————
Zapisując się na warsztat i udostępniając swoje dane osobowe wyrażasz zgodą na ich wykorzystanie w celu obsługi przez Fundację Małgosi Braunek Bądź z siedzibą w Warszawie przy ul. Husarii 32. Ponadto wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych ( Dz.U. 2019 poz. 1781) oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).